Aufwรคrmen vor dem Joggen โ€“ so kommst du am besten in die Gรคnge

Aufwรคrmen vor dem Joggen โ€“ so kommst du am besten in die Gรคnge

Aufwärmen vor dem Joggen – so kommst du am besten in die Gänge

Laufschuhe an und los. Joggen kann so einfach sein und Aufwärmen vor dem Joggen braucht man sich nicht so wirklich, sagen die einen. Andere meinen: „Ohne Aufwärmen ist die Verletzungsgefahr viel zu groß, das geht gar nicht!“ Zwei völlig gegensätzliche Meinungen und Ansätze, die – so viel will ich vorweg nehmen – beide durchaus eine …

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Skater Squat: Die beste Bodyweight-Beinรผbung der Welt?

Skater Squat: Die beste Bodyweight-Beinรผbung der Welt?

Gerade kein Fitnessstudio zur Hand? Kein Problem. Der Skater Squat ist eine Unterkörper-Kanone, mit der Du Deine Beine überall trainieren kannst. Quizfrage. Welche drei Beinübungen mit dem eigenen Körpergewicht fallen Dir als erstes ein? Ausfallschritte? Kniebeugen? Hip-Thrusts? Der Skater Squat ist der Geheimtipp unter den Bodyweight-Beinübungen. Die Übung ist tougher, als sie aussieht. Und sie […]

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Handstand lernen: Diese 6 Faktoren musst du meistern

Handstand lernen: Diese 6 Faktoren musst du meistern

Um den freien Handstand lernen zu können, sind 6 Faktoren unabdingbar. Welche das sind, wie du mit ihnen umgehst und was dir dabei hilft, den Handstand zu lernen, erfährst du in diesem Artikel. Du kannst dir dann einen Plan zusammenstellen und loslegen, oder dich von mir zu deinem ersten Handstand coachen lassen. Aber starten wir […]

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9 kostenlose Fitness Videos von Experten: Einschalten und Mitmachen! (mit Trainingsplan)

9 kostenlose Fitness Videos von Experten: Einschalten und Mitmachen! (mit Trainingsplan)

Fitness Videos gibt es mittlerweile wie Hanteln im Fitnessstudio. Aber welche davon taugen wirklich etwas? In diesem Artikel stelle ich dir 9 Fitness Videos und die dazugehörigen Blogger vor, die etwas davon verstehen, was sie für dich abfilmen. Außerdem bündeln wir die Videos gleich zu einem ganzheitlichen Trainingsplan, bei dem du gewissermaßen nur noch einschalten […]

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Intensitรคtstechniken: Wie du dein Bodyweight Training perfekt auf dich anpasst

Intensitรคtstechniken: Wie du dein Bodyweight Training perfekt auf dich anpasst

Intensitätstechniken sind vor allem im Bodyweight Training Gold wert. Die Anpassung funktioniert beim Eigengewichtstraining nämlich nicht einfach über das Zugeben von Hantelscheiben, sondern folgt unterschiedlichen Progressionsstufen. Damit du diese Stufen erklimmen kannst, brauchst du Kenntnis über verschiedenste Intensitätstechniken. Das Coole daran: Du kannst dein Training damit nicht nur erschweren, sondern umgekehrt angewandt als Anfänger auch […]

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TRX Training: Die ultimative Anleitung fรผrs Sling Training

TRX Training: Die ultimative Anleitung fรผrs Sling Training

TRX Training verspricht Kraft- und Muskelaufbautraining — wann und wo immer Du möchtest. Hier erfährst Du alles über effektives Sling Training bis hin zum Trainingsplan – und was Du beachten solltest, damit Dein Workout nicht zum Rohrkrepierer wird. Inzwischen findest Du TRX Training in den meisten Fitnessstudios. Ein Schlingentrainer ist federleicht und passt ins Handgepäck […]

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6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

Mit Gewichten trainieren kann Sinn machen. Es gibt mehrere Gründe, die dafür sprechen. Ich selbst habe schon seit Jahren nicht mehr mit Gewichten trainiert, deshalb habe ich mir für diesen Artikel einen Gast-Experten eingeladen. Jahn, die Bühne gehört dir! Für den einen oder anderen Stammleser mag das jetzt eine Überraschung sein, denn normalerweise dreht sich […]

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Der Nr. 1 Grund warum du keinen Erfolg beim Training hast

Der Nr. 1 Grund warum du keinen Erfolg beim Training hast

Der Nr. 1 Grund warum du keinen Erfolg beim Training hast Training fühlt sich für dich zäh und deprimierend an? Vermeide diesen 1 Fehler und wirst […]

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Regeneration und Sport โ€“ warum mehr Training nicht besser ist

Regeneration und Sport โ€“ warum mehr Training nicht besser ist

Regeneration und Sport – warum mehr Training nicht besser ist

Hand aufs Herz, gönnst du dir genügend Pausen zwischen dem Training? Oder ziehst du so viel Spaß und Befriedigung aus dem Sport, dass du immer und überall aktiv sein möchtest? Wenn du dich jetzt ein wenig ertappt fühlst, dann bist du hier im Artikel Regeneration und Sport sowas von richtig. Du erfährst, warum mehr Training …

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Das effektive Ganzkรถrper Home Workout mit nur 4 รœbungen

Das effektive Ganzkรถrper Home Workout mit nur 4 รœbungen

In diesem Artikel stelle ich dir mein neuestes Home Workout vor. Es kommt mit nur 4 Übungen aus, beansprucht aber trotzdem deinen ganzen Körper. Extra: Ich zeige dir die Übungen in einer leichteren und einer schwierigeren Variante. Wähle selbst! Vorbereitung fürs Home Workout Da es sich um ein intensives Home Workout handelt, solltest du etwas […]

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