10 Gewohnheiten um deinen Schlaf noch heute zu verbessern

10 Gewohnheiten um deinen Schlaf noch heute zu verbessern

Von Pascal Flor (ReviveStronger.com) | Benötigte Lesezeit: Minuten | Schlafentzug gleicht heutzutage einer Epidemie. In den letzten 8 Wochen war auch mein Schlaf eine absolute Katastrophe: ich bin jede Nacht aufgewacht! Zwar konnte ich gut einschlafen, aber durchschlafen war eine völlig andere Sache. Und wenn ich nachts aufgewacht bin, musste ich aufs Klo, nur um […]

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Gesundheit am Arbeitsplatz – Ausgleichsübungen für den Büroalltag

Gesundheit am Arbeitsplatz – Ausgleichsübungen für den Büroalltag

  Hi, ich bin Hannah. Lange Zeit habe ich unter muskulären Dauerschmerzen gelitten, die mein Leben stark einschränkten. Weil ich damals überhaupt nicht wusste, an wen ich mich richten könnte, um besser mit der Situation und meinen Schmerzen umzugehen, habe ich meinen Blog Muskelschmerzerfahrung gegründet. Ich litt besonders unter einer verkürzten vorderen myofaszialen Kette, das heißt, langes Sitzen am Schreibtisch bereitete mir schnell Schmerzen im Bauch. Trotzdem musste ich den…

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Super Greens: Sind Gemüsepulver super gesund?

Super Greens: Sind Gemüsepulver super gesund?

300 Gramm. So viel Gemüse isst der Deutsche im Schnitt.1 Gut wäre das Dreifache.2 Für Sportler gern auch mehr.3 Können Gemüsepulver und “Super Greens” die Lücke schließen? WHO-Wissenschaftler vermuten, dass jedes Jahr 2,6 Milliarden Menschen sterben, weil sie zu wenig Obst und Gemüse essen.4 Schaffst Du 10 Portionen am Tag? Das wäre ideal, denn: Wir […]

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In 30 Tagen zu mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe – Übungen für jeden Tag

In 30 Tagen zu mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe – Übungen für jeden Tag

In diesem Blogpost möchte ich dich zu mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe animieren – ich gebe Dir 30 Übungen an die Hand, mit denen Du in 30 Tagen lernst, mehr für Dich selbst zu sorgen und Dich selbst zu lieben.   Was ist Selbstfürsorge und Selbstliebe? Sowohl Selbstfürsorge als auch Selbstliebe sprechen für sich. Selbstfürsorge bedeutet, für Dich selbst zu sorgen und Selbstliebe ist die Liebe zu Dir selbst. Beides hat…

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Was sind sekundäre Pflanzenstoffe?

Was sind sekundäre Pflanzenstoffe?

Sekundäre Pflanzenstoffe gelten als “nichtessenziell”. Aber die starken kleinen Moleküle haben es in sich. Sie halten Dich auf überraschende Weise gesund und fit. Immer mehr Studien zeigen die positiven Effekte der Sekundärstoffe aus Obst und Gemüse auf Deinen Stoffwechsel – darunter Hormonstatus, Krankheitsrisiko, Immunsystem, ja sogar die Lebenserwartung. In diesem Artikel erfährst Du: was sekundäre […]

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Doping im Freizeitsport: Die unterschätzte Gefahr durch Anabolika & Co.

Doping im Freizeitsport: Die unterschätzte Gefahr durch Anabolika & Co.

Doping ist ein endloses Thema und nicht nur im Profisport traurige Realität. Auch immer mehr Hobbysportler greifen zu verbotenen Substanzen. Wir berichten über Prävention, Kontrolle und gesundheitliche Folgen der leistungssteigernden Mittel.

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Die Wahrheit über Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp (#239)

Die Wahrheit über Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp (#239)

“Fast alle Sportarten, die Du intensiv betreibst, sind einseitig.”– Dr. Till Sukopp Dr. Till Sukopp ist Sportwissenschaftler, Bestsellerautor und einer der führenden deutschen Experten für Kettlebell und Mobility Training. Er bildet Trainer aus (daher kennen wir uns), hat zwei Standardwerke über Kettlebell-Training verfasst und ist in vielen deutschen Medien als Sportexperte präsent. Till arbeitet seit […]

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9 Praxistipps mit denen du gesund alt werden kannst

9 Praxistipps mit denen du gesund alt werden kannst

Möchtest du gesund alt werden? Dann solltest du von den Besten lernen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Wenn es darum geht, möglichst lange gesund und fit zu bleiben, sind die Menschen die besten Lehrmeister, die es selbst geschafft haben: Hundertjährige. In diesem Artikel bekommst du anhand von 9 Lektionen Tipps, wie auch du bei guter […]

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Alkohol und Sport – alles halb so wild oder geht gar nicht?

Alkohol und Sport – alles halb so wild oder geht gar nicht?

Alkohol und Sport – zwei Sachen die auf den ersten Blick nicht zusammen passen und irgendwie dann doch oft gemeinsam daher kommen. Grund genug, der Sache einmal etwas gründlicher auf den Zahn zu fühlen. Ganz ohne Dogma und völlig nüchtern. Passiert ja bei den meisten sehr tendenziellen Artikeln hier im Netz eher selten. Na denn …

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Gib den Nackenverspannungen keine Chance – Blitzübungen für deine lockeren Schultern

Gib den Nackenverspannungen keine Chance – Blitzübungen für deine lockeren Schultern

Ein Gastbeitrag von Beatrice Drach Vermutlich sitzt Du im selben Boot wie wir Alle. Und dies wortwörtlich. Langes Sitzen  im Auto oder dem Bus und dann vor dem Bildschirm. Du schleppst jede Menge mit Dir herum. Nackenverspannungen und Schulterbeschwerden bleiben da nicht lange aus. Die Schmerzen kommen häufig von muskulären Verspannungen der oberen Körperhälfte. Und.. sie verstärken sich öfters …

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