Prof. Dr. Nicolai Worm – The Game Changers, vegane Ernährung und das Fitness-Paradoxon (#272)

Prof. Dr. Nicolai Worm – The Game Changers, vegane Ernährung und das Fitness-Paradoxon (#272)

“Wer sich vegan ernähren möchte, muss mehr über Ernährung wissen.”– Prof. Dr. Nicolai Worm Dr. Nicolai Worm (TW: @nicolaiworm, FB: nicolai.worm) ist Professor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Er promovierte über vegetarische Ernährung, leitete ein EU-Forschungsprogramm über Ernährung und Herzerkrankungen, war lange als Dozent für Sporternährung an der Trainerakademie des […]

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11 Wege, wie Du garantiert NICHT abnimmst

11 Wege, wie Du garantiert NICHT abnimmst

Das mit dem Abnehmen klappt nicht? Wie frustrierend! Meist liegt es nicht an Dir, sondern an der Methodik. Hier sind 11 typische Fallen – und wie Du sie umgehst. Prinzipiell ist Fettabbau simpel. Du brauchst ein Kaloriendefizit – isst also weniger Kalorien, als Du verbrauchst – und dann nimmst Du ab. Die Kunst liegt, wie […]

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11 sichere Wege, wie Du Deinen Fettabbau sabotierst (ohne es zu merken)

11 sichere Wege, wie Du Deinen Fettabbau sabotierst (ohne es zu merken)

Das mit dem Abnehmen klappt nicht? Wie frustrierend! Meist liegt es nicht an Dir, sondern an der Methodik. Hier sind 11 typische Fallen – und wie Du sie umgehst. Prinzipiell ist Fettabbau simpel. Du brauchst ein Kaloriendefizit – isst also weniger Kalorien, als Du verbrauchst – und dann nimmst Du ab. Die Kunst liegt, wie […]

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Wie Du Makronährstoffe berechnest, die für Dich funktionieren

Wie Du Makronährstoffe berechnest, die für Dich funktionieren

Die 90/10 Regel hilft beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Zusätzlich kannst Du Deine Makronährstoffe berechnen, um Dich zielgerichtet zu ernähren. Wie, erfährst Du in diesem Artikel. In Looking Good Naked findest Du ganz bewusst keine starren Makronährstoff-Vorgaben. Denn in der Realität hast Du viel mehr Freiheiten in der Ernährung, als Dir bestimmte Ernährungsmodelle weismachen wollen. […]

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80/20 Ernährung: Mit Minimaleinsatz optimale Ergebnisse erzielen

80/20 Ernährung: Mit Minimaleinsatz optimale Ergebnisse erzielen

Du willst effektiv Fett verbrennen? Schnell Muskeln aufbauen? Prima. Dann bist Du hier richtig. Im letzten Artikel hast Du ein Gedankenmodell kennengelernt, das Dir dabei hilft, Deine Fortschritte zu verdoppeln: Die 80-20 Regel. Du fokussierst Dich auf die 20 Prozent der Tätigkeiten, die 80 Prozent Deines Erfolgs ausmachen. Dabei spielen zwei Faktoren eine Rolle: Prioritäten und […]

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Protein Eis Rezept: Das beste abnehm-freundliche Low Carb Eis

Protein Eis Rezept: Das beste abnehm-freundliche Low Carb Eis

Kann Eiscreme gesund sein? Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger… …es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan und ist ratz-fatz zubereitet. Lass’ es Dir schmecken! Warum Protein Low Carb Eis? Im Leben gibt’s nur wenig unumstößliche Fakten, aber hier ist eins: Jeder liebt Desserts. Es ist ein physiologisches […]

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Was ist Stoffwechsel? 5 Mechanismen, die Du kennen solltest

Was ist Stoffwechsel? 5 Mechanismen, die Du kennen solltest

Was ist Stoffwechsel? “Wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst.” “Stoffwechsel erhöhen – leicht gemacht.” Auf Fitnessseiten, in Lifestyle-Magazinen oder beim Arzt: Der Begriff “Stoffwechsel” fällt unweigerlich. Mein Eindruck: Die meisten haben zwar ein Bauchgefühl, was es bedeutet. Aber nur wenige wissen, dass mehr dahinter steckt, als nur Kalorien zu verbrennen. Wenn Du verstehst, was Stoffwechsel bedeutet, kannst […]

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122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir beim Abnehmen und im Muskelaufbau helfen

122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir beim Abnehmen und im Muskelaufbau helfen

Die ultimative Tabelle – 122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir helfen, nackt gut auszusehen. Vermutlich war es niemals so leicht wie heute, fett zu werden. Aber es war auch niemals so leicht, nackt gut auszusehen. Manchmal komme ich mir vor wie Neo in der Matrix – rote Pille oder blaue Pille? Die blaue Pille ist verlockend, weil Du Dich nicht ändern musst: […]

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Ein Protein Porridge Rezept, das schmeckt, satt und stark macht

Ein Protein Porridge Rezept, das schmeckt, satt und stark macht

Dieses Protein Porridge Rezept gibt Dir Power und ist verboten lecker. Ich liebe es. Auch, weil es so simpel ist. Einige sagen sogar, es sei – neben Protein Pancakes – das leckerste Frühstück der Welt. (Wobei Porridge zu jeder Tageszeit schmeckt.) In diesem Artikel erfährst Du: Faszinierende Fakten über den Frühstücksbrei, die Dich zum absoluten Porridge-Profi […]

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Warum ist Protein in deiner Ernährung so wichtig?

Warum ist Protein in deiner Ernährung so wichtig?

Warum ist Protein so wichtig? Es scheint sich alles um Protein zu drehen. Proteinshakes, Proteinriegel, Proteinbrot oder Protein-Pudding. Protein bzw. auch Eiwieß genannt ist in aller Munde und zwar lange nicht mehr nur bei den klassischen Bodybuildern, sondern auch bei Diätgurus und auch in der alltäglichen Ernährung gewinnt es immer mehr an Bedeutung. Mir selbst […]

Der Beitrag Warum ist Protein in deiner Ernährung so wichtig? erschien zuerst auf lovetobefit.de.

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