Ein simples 7-Schritt-System fรผr garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Ein simples 7-Schritt-System fรผr garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Hast Du Dich jemals gefragt, warum einige Menschen ihren Körper erfolgreich verändern – Muskeln aufbauen, Fett abbauen? Während andere die Kontrolle verlieren, schließlich aufgeben und in eine Abwärtsspirale geraten? Weißt Du was? Manchmal denke ich an früher und begreife es immer noch nicht richtig… Ich verstehe nicht, wie ich so viel Zeit damit verschwenden konnte, beim Muskelaufbau […]

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Kรถrperfett verlieren: 7 todsichere Strategien, mit denen du keine Diรคt mehr brauchst und trotzdem abnimmst

Kรถrperfett verlieren: 7 todsichere Strategien, mit denen du keine Diรคt mehr brauchst und trotzdem abnimmst

Du möchtest Körperfett verlieren? Schlicht: Abnehmen? Dann bist du hier genau richtig. Ich gebe dir Strategien mit auf den Weg, die du schon vor ein paar Jahren gerne gewusst hättest, weil du dir dann viel Jo-Jo spielen mit deinem Gewicht erspart hättest. Lass uns durchstarten! Zunächst einmal die Basics! Wie du vielleicht schon gehört hast, […]

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7 Dinge, die fitte Dranbleiber im Winter tun

7 Dinge, die fitte Dranbleiber im Winter tun

Dranbleiben. Im Sommer scheint’s irgendwie leichter. Aber wer Game of Thrones kennt, weiß: “Der Winter kommt.” Und damit Regen, Kälte, lange Nächte, Feiertage, Erkältungen, Bocklosigkeit und neue Ausreden. Und … die weißen Wanderer. Wie viele Menschen sich wohl gerade wieder durch diese “bösen Mächte” vom Pfad der Tugend (und dem, was sie sich eigentlich vorgenommen […]

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Wie lange braucht man fรผr ein Sixpack?

Wie lange braucht man fรผr ein Sixpack?

Willst Du wissen, wie lange braucht man für ein Sixpack, wie bekommt man es und wie muss man sich ernähren? Hier findest Du die Antworten. Im Fitness Coaching helfen wir Dranbleibern dabei, richtig zu trainieren, das Richtige zu essen – und möglichst viel Spaß bei der Veränderung zu haben. Genau das ist unser Ding. Und […]

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11 Lebensmittel zum Abnehmen, die satt und zufrieden machen

11 Lebensmittel zum Abnehmen, die satt und zufrieden machen

Diese 11 Lebensmittel zum Abnehmen sind effektiver, als jeder Fatburner. Es sind meine persönlichen Fettabbau-Favoriten. Und für Dich sind vielleicht ein paar gute Ideen dabei. Mit Listenartikeln ist das immer so eine Sache. Einerseits lassen sie sich gut wegsnacken (Achtung, Wortspiel!), andererseits wirken sie oft steril. Also … nehmen wir einfach mal folgendes an … […]

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Keine Motivation โ€“ Warum du keine Willenskraft brauchst, um abzunehmen

Keine Motivation โ€“ Warum du keine Willenskraft brauchst, um abzunehmen

Keine Motivation und fehlende Willenskraft? Du brauchst mehr als nur reine Willenskraft, um dauerhaft deine Ziele zu erreichen. Dabei ist es erstmal völlig egal, ob das Abnehmen, gesünder Essen, ins Fitnessstudio gehen oder die Wohnung aufräumen ist. Deine Willenskraft ist quasi wie ein Muskel, der irgendwann erschöpft ist und zwar je häufiger du ihn benutzt. […]

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Kein Jojo Effekt nach der Diรคt โ€“ wie du dauerhaft schlank bleibst

Kein Jojo Effekt nach der Diรคt โ€“ wie du dauerhaft schlank bleibst

Ich selbst habe schon oft abgenommen und auch oft wieder zugenommen. Und ich weiß, das kennen unter Euch auch sehr viele. Wie man es aber schafft, endlich keinem Jojo Effekt nach der Diät mehr zum Opfer zu fallen und wie du dauerhaft schlank bleibst, erkläre ich dir heute.  Der Jojo Effekt bezeichnet das Phänomen, dass […]

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Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernรคhrung?

Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernรคhrung?

Dieser Artikel ist für Dranbleiber, die schnell abnehmen wollen. “Vorsicht, Sport kann fett machen!” Lese ich kürzlich in einem Forum. “Blödsinn”, schreibt ein anderer, “die besten Fortschritte erreichst Du nur mit viel Training!” Wer hat Recht? Fest steht, Die Diskussion ist uralt: Was bringt mehr, wenn Du schnell abnehmen willst: Training oder Ernährung? Lass uns einen Schlussstrich darunter ziehen. In diesem Artikel findest Du […]

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Fรผhrt eine ketogene Diรคt zu Muskelverlust? Das sagt die Wissenschaft dazu โ€ฆ

Fรผhrt eine ketogene Diรคt zu Muskelverlust? Das sagt die Wissenschaft dazu โ€ฆ

Von Vincent Sparagna | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Wir wissen, dass die ketogene Diät ein förderliches Tool zum Fett- und Gewichtsverlust ist. Des Weiteren ist bekannt, dass ein gewisser Anteil Magermasse (nicht zwangsläufig Muskelmasse) mit dem Gewichtsverlust einhergeht (10). Dennoch wird viel darüber diskutiert, ob eine kalorienreduzierte ketogene Diät den Muskelverlust verursacht oder wie […]

Der Beitrag Führt eine ketogene Diät zu Muskelverlust? Das sagt die Wissenschaft dazu … erschien zuerst auf AesirSports.de.

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Was hilft wirklich gegen Cellulite?

Was hilft wirklich gegen Cellulite?

Wie kannst Du Cellulite loswerden, auf natürliche Weise? Hier sind fünf Wege, die funktionieren – und drei, die Du Dir sparen kannst. Wir Menschen sind schon eine interessante Spezies. Vor ein paar Generationen gehörte Cellulite zum Schönheitsideal. Sie war ein Statussymbol. Denn nur wenige Menschen konnten sich den Verzicht auf harte körperliche Arbeit und reichhaltiges […]

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