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Wenn du „nur“ auf diese Seite gekommen bist um unser superfixes und extrem leckeres 15-Minuten-Kichererbsen-Curry mit Blumenkohl und Spinat nachzukochen, dann spring gerne hier direkt nach unten zum Rezept. Wenn du aber wissen willst warum ich in den letzten Wochen und Monaten meinen Fokus auf wirklich schnelle Rezepte gelegt habe, dann lies gerne weiter. Kochen… Schnelles 15-Minuten-Kichererbsen-Curry mit Blumenkohl und Spinat weiterlesen

Ein  mega Profifeld, bestes Wetter, 3.000 Altersklassen-Athletinnen und -Athleten: Der Race-Day beim Ironman Hamburg versprach, ein guter zu werden – und endete mit Sprachlosigkeit. Unser Beileid gilt den Angehörigen des verstorbenen Motorradfahrers, unsere Gedanken und Genesungswünsche den Verletzten. Ein Sortierversuch. Mit einem Rumms lasse ich nicht nur meinen Rucksack, sondern auch mich auf das Hotelbett… Ironman Hamburg: Ein Tag im Juni weiterlesen

Der 24. Johannes-Lauf in Lette ist nicht nur Teil der WML-Laufserie, sondern schon immer ein Fixpunkt in meinem Laufkalender. Nach dem Stiftslauf in Nottuln hatte ich vier Wochen Trainingszeit, um mich auf den Johannes-Lauf vorzubereiten. Allerdings konnte ich nicht jedes Workout meines Enduco-Coaches umsetzen, sao daß sich die Qualitätseinheiten auf zwei Schwellenläufe, zwei VO2max-Einheiten und…… Johannes-Lauf Lette 2023 weiterlesen

Für Affiliate-/Werbe-Links auf dieser Seite erhalte ich eine Provision. Diese Links sind an der Kennzeichnung mit Sternchen (*) sowie spezifischen Boxen und Listen zu erkennen. Am Preis ändert sich für dich nichts. Mehr Infos. Mit Ausdauer zum Sixpack Du suchst nach wertvollen Tipps zum Aufbau deiner Muskeln? Wie wäre es mit Ausdauertraining? Viele Menschen denken, dass… Ausdauertraining für mehr Muskelaufbau weiterlesen

Vergiss Motivation – Volition ist was du brauchst Motivation ist wichtig um in die Gänge zu kommen. Danach braucht es Volition als treibende Kraft für deinen Erfolg. Was das bedeutet, erfährst du hier. Inhaltsverzeichnis Was bedeutet Volition? Motivation und Volition – Das ist der Unterschied 5 Kompetenzen der Volition Methoden, um Deine Ziele zu erreichen… Vergiss Motivation – Volition ist was du brauchst weiterlesen

Klare Sache: Der Triathlonwelt steht mit dem Ironman Hamburg am morgigen Sonntag ein perfekter Sporttag ins Haus. Bestes Wetter in der Hafenmetropole, packende Race-Action im Livestream! Wir werfen einen Blick auf die Facts zum Rennen … 3,8 Kilometer Schwimmen vor der bekannten Jungfernstieg-Kulisse, 180 Kilometer Radfahren mit gerade einmal 200 Höhenmetern (!), 42,2 Kilometer Laufen… Ironman Hamburg: In Hamburg sagt man „Moin!“ weiterlesen

Ab jetzt können die Athletinnen und Athleten die Stunden bis zum Startschuss beim Ironman Hamburg zählen – und damit ist auch er wieder da: der ungewünschte Druck, am Race-Day abliefern zu wollen/müssen. Was tun? Sportpsychologin Anett Szigeti gibt wertvolle Tipps. Und so gilt auch bei ihrem zweiten Podcast-Besuch: zuhören, mitschreiben, anwenden! (Bild: Getty Images /… #31 Triathlon-Chat mit Anett Szigeti: Ohne Druck an die Startlinie? Sonder-Sprechstunde zum Ironman Hamburg weiterlesen

Jeden Tag eine Runde Joggen und das Fett schmilzt von allein? So einfach ist es leider nicht. Wir sagen, welche vier Fehler du unbedingt vermeiden solltest.

Jenseits der extremsten Erschöpfung und Qual stoßen wir möglicherweise auf ein Ausmaß an Mühelosigkeit und Kraft, das wir uns nie erträumt hätten. (William James) Manuela läuft nicht ihren ersten Marathon und sie ist bestens trainiert. Sie passiert Kilometer 30 und trotz erster Schmerzreize bleibt sie optimistisch und schaut der anstehenden Herausforderung entgegen. Manuela erreicht Kilometer… Runner’s High: Das Phänomen, das dich auf Wolken laufen lässt weiterlesen

Lecker, gesund und kaum Kalorien – wir zeigen dir zehn Lebensmittel, die für eine schlanke Linie sorgen. Wie du die leckeren Abnehmhelfer zubereitest, erfährst du hier.