Du willst deine Ziele erreichen? So geht’s – im Fokus: Zielvisualisierung

Du willst deine Ziele erreichen? So geht’s – im Fokus: Zielvisualisierung

Du willst deine Ziele erreichen? So geht’s – im Fokus: Zielvisualisierung

Besonders zum Beginn jedes Jahres hört man es immer und immer wieder: „Dieses Jahr werde ich Sport machen.“ Das ist einer dieser Neujahresvorsätze, die nicht selten nach einigen Monaten oder gar Wochen wieder verschwunden sind. Das Problem von Neujahresvorsätzen wie diesen ist es wohl, dass sie keine echten Ziele sind – sondern eben nur Vorsätze, …

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Dein wichtigster (oder erster) Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness

Dein wichtigster (oder erster) Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness

Mehr Gesundheit und Fitness stehen auf deiner Wunschliste? Aber irgendwie kommst du nicht vom Fleck? Das kommt mir bekannt vor … Und dieser Artikel ist genau die Lösung für dein Problem. Mehr Gesundheit und Fitness – was hält dich davon ab? In Wahrheit ist es doch so: Es gibt nur zwei Dinge, die dich dein […]

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Handstand lernen: Diese 6 Faktoren musst du meistern

Handstand lernen: Diese 6 Faktoren musst du meistern

Um den freien Handstand lernen zu können, sind 6 Faktoren unabdingbar. Welche das sind, wie du mit ihnen umgehst und was dir dabei hilft, den Handstand zu lernen, erfährst du in diesem Artikel. Du kannst dir dann einen Plan zusammenstellen und loslegen, oder dich von mir zu deinem ersten Handstand coachen lassen. Aber starten wir […]

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Peak-End-Regel: Mehr Spaß und Motivation bei deinem Training

Peak-End-Regel: Mehr Spaß und Motivation bei deinem Training

Hast du schon einmal etwas von der Peak-End-Regel gehört? Nein? Dann geht es dir wie mir … Da sie dir dabei helfen kann, mehr Spaß und Motivation in dein Training zu bringen, solltest du gleich weiterlesen. Damit du sie durch diesen Gastbeitrag für dich zu nutzen lernst. Erinnere dich an deine letzte Trainingseinheit. Vielleicht erinnerst […]

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9 kostenlose Fitness Videos von Experten: Einschalten und Mitmachen! (mit Trainingsplan)

9 kostenlose Fitness Videos von Experten: Einschalten und Mitmachen! (mit Trainingsplan)

Fitness Videos gibt es mittlerweile wie Hanteln im Fitnessstudio. Aber welche davon taugen wirklich etwas? In diesem Artikel stelle ich dir 9 Fitness Videos und die dazugehörigen Blogger vor, die etwas davon verstehen, was sie für dich abfilmen. Außerdem bündeln wir die Videos gleich zu einem ganzheitlichen Trainingsplan, bei dem du gewissermaßen nur noch einschalten […]

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IntensitΓ€tstechniken: Wie du dein Bodyweight Training perfekt auf dich anpasst

IntensitΓ€tstechniken: Wie du dein Bodyweight Training perfekt auf dich anpasst

Intensitätstechniken sind vor allem im Bodyweight Training Gold wert. Die Anpassung funktioniert beim Eigengewichtstraining nämlich nicht einfach über das Zugeben von Hantelscheiben, sondern folgt unterschiedlichen Progressionsstufen. Damit du diese Stufen erklimmen kannst, brauchst du Kenntnis über verschiedenste Intensitätstechniken. Das Coole daran: Du kannst dein Training damit nicht nur erschweren, sondern umgekehrt angewandt als Anfänger auch […]

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Meine 4 besten Tipps zum Regenerieren nach dem Sport

Meine 4 besten Tipps zum Regenerieren nach dem Sport

Meine 4 besten Tipps zum Regenerieren nach dem Sport

Wenn du viel Spaß am Sport und zusätzlich noch sehr viel Zeit hast, fällt es oftmals schwer, sich zu zügeln. Dabei ist es zwingend notwendig, deinem Körper genügend Zeit zum Regenerieren nach dem Sport zu geben. Letzte Woche habe ich dir erklärt, warum „mehr Training“ nicht die Lösung ist. („Regeneration und Sport – warum mehr …

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6 GrΓΌnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

6 GrΓΌnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

Mit Gewichten trainieren kann Sinn machen. Es gibt mehrere Gründe, die dafür sprechen. Ich selbst habe schon seit Jahren nicht mehr mit Gewichten trainiert, deshalb habe ich mir für diesen Artikel einen Gast-Experten eingeladen. Jahn, die Bühne gehört dir! Für den einen oder anderen Stammleser mag das jetzt eine Überraschung sein, denn normalerweise dreht sich […]

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Das effektive Ganzkârper Home Workout mit nur 4 Übungen

Das effektive Ganzkârper Home Workout mit nur 4 Übungen

In diesem Artikel stelle ich dir mein neuestes Home Workout vor. Es kommt mit nur 4 Übungen aus, beansprucht aber trotzdem deinen ganzen Körper. Extra: Ich zeige dir die Übungen in einer leichteren und einer schwierigeren Variante. Wähle selbst! Vorbereitung fürs Home Workout Da es sich um ein intensives Home Workout handelt, solltest du etwas […]

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Die 9 besten Mobility-, Stabi- und KraftΓΌbungen fΓΌr LΓ€ufer

Die 9 besten Mobility-, Stabi- und KraftΓΌbungen fΓΌr LΓ€ufer

Die 9 besten Mobility-, Stabi- und Kraftübungen für Läufer

Ein Gastbeitrag von Pat Bauer Bodyweight Training – also das Training mit dem eigenen Körpergewicht – macht immer Sinn. Auch Laufanfänger profitieren in vielerlei Hinsicht davon. In diesem Artikel stelle ich dir daher insgesamt 9 Übungen – 3 davon sind Kraftübungen für Läufer – vor, die dir dabei helfen, deine Muskeln zu kräftigen, deine Beweglichkeit …

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