Ohne Hunger abnehmen – So geht’s

Ohne Hunger abnehmen – So geht’s

Kennst du einen Menschen, der noch nie auf „Diät“ war? Vermutlich nicht. Dabei ist „Diät“ eigentlich so etwas negativ behaftetes mit Verzicht und dem Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen! Geburtstage werden anstrengend, man wird zum Langweiler. Man ist irgendwie ein Außenseiter mit dem man keinen Spaß haben kann. Und allem voran: Man hat Hunger! Wirklich? Muss man […]

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Weg vom Übergewicht – warum du unbedingt abnehmen solltest!

Weg vom Übergewicht – warum du unbedingt abnehmen solltest!

Übergewicht hat für viele etwas mit Ästhetik zu tun. Ein unvorteilhaftes Foto, zu kleine Klamotten oder der Besuch im Schwimmbad, der mit Scham verbunden war bringt für viele übergewichtige oder fettleibige Personen den Umbruch, wenn es ums Abnehmen geht. Ich möchte dir heute erklären, warum du unbedingt abnehmen solltest und wie du weg vom Übergewicht […]

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Die WOOP-Methode und wie du damit dauerhaft abnehmen kannst

Die WOOP-Methode und wie du damit dauerhaft abnehmen kannst

Positives Denken und eine möglichst bunt und farbenfroh visualisiertes Ziel sollen laut vielen Ratgebern, Coaches und Motivationsgurus DER Schlüssel zum Erfolg sein. Ich denke, dass es so einfach nicht klappt, deswegen möchte ich dir heute die WOOP Methode von Gabriele Oettingen vorstellen, mit der du (richtig angewandt) einfacher an dein Ziel kommst und mit der […]

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MillionsFriends Erfahrungsbericht – leichter Abnehmen mit personalisierter Ernährung?

MillionsFriends Erfahrungsbericht – leichter Abnehmen mit personalisierter Ernährung?

[Werbung] Im vergangenen Jahr durfte ich das 14-tägige Programm von MillionFriends testen. MillionFriends wurde von deutschen Ernährungsmedizinern gegründet und in Zusammenarbeit mit der Universität zu Lübeck entwickelt. Es geht bei MillionFriends darum, nach dem 14-tägigen Test, personalisierte Ernährungsempfehlungen zu geben. Eine zentrale Rolle hierbei spielt der Blutzuckerspiegel sowie die Darmbakterien. Der Name MillionFriends kommt genau […]

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Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zügelt)

Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zügelt)

Gesunder Schlaf ist ein Schlankmacher. Er hilft Dir beim Muskelaufbau. Schlafmangel macht fett. Er bremst nicht nur Deinen Fettabbau, sondern auch Deine Leistungen beim Sport (und im Leben). In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dich schlank, stark und fit schläfst. Je schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht […]

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Abnehmen mit Meditation – so geht’s!

Abnehmen mit Meditation – so geht’s!

Die meisten Personen arbeiten beim Abnehmen nur an den Stellschrauben Sport und Ernährung, wenn es ums Abnehmen geht. Doch eine nicht zu unterschätzende Komponente ist die Entspannung. Ich zeige dir heute, wieso du nur mit Entspannung abnehmen kannst und wie Abnehmen mit Meditation funktioniert. Du schaffst es einfach nicht abzunehmen? Stell dir mal vor: Du […]

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Warum ist Protein in deiner Ernährung so wichtig?

Warum ist Protein in deiner Ernährung so wichtig?

Warum ist Protein so wichtig? Es scheint sich alles um Protein zu drehen. Proteinshakes, Proteinriegel, Proteinbrot oder Protein-Pudding. Protein bzw. auch Eiwieß genannt ist in aller Munde und zwar lange nicht mehr nur bei den klassischen Bodybuildern, sondern auch bei Diätgurus und auch in der alltäglichen Ernährung gewinnt es immer mehr an Bedeutung. Mir selbst […]

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Deine optimale Makronährstoffverteilung zum Abnehmen richtig berechnen

Deine optimale Makronährstoffverteilung zum Abnehmen richtig berechnen

Grundsätzlich ist zum Abnehmen natürlich ein Kaloriendefizit entscheidend. Doch durch die Optimierung deiner Makronährstoffverteilung (d.h. wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate & Fett du zu welchen Anteilen in deine Ernährung integrierst) kannst du es dir deutlich einfacher machen und so Heißhunger vermeiden bzw. reduzieren. Außerdem verhinderst du, dass dein Körper zu viel Muskelmasse abbaut. Daher zeige ich […]

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Meal Prep für eine Woche | 5 Tage Vorkochen zum Abnehmen

Meal Prep für eine Woche | 5 Tage Vorkochen zum Abnehmen

Ahhh, Leute! Ich hab es endlich mal geschafft ein lange geplantes Projekt umzusetzen – 1 Woche Meal Prep, Vorkochen für 5 Tage 🙂 . Heute gibt es mal einen ganz besonderen Wochenplan für euch – wir sparen diesmal nämlich nicht nur Kalorien, sondern auch ordentlich Zeit. Innerhalb einer Stunde können wir unsere Mahlzeiten für die […]

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Food Diary | Diät für den Urlaub | Ernährungsplan 1650 Kalorien

Food Diary | Diät für den Urlaub | Ernährungsplan 1650 Kalorien

,Meine Urlaubsvorbereitung läuft in vollen Zügen – also diät-technisch zumindest. Anderweitig habe ich gar nicht so den Urlaubsstress, irgendwie habe ich mir früher immer voll den Stress gemacht. Bin zur Maniküre, Pediküre, hab zig Sachen bestellt und eingekauft…aber diesmal wollen wir im Urlaub wirklich einfach nur chillen. Vollzeit zu arbeiten, 4 mal pro Woche ins […]

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