Ein simples 7-Schritt-System für garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Ein simples 7-Schritt-System für garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Hast Du Dich jemals gefragt, warum einige Menschen ihren Körper erfolgreich verändern – Muskeln aufbauen, Fett abbauen? Während andere die Kontrolle verlieren, schließlich aufgeben und in eine Abwärtsspirale geraten? Weißt Du was? Manchmal denke ich an früher und begreife es immer noch nicht richtig… Ich verstehe nicht, wie ich so viel Zeit damit verschwenden konnte, beim Muskelaufbau […]

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Gehemmter Fettabbau durch zu hohes Kaloriendefizit und eine zu hohe Aktivität?

Gehemmter Fettabbau durch zu hohes Kaloriendefizit und eine zu hohe Aktivität?

Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Vor einer Weile machten mich ein paar Leute auf eine Studie aufmerksam (1) und baten mich um meine Meinung. Worum ging es in dieser Untersuchung? Bei der besagten Studie ging es um eine 51-jährigen Frau, die für einen Marathon trainierte und – laut eigener Aussage – […]

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“Ich bin fitter als ich es mir jemals hätte erträumen können.”

“Ich bin fitter als ich es mir jemals hätte erträumen können.”

In einem früheren Leben wog Achim 130 kg – bei 1,79 m Körpergröße. Dann entdeckt er die Leidenschaft zum Sport, nimmt ab. Heute, 50 Kilo leichter, hält er sein Gewicht. Er fühlt sich großartig, läuft Ironman. Doch sein Weg war alles andere als direkt … An dieser Stelle liest Du in unregelmäßigen Abständen Geschichten von […]

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Wie lange braucht man für ein Sixpack?

Wie lange braucht man für ein Sixpack?

Willst Du wissen, wie lange braucht man für ein Sixpack, wie bekommt man es und wie muss man sich ernähren? Hier findest Du die Antworten. Im Fitness Coaching helfen wir Dranbleibern dabei, richtig zu trainieren, das Richtige zu essen – und möglichst viel Spaß bei der Veränderung zu haben. Genau das ist unser Ding. Und […]

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Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernährung?

Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernährung?

Dieser Artikel ist für Dranbleiber, die schnell abnehmen wollen. “Vorsicht, Sport kann fett machen!” Lese ich kürzlich in einem Forum. “Blödsinn”, schreibt ein anderer, “die besten Fortschritte erreichst Du nur mit viel Training!” Wer hat Recht? Fest steht, Die Diskussion ist uralt: Was bringt mehr, wenn Du schnell abnehmen willst: Training oder Ernährung? Lass uns einen Schlussstrich darunter ziehen. In diesem Artikel findest Du […]

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Was hilft wirklich gegen Cellulite?

Was hilft wirklich gegen Cellulite?

Wie kannst Du Cellulite loswerden, auf natürliche Weise? Hier sind fünf Wege, die funktionieren – und drei, die Du Dir sparen kannst. Wir Menschen sind schon eine interessante Spezies. Vor ein paar Generationen gehörte Cellulite zum Schönheitsideal. Sie war ein Statussymbol. Denn nur wenige Menschen konnten sich den Verzicht auf harte körperliche Arbeit und reichhaltiges […]

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80/20 Ernährung: Mit Minimaleinsatz optimale Ergebnisse erzielen

80/20 Ernährung: Mit Minimaleinsatz optimale Ergebnisse erzielen

Du willst effektiv Fett verbrennen? Schnell Muskeln aufbauen? Prima. Dann bist Du hier richtig. Im letzten Artikel hast Du ein Gedankenmodell kennengelernt, das Dir dabei hilft, Deine Fortschritte zu verdoppeln: Die 80-20 Regel. Du fokussierst Dich auf die 20 Prozent der Tätigkeiten, die 80 Prozent Deines Erfolgs ausmachen. Dabei spielen zwei Faktoren eine Rolle: Prioritäten und […]

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Protein Eis Rezept: Das beste abnehm-freundliche Low Carb Eis

Protein Eis Rezept: Das beste abnehm-freundliche Low Carb Eis

Kann Eiscreme gesund sein? Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger… …es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan und ist ratz-fatz zubereitet. Lass’ es Dir schmecken! Warum Protein Low Carb Eis? Im Leben gibt’s nur wenig unumstößliche Fakten, aber hier ist eins: Jeder liebt Desserts. Es ist ein physiologisches […]

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7 simple Wege, wie Du Fressattacken vermeiden kannst

7 simple Wege, wie Du Fressattacken vermeiden kannst

Kontrollverlust beim Essen ist ein schlimmes Gefühl. Aber Du kannst Fressattacken vermeiden. Hier sind 7 Wege, die zu einem normalen Essverhalten zurückführen. Kontrollverlust beim Essen ist Mist. Wenn Du so etwas schonmal erlebt hast, fühlst Du Dich danach meist elend, schwach und aufgebläht. Wie frustrierend! Vor allem, wenn es EIGENTLICH darum ging, den Körperfettanteil zu […]

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Wie der IT-Manager Patrick seine Liebe zum Krafttraining entdeckte, 58 Kilo abnahm und sein Leben veränderte

Wie der IT-Manager Patrick seine Liebe zum Krafttraining entdeckte, 58 Kilo abnahm und sein Leben veränderte

Über 50 Kilo abnehmen, wie geht das? Und was gehört dazu, das schlanke Gewicht zuverlässig zu halten? Als Patrick mir seine Geschichte erzählte wusste ich, dass ich sie hier teilen muss. Patrick ist Dranbleiber.  Er war sein Leben lang übergewichtig und hatte viele Jahre lang Probleme, die einige von uns kennen: Er wollte sein Leben lang […]

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