11 sichere Wege, wie Du Deinen Fettabbau sabotierst (ohne es zu merken)

11 sichere Wege, wie Du Deinen Fettabbau sabotierst (ohne es zu merken)

Das mit dem Abnehmen klappt nicht? Wie frustrierend! Meist liegt es nicht an Dir, sondern an der Methodik. Hier sind 11 typische Fallen – und wie Du sie umgehst. Prinzipiell ist Fettabbau simpel. Du brauchst ein Kaloriendefizit – isst also weniger Kalorien, als Du verbrauchst – und dann nimmst Du ab. Die Kunst liegt, wie […]

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โ€œDas Schรถnste ist, den Stolz des eigenen Sohnes auf seine Mutter mitzuerleben.โ€

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Es ist Fitness-Freitag, liebe Dranbleiber. An dieser Stelle liest Du ab sofort jeden Freitag die Geschichte eines Mitglieds unserer Gemeinschaft. Viel Spaß beim Lesen! Ich bin dankbar für jede einzelne der vielen Geschichten, die ich erhalte. Es gehört Mut dazu, sie zu teilen – und sie machen vielen von uns Mut und geben ihnen Kraft, um […]

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Arsch hoch beginnt im Kopf โ€“ mit Ulrich G. Strunz (#268)

Arsch hoch beginnt im Kopf โ€“ mit Ulrich G. Strunz (#268)

“Dass Du etwas in der Theorie kapiert hast, heißt noch lange nicht, dass Du es auch umsetzt.”– Ulrich G. Strunz Ulrich G. Strunz, Autor von “Arsch hoch beginnt im Kopf” (Ariston Verlag, 14 Euro), hilft Menschen dabei, die Kraft ihrer Gedanken zu nutzen, so dass ein gesunder und fitter Lebensstil zur Normalität wird. Er ist […]

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โ€œMein Support-Team sind โ€˜Captain Americaโ€™ und โ€˜Black Panther’โ€

โ€œMein Support-Team sind โ€˜Captain Americaโ€™ und โ€˜Black Panther’โ€

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Wie Du den Arsch hoch kriegst โ€“ mit Ulrich G. Strunz (#268)

Wie Du den Arsch hoch kriegst โ€“ mit Ulrich G. Strunz (#268)

“Dass Du etwas in der Theorie kapiert hast, heißt noch lange nicht, dass Du es auch umsetzt.”– Ulrich G. Strunz Ulrich G. Strunz, Autor von “Arsch hoch beginnt im Kopf” (Ariston Verlag, 14 Euro), hilft Menschen dabei, die Kraft ihrer Gedanken zu nutzen, so dass ein gesunder und fitter Lebensstil zur Normalität wird. Er ist […]

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Blockierst Du Deinen Erfolg mit โ€œguten Vorsรคtzenโ€?

Blockierst Du Deinen Erfolg mit โ€œguten Vorsรคtzenโ€?

Sabotieren “gute Vorsätze” Deinen Erfolg? Rund 60 Millionen Deutsche machen jedes Jahr gute Vorsätze. Dabei stehen “mehr Sport” und “gesündere Ernährung” ganz oben auf der Hitliste.1 Da ist eine Menge Enttäuschung vorprogrammiert. Nur 7 Tage später gibt bereits jeder Zehnte auf. Nach einem Dreivierteljahr ist gut die Hälfte abgesprungen.2 Aber das heißt auch: Knapp die Hälfte bleibt dran.  Bei […]

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Wann wรคre der richtige Zeitpunkt um aufzugeben?

Wann wรคre der richtige Zeitpunkt um aufzugeben?

Niemals aufgeben? Ich rede oft übers Ziele Setzen und dranbleiben steht nicht zufällig im Titel. Heute möchte ich mit Dir offen über die andere Seite sprechen: Fehlschläge und Aufgeben. Wann ist es OKAY, aufzugeben? Wann wäre aufhören die RICHTIGE Entscheidung? Auch wenn viele mich als das perfekte Vorbild sehen, das seine Ziele erreicht – ich bin nur ein Mensch. Tatsächlich bin ich ziemlich oft auf […]

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Die All-you-can-eat-Strategie schlanker Dranbleiber โ€” fรผr Weihnachten, Silvester und andere Feste

Die All-you-can-eat-Strategie schlanker Dranbleiber โ€” fรผr Weihnachten, Silvester und andere Feste

Zwei Fragen, die Du Dir stellen solltest, bevor Du am All-you-can-eat Buffet zuschlägst – oder bei jedem beliebigen anderen Festmahl. Für die meisten von uns sind Weihnachten, Silvester und andere Feste das ultimative All-you-can-eat Buffet. Und das ist okay! Unseren Klienten empfehlen wir folgendes über die Feiertage: Guten Appetit, lass es Dir schmecken! Du musst […]

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Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Wusstest Du, dass Fitnessmodels vor jedem Shooting ihren Körper entwässern? Hier ist die ultmative Anleitung. Wenn Du Dich für ein Fotoshooting in Topform bringen und überschüssiges Wasser loswerden willst, solltest Du das simple Geheimnis der Entwässerung kennen. Ansonsten verschenkst Du Potenzial. Der Prozess ist relativ simpel und, bis auf den letzten Tag, auch ziemlich easy. […]

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7 Dinge, die fitte Dranbleiber im Winter tun

7 Dinge, die fitte Dranbleiber im Winter tun

Dranbleiben. Im Sommer scheint’s irgendwie leichter. Aber wer Game of Thrones kennt, weiß: “Der Winter kommt.” Und damit Regen, Kälte, lange Nächte, Feiertage, Erkältungen, Bocklosigkeit und neue Ausreden. Und … die weißen Wanderer. Wie viele Menschen sich wohl gerade wieder durch diese “bösen Mächte” vom Pfad der Tugend (und dem, was sie sich eigentlich vorgenommen […]

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