Muscle-Up lernen in 12 Wochen (oder weniger): Die ultimative Anleitung

Muscle-Up lernen in 12 Wochen (oder weniger): Die ultimative Anleitung

Muscle-Up lernen in 12 Wochen (oder weniger): Die ultimative Anleitung

Willst Du einen Muscle-Up lernen? Alles, was Du brauchst, ist eine gewisse Grundfitness, ein paar Turnringe und diese 6-12 Wochen Muscle-Up Training. Ein Muscle-Up ist der ultimative Fitness-Partytrick. Es ist eine anspruchsvolle Übung, aber wenn Du regelmäßig dafür trainierst, kannst Du sie lernen. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über das Muscle-Up Training […]

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Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Hier ist eine simple Methode zum Klimmzüge trainieren, die Dich in 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi bringt. Zeitaufwand? Lächerlich. Du brauchst nur 1 Minute am Tag. “Wenn ich effektiv Klimmzüge trainieren will, brauche ich eine Peitsche.” – Dr. Henry Walten Jones, Jr. Für mich gehört Indiana Jones zu DEN Superhelden überhaupt. Ein peitschschwingender Indiana […]

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Warum einige Menschen im Ramadan abnehmen – und was wir von ihnen lernen können

Warum einige Menschen im Ramadan abnehmen – und was wir von ihnen lernen können

Ramadan abnehmen Fasten

“Kann ich im Ramadan abnehmen?” “Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?” “Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?” Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren. “Faszinierend”, denke ich. Ich mag Herausforderungen. Diese ist neu für mich. Außerdem wird mir schlagartig klar, dass viele Menschen sich die Frage stellen: Wie kannst Du Fasten UND […]

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Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeugen richtig machen Mark Maslow

Die Kniebeuge ist eine der effektivsten Muskelaufbau- und Fettabbau-Übungen überhaupt. Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren. Doch was heißt “Kniebeugen richtig machen” eigentlich? Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage. Für einige Menschen bleiben tiefe Kniebeugen auch dann eine Herausforderung, wenn sie bereits intensiv an ihrer Beweglichkeit und Technik gearbeitet haben. Ursache und Lösung des […]

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Bodybuilding oder Powerlifting- Was baut mehr Masse auf?

Bodybuilding oder Powerlifting- Was baut mehr Masse auf?

Letzter Check: 01.03.2021 – Checks: 01 “8-12 Wiederholungen bauen Muskeln auf…5 Wiederholungen ist nur für die Kraft.” Diese Aussagen hört…

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Superkompensation, oder was heißt “Reize zu setzen”

Superkompensation, oder was heißt “Reize zu setzen”

Muskelwachstum oder Kraftzuwachs sind nicht ganz einfach zu bekommen, man muss sich anstrengen, hart trainieren, aber auch seine Ruhepausen einhalten….

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3 Tipps um Muskeln aufzubauen!

3 Tipps um Muskeln aufzubauen!

Letzter Check: 23.02.2021 – Checks: 01 In unserem Trainingslehre Artikel über progressive Belastungssteigerung habe ich bereits gezeigt, dass für dein…

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Gerätetraining vs. freie Gewichte: Das Fazit aus 20 Jahren Erfahrung

Gerätetraining vs. freie Gewichte: Das Fazit aus 20 Jahren Erfahrung

Heute geht es um zwei Dinge: Gerätetraining und das Training mit freien Gewichten. Beides nicht wirklich üblich für meinen Blog, oder? Da hast du recht, deshalb habe ich mir auch einen Experten für das Thema gesucht. Du wirst sicher spannende Erkenntnisse aus diesem Gastartikel ziehen können – viel Spaß beim Lesen! Wir kennen es alle, […]

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Skater Squat: Die beste Bodyweight-Beinübung der Welt?

Skater Squat: Die beste Bodyweight-Beinübung der Welt?

Gerade kein Fitnessstudio zur Hand? Kein Problem. Der Skater Squat ist eine Unterkörper-Kanone, mit der Du Deine Beine überall trainieren kannst. Quizfrage. Welche drei Beinübungen mit dem eigenen Körpergewicht fallen Dir als erstes ein? Ausfallschritte? Kniebeugen? Hip-Thrusts? Der Skater Squat ist der Geheimtipp unter den Bodyweight-Beinübungen. Die Übung ist tougher, als sie aussieht. Und sie […]

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Liegestütze richtig trainieren in 5 Schritten – Die ultimative Anleitung

Liegestütze richtig trainieren in 5 Schritten – Die ultimative Anleitung

Die Geschichte handelt von einem Jungen im Teenager-Alter – und wie er Liegestütze entdeckte. Sie spielt in den 1990ern. Er will Liegestütze richtig trainieren. Er fühlt sich viel zu erwachsen, um noch mit He-Man Figuren zu spielen. Stattdessen zerlegt er die starken Helden lieber mit dem Luftgewehr. Das stellt sich als schwieriger heraus als erwartet, denn Mr. He-Man besitzt […]

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