365 Tage/Jahr dauerhaft mit Six-Pack – So bleibe ich in Form

365 Tage/Jahr dauerhaft mit Six-Pack – So bleibe ich in Form

Heute geht es darum, wie ich es schaffe, durchgehend das ganze Jahr ein Six-Pack zu haben.  Inzwischen habe ich nicht seit einem Jahr ein Six-Pack, sondern bald sind es bereits zwei Jahre. In diesem Blogpost will ich dir erklären, wie ich es schaffe, dauerhaft ein Six-Pack zu haben. Das ist allerdings keine 1:1 Anleitung zum […]

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Muskelerholung nach dem Training

Muskelerholung nach dem Training

Dieser Beitrag enthält Werbung.  Im heutigen Blogpost geht es um die Muskelerholung nach dem Training. Denn das beste Training bringt nur wenig, wenn die Regeneration nicht (ausreichend) vorhanden ist. Wer viel trainiert, muss auch viel regenerieren Bei jedem Training und jeder Muskelbelastung entstehen Micro-Verletzungen in unserer Muskulatur. Durch das Ausheilen dieser Verletzungen auf Zellebene, werden […]

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10 Bodybuilding-Mythen, die heute sterben mΓΌssen

10 Bodybuilding-Mythen, die heute sterben mΓΌssen

Von Will Brink | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Jede Kultur hat ihre Mythen und Bodybuilding bildet da keine Ausnahme. Wie die meisten Mythen, so bestehen auch diese oft aus neun Teilen Fantasie und einem Teil Wahrheit, aber natürlich gibt es auch solche, die jeglicher Wahrheit entbehren und schlicht und ergreifend falsch sind. Ich habe […]

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Fortschritte erzielen: 5 Lektionen fΓΌr fortgeschrittene Bodybuilder

Fortschritte erzielen: 5 Lektionen fΓΌr fortgeschrittene Bodybuilder

Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | 2019 wird für mich als Bodybuilder das achte Jahr konsistentem, anständigem Training und intelligenter Ernährung sein. Lass mich zunächst etwas klarstellen: Anständiges Training: Gplante Trainingseinheiten mit ausgefeilten Progressions-Schemata. Intelligente Ernährung: Das Zuführen der Makronährstoffe in ausreichender Menge (und damit auch eine ausreichende Anzahl an Kalorien), um […]

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Vermeide diese 3 Fehler beim BankdrΓΌcken

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3 Hardgainer Masseshake Rezepte fΓΌr die Aufbauphase

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Mahlzeit unter 1€: Bodybuilding Kaiserschmarrn

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Chrom – Verbesserter Muskelaufbau und erhΓΆhte Fettreduktion

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ReduktionssΓ€tze – Anstrengend und hart aber dafΓΌr starkes Muskelwachstum

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Low und High Carb Lebkuchenrezepte

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