Abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport: Die Basics [Anzeige]

Abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport: Die Basics [Anzeige]

Wer mit gesunder Ernährung und Sport abnehmen möchte, der rennt bei mir offene Türen ein. Denn beides ist essentiell für ein nachhaltiges Abnehmabenteuer. Eine wichtige Zutat wird allerdings oft vergessen: Dein Kopf! Auch dem werden wir uns in diesem Artikel widmen. Dein Kopf Deine mentale Programmierung ist von entscheidender Bedeutung wenn es um deinen Abnehmerfolg […]

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7 Gründe, warum schnell viel abnehmen keine gute Idee ist (und wann es trotzdem Sinn macht)

7 Gründe, warum schnell viel abnehmen keine gute Idee ist (und wann es trotzdem Sinn macht)

Du möchtest schnell viel abnehmen? Dann geht es dir wie vielen da draußen: Möglichst schlank in geringer Zeit ist das erklärte Ziel. Das Ganze hat leider mehrere Haken. Welche das sind und warum es manchmal trotzdem Sinn machen kann, mit niedrigkalorischen Diäten schnell viel abnehmen zu wollen, erfährst du in diesem Artikel. Schnell viel abnehmen […]

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Ganzkörper Workout: 6 dynamische Übungen für mehr Kraft & Ausdauer

Ganzkörper Workout: 6 dynamische Übungen für mehr Kraft & Ausdauer

Dieses Ganzkörper Workout hat es in sich. Aber in diesem Artikel erfährst du noch viel mehr … Du bekommst einen Überblick über verschiedene Begriffe wie dynamisches und statisch-dynamisches Training, AMRAP, AFAP, EMOM, etc. Verwirrt? Kein Problem, dir kann geholfen werden. 😉 Lies einfach weiter! Wenn du deinen Fokus auf das Bodyweight- und Ganzkörpertraining legst, hast […]

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Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper Trainingsplan den du sofort umsetzen kannst? Am besten noch ohne regelmäßig ins Fitnessstudio pilgern zu müssen? Also völlig ohne aufwändige Geräte … Dann hat deine Suche hier ein Ende. Im ersten Artikel zum Thema Ganzkörper Training habe ich dir ja schon verraten, welche Bodyweight Training Übungen ich […]

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Fasten und die Hormone: Das passiert in unserem Körper, wenn wir fasten

Fasten und die Hormone: Das passiert in unserem Körper, wenn wir fasten

Fasten hat beträchtlichen Einfluss auf unsere Hormone. Dieser Effekt führt letztendlich zu vielen positiven Veränderungen. Welche das sind und wie der Einfluss der Hormone wirklich aussieht, das erklärt dir ein Experte in diesem Gastbeitrag. Viel Spaß beim Lesen! Fasten ist ja bekanntlich gesund, insbesondere das Heilfasten, Intervallfasten und Langzeitfasten. Verschiedene Beschwerden werden gelindert, teilweise Krankheiten […]

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Der Weg ist das Ziel: Wie du vom Müssen ins Wollen und Tun kommst

Der Weg ist das Ziel: Wie du vom Müssen ins Wollen und Tun kommst

Der Weg ist das Ziel? Was soll denn das im Fitnesskontext heißen, fragst du dich vielleicht … Nun, eine ganze Menge. Es ist vielleicht einer der wichtigsten Bausteine, um fit zu werden und es dauerhaft zu bleiben. Lass es dir in diesem Artikel näherbringen. Werfen wir zunächst einen Blick darauf, woher der Spruch stammt. Klingt […]

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Lendenwirbelsäule mobilisieren: Diese 6 Übungen helfen dir dabei!

Lendenwirbelsäule mobilisieren: Diese 6 Übungen helfen dir dabei!

Um deine Lendenwirbelsäule mobilisieren zu können, brauchst du etwas Hintergrundwissen. Und natürlich die richtigen Übungen. Beides bekommst du – inklusive Video zum Mitmachen – in diesem Artikel. Viel Spaß! Wer sollte überhaupt seine Lendenwirbelsäule mobilisieren? Im Prinzip kann jeder von den vorgestellten Übungen profitieren. Besonders hilfreich sind sie für Personen, die viel sitzen – also […]

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Wie du deine Ausdauer verbessern kannst (ohne zu trainieren)

Wie du deine Ausdauer verbessern kannst (ohne zu trainieren)

Du möchtest deine Ausdauer verbessern? Am besten noch ohne Training? Mach dir keine Illusionen: Du brauchst regelmäßiges Training, um besser zu werden. Aber mit den dopingfreien Optimierungstipps, die ich dir im Artikel verrate, kannst du zusätzlich noch ein paar Prozent an Leistungsfähigkeit herausholen. Lass uns durchstarten! Ich stehe momentan kurz vor einem Laufwettkampf und daher […]

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7 Fitness Blogger verraten dir ihre besten Fitness-Geheimnisse

7 Fitness Blogger verraten dir ihre besten Fitness-Geheimnisse

Fitness Blogger sind schon ein spannendes Volk. Wir schreiben, damit andere fitter werden, trainieren selbst und gehen meist noch einem klassischen Beruf nach. Viel zu tun also: Aber es ist doch auch so – nur wo etwas getan wird, passiert auch etwas. Damit dir auch etwas Gutes passiert, möchte ich ein paar Geheimnisse mit dir […]

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5 Mythen über Krafttraining, die du als Frau nicht mehr glauben solltest

5 Mythen über Krafttraining, die du als Frau nicht mehr glauben solltest

Frauen und Krafttraining sind nur in den seltensten Fällen Freunde. Das ist schade, weil das Training gegen hohen Widerstand bzw. mit schweren Gewichten gesundheitliche und optische Vorteile mit sich bringt. Um mit den wichtigsten Vorurteilen und Mythen zu dem Thema aufzuräumen, habe ich mir eine Gastautorin eingeladen, die weiß, worüber sie schreibt. Lass dich von […]

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