Trainingsplan 10 km Lauf: Richtig trainieren für Anfänger und Fortgeschrittene

Trainingsplan 10 km Lauf: Richtig trainieren für Anfänger und Fortgeschrittene

Bist du auf der Suche nach einem 10 km Trainingsplan der auch etwas taugt? Dann bist du fündig geworden. Lass mich dir in diesem Artikel näher bringen, worauf es bei deinem Lauftraining ankommt und wie du einen guten von einem schlechten 10 km Trainingsplan unterscheiden kannst. Laufen wir los! Grundsätzliche Trainingsprinzipien für deinen Trainingsplan 10 […]

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Intensitätssteigerung im Bodyweight Training mit Gewichtsgürtel & Co.

Intensitätssteigerung im Bodyweight Training mit Gewichtsgürtel & Co.

Bodyweight Training mit Zusatzgewichten am Gewichtsgürtel? Ist das nicht ein Widerspruch in sich? In diesem Artikel lernst du, wie du die Intensität deines Bodyweight Trainings steigern kannst, welche Rolle Zusatzgewichte dabei spielen können und wie du sie richtig einsetzt. Außerdem habe ich ein paar Gewichtsgürtel für dich getestet. Lass uns durchstarten! Bodyweight Training – oder […]

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6 Ideen für ein gesundes Mittagessen im Büro

6 Ideen für ein gesundes Mittagessen im Büro

Ein gesundes Mittagessen im Büro kann einen großen Unterschied zwischen fit und fett ausmachen. Wer da nur schnell in die Kantine auf ein Schnitzerl geht oder sich eine Pizza liefern lässt, tut sich selbst nichts Gutes. In diesem Artikel stelle ich dir einfache, schnelle und gesunde Rezepte vor, die ich schon alle für mich selbst […]

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Anti-Weicker Veggie: Gesunde Lebensmittel erkennen und essen!

Anti-Weicker Veggie: Gesunde Lebensmittel erkennen und essen!

Auf deinem Speiseplan sollten jede Menge gesunde Lebensmittel stehen, wenn du aktiv, gesund und leistungsfähig bis ins hohe Alter sein willst. Damit dir das gelingt, habe ich mir für die Fastenzeit wieder etwas Besonderes für dich ausgedacht: Anti-Weicker Challenge goes Veggie! Lerne dabei, auf Dinge zu verzichten, die dir im Übermaß nicht gut tun und […]

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Brustwirbelsäule mobilisieren: Diese 11 Übungen helfen dir dabei!

Brustwirbelsäule mobilisieren: Diese 11 Übungen helfen dir dabei!

Wenn du deine Brustwirbelsäule mobilisieren möchtest, solltest du weiterlesen. Ich verrate dir in diesem Artikel meine besten Übungen, damit du – auch direkt im Büro – wieder mehr Beweglichkeit in deine Wirbelsäule bekommst und Schmerzen verhinderst. Zusätzlich gibt es die Übungen gleich auch in einem Video, damit du sofort durchstarten kannst. Wer sollte überhaupt seine […]

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Die richtige Bekleidung für dein nächstes Outdoor Abenteuer [Anzeige]

Die richtige Bekleidung für dein nächstes Outdoor Abenteuer [Anzeige]

Mit der richtigen Outdoor Bekleidung wird bestimmt auch dein nächster Trip in die Natur zum Erlebnis. In diesem Artikel bekommst du Tipps, was du – egal ob Sommer oder Winter – immer brauchst und worauf du zu welcher Jahreszeit besonders achten musst. Lass uns gemeinsam mit einer kleinen Wanderung starten! Zwei Freunde gehen auf eine […]

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Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)

Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)

In diesem Artikel lernst du 12 Bodyweight Übungen kennen, die dir Fitnessexpertinnen und -experten näher vorstellen. Sie helfen dir dabei, regelmäßiges Training einfacher in deinen Alltag zu integrieren, weil du für ihre Ausführung ohne teure Zusatzgeräte auskommst. Und weil du Tipps aus der Praxis bekommst, welche Vorteile Bodyweight Training hat und wie du dauerhaft dranbleiben […]

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4yourfitness Userumfrage Ergebnisse

4yourfitness Userumfrage Ergebnisse

Wer aufgehört hat besser zu werden, hat damit aufgehört, gut zu sein. Daher möchte ich gerne deine Meinung wissen. Als kleine Belohnung dafür kannst du an einem Gewinnspiel teilnehmen und dabei eines von 5 Sportastisch Produkten gewinnen. Ein Teil der Umfrage war auch das Gewinnspiel, bei dem du Preise im Wert von mehr als € […]

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4yourfitness Userumfrage und Gewinnspiel

4yourfitness Userumfrage und Gewinnspiel

Wer aufgehört hat besser zu werden, hat damit aufgehört, gut zu sein. Daher möchte ich gerne deine Meinung wissen. Als kleine Belohnung dafür kannst du an einem Gewinnspiel teilnehmen und dabei eines von 5 Sportastisch Produkten gewinnen. Hier geht es zur Umfrage und dem Gewinnspiel. Ein Teil der Umfrage ist auch das Gewinnspiel, bei dem […]

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Sportbrille mit Sehstärke, Kontaktlinsen oder Alltagsbrille – ein Erfahrungsbericht…

Sportbrille mit Sehstärke, Kontaktlinsen oder Alltagsbrille – ein Erfahrungsbericht…

Meine Eltern haben sich gewundert, warum ich als Kind immer auf dem Fußboden vor dem Fernseher lag. War der flauschige Teppich im heimischen Wohnzimmer so bequem? War er, aber das war nicht die eigentliche Ursache… Erst die Schule brachte diese auf den Tisch. In der ersten Klasse saß ich noch in der ersten Reihe, schließlich …

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