Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist?

Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist?

Training bei Erkältung, Grippe, Infekt – wann ist Sport noch okay? Wir Sportler sind härter im Nehmen als Ottonormalbürger. Egal ob Regen, ob Schnee, ob Erkältung oder Fieber – der Trainingsplan steht! Das Ziel steht. Unddas nächste Workout soll uns einen Schritt näher zu unserem Traum führen. Es ist Teil des Trainings, wenn wir unseren […]

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Die Wissenschaft vom Muskelaufbau โ€“ mit Prof. Dr. Dr. Jรผrgen GieรŸing

Die Wissenschaft vom Muskelaufbau โ€“ mit Prof. Dr. Dr. Jรผrgen GieรŸing

“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.”– Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau, der zweitgrößten Universität in Rheinland-Pfalz. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskelaufbau-Trainingsmethode, die von Bodybuilding-Pionieren in den 1960er Jahren erfunden wurde. Das Versprechen: Wenn Du intensiv genug […]

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Prof. Dr. Lars Donath โ€“ Schneller abnehmen, langsamer altern durch Hรถhentraining?

Prof. Dr. Lars Donath โ€“ Schneller abnehmen, langsamer altern durch Hรถhentraining?

EMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt. Es wird außerdem als Anti-Aging und Fettverbrennungsmethode propagiert. EMS Training verspricht Muskelaufbau-Ergebnisse in Rekordzeit. Welche wissenschaftlichen Grundlagen gibt es für diese Behauptungen? Prof. Dr. Lars Donath (@larsdonath) leitet […]

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Wie oft muss ich ran?

Wie oft muss ich ran?

Die optimale Trainingsfrequenz oder: Wie oft musst du einen Muskel trainieren? Im Krafttraining beschreibt die Frequenz, wie oft du deinen…

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Trainingslehre: Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Trainingslehre: Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

In dieser kleinen Serie möchten wir euch die Grundbegriffe des Trainings näher bringen, diesmal geht es um die progressive Belastungssteigerung…

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Trainingslehre: Intensitรคt

Trainingslehre: Intensitรคt

In dieser kleinen Serie möchten wir euch die Grundbegriffe des Trainings näher bringen, diesmal geht es um die Intensität. Was…

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Superkompensation, oder was heiรŸt โ€žReize setzenโ€œ

Superkompensation, oder was heiรŸt โ€žReize setzenโ€œ

Muskelwachstum oder Kraftzuwachs sind nicht ganz einfach zu bekommen, man muss sich anstrengen, hart trainieren, aber auch seine Ruhepausen einhalten….

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Maximaler Muskelaufbau : Die wichtigsten Trainingsprinzipien

Maximaler Muskelaufbau : Die wichtigsten Trainingsprinzipien

Training ist kein Wunschkonzert. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum du nicht jeden Tag deine Arme trainieren kannst?…

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Raus aus der No-Gains-Zone! Der Stagnation ein Ende

Raus aus der No-Gains-Zone! Der Stagnation ein Ende

Lineare Progression: Trainingsmethode bei der das Gewicht in jeder Einheit um beispielsweise 2,5kg gesteigert wird, wenn das Wiederholungsschema geschafft wurde….

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