5 Apps, die Deine Ernรคhrungsgewohnheiten verbessern werden

5 Apps, die Deine Ernรคhrungsgewohnheiten verbessern werden

Eine Ernährungs App hilft Dir, die Kontrolle über Deine Figur zurückzugewinnen – beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Hier sind meine fünf Favoriten für die ausgewogene Ernährung. Kennst Du die mit weitem Abstand beliebteste Diät Deutschlands? Drei Buchstaben: FDH. FDH ist die beliebteste Diät in Deutschland.1 Friss die Hälfte. Bei dem Begriff sind Mangelgefühle und Selbstkasteiung […]

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Morgens trainieren: Wie Du beim Frรผhsport NICHT versagst

Morgens trainieren: Wie Du beim Frรผhsport NICHT versagst

Morgens trainieren hat etwas Magisches. Bringt aber ein paar Risiken mit sich, die Du kennen und vermeiden solltest. Früh morgens schläft die Stadt noch. Dafür ist auf der Laufstrecke und im Fitnessstudio schon einiges los. Ich bin ein bekennender Nachtschwärmer und Morgenmuffel. Aber ich LIEBE Frühsport. Mit ein paar Tricks kommen auch wir “Eulen” morgens […]

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Bowl Rezepte: Meine simple 3-Zutaten-โ€˜Formelโ€™ fรผr jeden Tag

Bowl Rezepte: Meine simple 3-Zutaten-โ€˜Formelโ€™ fรผr jeden Tag

Es gibt Buddha Bowl Rezepte, Power Bowl Rezepte, Bowls zum Abnehmen und als Rezept für jeden Tag. Bowls liegen seit einigen Jahren voll im Trend. Nicht nur unter Foodies. Dabei ist die Bowl-Idee uralt. Nur der Name ist neu. Diese Bowl Rezepte helfen Dir beim Dranbleiben. Egal, ob Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Deswegen […]

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8 Tricks, um eine stabile Trainingsroutine in Rekordzeit aufzubauen

8 Tricks, um eine stabile Trainingsroutine in Rekordzeit aufzubauen

Wie motiviere ich mich zum Sport? Falls Du bisher stets eine passende Ausrede parat hattest, lies diesen Artikel. Laura Küsel ließ das Training bisher gern sausen. Weil sie es einfach nicht schaffte, sich regelmäßig aufzuraffen, bat sie mich um Hilfe. Zu Beginn ihrer Challenge machte sie gar keinen Sport. Ihr Ziel: Innerhalb von 4 Wochen […]

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Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zรผgelt)

Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zรผgelt)

Gesunder Schlaf ist ein Schlankmacher. Er hilft Dir beim Muskelaufbau. Schlafmangel macht fett. Er bremst nicht nur Deinen Fettabbau, sondern auch Deine Leistungen beim Sport (und im Leben). In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dich schlank, stark und fit schläfst. Je schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht […]

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So ernรคhrst Du Dich gesund, wenn Du keine Zeit hast (und bleibst schlank)

So ernรคhrst Du Dich gesund, wenn Du keine Zeit hast (und bleibst schlank)

Manchmal muss ein schnelles gesundes Essen her. Wer schnell abnehmen oder Muskeln aufbauen will, darf seine Ernährung planen. Genauso wie das Training. Dabei illustrieren Ernährungspläne aus Büchern, wie eine ausgewogene Ernährung aussehen KANN. Tatsächlich funktionieren sie oft nur unter Laborbedingungen. Hier ist eine interessante These: Ernährungspläne sind nutzlos. Ernährungsplanung ist alternativlos. Klingt paradox, stellt sich in der Praxis […]

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5 Gewohnheiten, die dich zu einem besseren Sportler machen

5 Gewohnheiten, die dich zu einem besseren Sportler machen

„Hard work beats talent when talent fails to work hard“, Das hat einst Kevin Durant, ein US-amerikanischer Basketballspieler, gesagt. Vielleicht hast Du dich schon oft gefragt, was dich zu einem besseren Sportler werden lässt? – Talent oder „hard work“? Talent ist eine Sache, die Du nicht beeinflussen kannst und die dich in deinem Sport nicht …

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Wie du mit Mini Gewohnheiten deine Lebensqualitรคt verbesserst

Wie du mit Mini Gewohnheiten deine Lebensqualitรคt verbesserst

„Von Natur aus sind die Menschen fast gleich; erst die Gewohnheiten entfernen sie voneinander.“ (Konfuzius) Gewohnheiten bestimmen unser Leben. Auch und gerade wenn sie klein sind. Mini-Gewohnheiten sind so dermaßen mächtig, weil du sie automatisch abrufst. Du denkst nicht darüber nach und musst dich folglich nicht aktiv für eine Sache entscheiden. Die Summe der Entscheidungen …

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Die 3 Eckpfeiler einer erfolgreichen Diรคt

Die 3 Eckpfeiler einer erfolgreichen Diรคt

So gut wie alle Menschen haben im Verlauf ihres Lebens bereits die eine oder andere Diät gestartet. Die Zahl derer, die es allerdings auch wirklich bis zum Ende durchgezogen und

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Die eine Sache, die du ab heute รคndern wirst

Die eine Sache, die du ab heute รคndern wirst

Es gibt nur 2 Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann – nämlich gestern und morgen. (Dalai Lama) Im Planen von Veränderungen bist du groß. „Ab morgen wird das anders“, sind deine regelmäßigen Gedanken. Doch wie sieht die Realität aus? Wann ist es dir das letzte Mal gelungen, nachhaltig etwas in deinem Leben …

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