#2: Fitness VS. Gesundheit – So erreichst du optimale Gesundheit, ohne deinem KΓΆrper zu schaden

#2: Fitness VS. Gesundheit – So erreichst du optimale Gesundheit, ohne deinem KΓΆrper zu schaden

In dieser zweiten Podcast Folge dreht es sich darum, wie du deinen Körper durch Fitness forderst aber nicht überforderst. Unser Fitness-Lifestyle bringt meist eine Kombination aus […]

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Schweinehund ade – so bleibst du am Ball

Schweinehund ade – so bleibst du am Ball

Schweinehund ade – so bleibst du am Ball

Es gibt immer wieder Phasen, in den du viel läufst und dann gibt es wieder Phasen, da sitzt du eher auf der Couch? Ich gebe dir meine besten Tipps, wie du jetzt laufend am Ball bleibst. Und es gibt eine große Ankündigung. Am 01.09.2020 bin ich in meiner „Endlich mehr Sport“-Gruppe auf Facebook LIVE gegangen. …

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Die 5-Minuten-FitnesskΓΌche – mit Sarah Tschernigow (#299)

Die 5-Minuten-FitnesskΓΌche – mit Sarah Tschernigow (#299)

Dir fehlt die Zeit zum Kochen? Oder einfach keine Lust auf aufwändige Mahlzeiten? Dann bist Du in bester Gesellschaft. Hier erfährst Du, was Du gesundes essen kannst, wenn Zeit Mangelware ist. “Wir haben doch irgendwie alle keine Zeit. Ich arbeite mehr denn je, und habe meine Ernährung besser im Griff, denn je.”– Sarah Tschernigow Sarah […]

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#1: Mach deine Gesundheit zur Herzensangelegenheit – Intro

#1: Mach deine Gesundheit zur Herzensangelegenheit – Intro

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Podcast #1: Mach deine Gesundheit zur Herzensangelegenheit – Intro

Podcast #1: Mach deine Gesundheit zur Herzensangelegenheit – Intro

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Fabian Foelsch: Sofort besser schlafen, Biohacks und Oura vs. Whoop (#296)

Fabian Foelsch: Sofort besser schlafen, Biohacks und Oura vs. Whoop (#296)

Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist. “Regeneration hat einen schlechten Ruf. Sie ist aber genau so wichtig wie Performance.”– Fabian Foelsch Fabian Foelsch ist […]

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Fabian Foelsch: Sofort besser schlafen, Biohacks und Oura vs. Whoop Vergleich (#296)

Fabian Foelsch: Sofort besser schlafen, Biohacks und Oura vs. Whoop Vergleich (#296)

Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist. “Regeneration hat einen schlechten Ruf, ist aber genau so wichtig wie Leistung.”– Fabian Foelsch Fabian Foelsch ist ehemaliger […]

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Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest

Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest

Erst Muskeln aufbauen oder erst Fett abbauen? Welche Reihenfolge ist optimal, um das Projekt Traumkörper real werden zu lassen? In einem anderen Artikel ging es um die Frage, ob Du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen kannst. Antwort: Es ist keine gute Idee, zwei Hasen auf einmal zu jagen. Nun gehen wir einen Schritt weiter. Fett abbauen oder Muskeln […]

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Puls- oder Herzfrequenz-Messung beim Laufen – brauch ich das?

Puls- oder Herzfrequenz-Messung beim Laufen – brauch ich das?

Puls- oder Herzfrequenz-Messung beim Laufen – brauch ich das?

Laufschuhe an und los. Laufen ist so einfach. Genau deshalb ist die Hürde für Einsteiger auch so gering. Wirklich? Hast du mal zum Thema Laufeinstieg im Internet recherchiert? Und wenn ja bist du auch so irritiert wie ich, was du da alles findest? Da spricht man davon, dass du deinen Laufstil analysieren und erstmal die …

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Rabea Kieß über hormonelle Fatburner, Abnehmbremsen, Stress und das Meistern der Wechseljahre (#292)

Rabea Kieß über hormonelle Fatburner, Abnehmbremsen, Stress und das Meistern der Wechseljahre (#292)

“Frauen, die in jüngeren Jahren gesund leben, haben bessere Karten in den Wechseljahren.”– Rabea Kieß Rabea Kieß ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Hormon-Coach, Ehefrau und Vollzeit-Mutter von zwei Kindern. Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Hormone auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen, damit sie sich im eigenen Körper wieder wohl fühlen und mit Energie, Kreativität […]

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