4 fantastische Fitness Mahlzeiten – für Fettabbau und Muskelwachstum

4 fantastische Fitness Mahlzeiten – für Fettabbau und Muskelwachstum

Die besten Fitness Mahlzeiten sind selbstgekocht, weil Du beim Muskelaufbau (und beim Abnehmen) weiter am Ruder sitzt. Wie schnell, einfach und superlecker kochen sein kann, beweisen diese vier Rezepte aus “No Time to Cook”. Das Gerücht, eine gesunde Ernährung sei kompliziert, zeitaufwändig und langweilig, ist nicht totzukriegen. Dass Fitness Mahlzeiten einfach, schnell und lecker sein […]

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Eiweiß vor oder nach dem Training – was ist am effektivsten?

Eiweiß vor oder nach dem Training – was ist am effektivsten?

Stichwort Muskelaufbau. Ist Eiweiß vor oder nach dem Training besser? Existiert das “Anabole Fenster” oder ist Eiweiß-Timing ein Mythos? Am Ende dieses Artikels kennst Du die Fakten (und eine gute Nachricht). Zeitreise nach 1999. Es ist das Jahr, in dem ich meine erste Gym-Mitgliedschaft abschließe. Damals predigt jeder Trainer: “Innerhalb von 30 Minuten nach Deinem Workout brauchst […]

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Die 5-Minuten-Fitnessküche – mit Sarah Tschernigow (#299)

Die 5-Minuten-Fitnessküche – mit Sarah Tschernigow (#299)

Dir fehlt die Zeit zum Kochen? Oder einfach keine Lust auf aufwändige Mahlzeiten? Dann bist Du in bester Gesellschaft. Hier erfährst Du, was Du gesundes essen kannst, wenn Zeit Mangelware ist. “Wir haben doch irgendwie alle keine Zeit. Ich arbeite mehr denn je, und habe meine Ernährung besser im Griff, denn je.”– Sarah Tschernigow Sarah […]

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Richtig einkaufen: Wie Supermärkte unser Kaufverhalten manipulieren – 9 Wege sich zu schützen

Richtig einkaufen: Wie Supermärkte unser Kaufverhalten manipulieren – 9 Wege sich zu schützen

Richtig einkaufen will gelernt sein. Supermärkte sind so designt, dass sie Dein Kaufverhalten unbewusst manipulieren. Viele kaufen dann Lebensmittel, die sie “eigentlich” gar nicht essen wollten. Dieser Artikel verändert Deinen Supermarkt-Einkauf für immer – garantiert. 40% aller Lebensmittel werden in unseren Supermärkten impulsiv gekauft.1 Für die von uns mit Kindern: Der Bereich an der Kasse […]

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Cordyceps für Leistungssteigerung, Anti-Aging und Entzündungsschutz: Wie wirkt der Zombie-Pilz?

Cordyceps für Leistungssteigerung, Anti-Aging und Entzündungsschutz: Wie wirkt der Zombie-Pilz?

Die Cordyceps Wirkung ist faszinierend. Wo er Insekten in willenlose Zombies verwandelt, ist er beim Menschen ist er für seine leistungssteigernde, regenerierende, Immunsystem und Potenz stärkende Kräfte begehrt. Fakten und wissenschaftliche Hintergründe über die Cordyceps Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und fürs Kaufen. In der traditionellen chinesischen Medizin findet der Raupenpilz seit Jahrtausenden Anwendung. Einige nennen ihn […]

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3 verbotene Lebensmittel, die man nie essen sollte

3 verbotene Lebensmittel, die man nie essen sollte

Lebensmittel, die man nie essen sollte – gefühlt täglich stolpere ich über Artikel mit “verbotenen Lebensmitteln”, die sofort dick oder krank machen. Meist sind es Dinge, von denen Du kürzlich noch dachtest, sie seien okay. Das Beste ist, dass die Verbotslisten meist völlig verschiedene Lebensmittel enthalten. Gründliche Naturen stellen sich daraus eine lange “Not-to-eat”-Liste zusammen […]

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Cordyceps – Ein Zombie-Pilz, der Dich stärker, schneller und potenter macht?

Cordyceps – Ein Zombie-Pilz, der Dich stärker, schneller und potenter macht?

Die Cordyceps Wirkung ist faszinierend. Wo er Insekten in willenlose Zombies verwandelt, ist er beim Menschen ist er für seine leistungssteigernde, regenerierende, Immunsystem und Potenz stärkende Kräfte begehrt. Fakten und wissenschaftliche Hintergründe über die Cordyceps Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und fürs Kaufen. In der traditionellen chinesischen Medizin findet der Raupenpilz seit Jahrtausenden Anwendung. Einige nennen ihn […]

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Wie wasserreiche Lebensmittel den Fettabbau beschleunigen (ohne Hungergefühl)

Wie wasserreiche Lebensmittel den Fettabbau beschleunigen (ohne Hungergefühl)

Wasserreiche Lebensmittel sind Deine Geheimwaffe beim Abnehmen. So helfen sie Dir dabei, einen niedrigen Körperfettanteil zu bekommen und ein Leben lang schlank zu bleiben. Studien zeigen, dass ein Mensch durchschnittlich zwischen 1,5 und 2 Kilogramm Lebensmittel am Tag isst.1 Was passiert, wenn Du deutlich weniger isst? Wer schon einmal versucht hat, nach dem FDH-Prinzip (“Friss-die-Hälfte”) […]

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Keto-Ernährung: Alles, was Du wissen musst – mit Ulrike Gonder (#286)

Keto-Ernährung: Alles, was Du wissen musst – mit Ulrike Gonder (#286)

Die ketogene Ernährung verspricht rapiden Fettabbau ohne Hungern, sie soll die Ausdauerleistung, Gesundheit und das Denkvermögen verbessern. Aber stimmt das wirklich? “Phasenweise in Ketose zu sein ist ein normaler Zustand.”– Ulrike Gonder Die Ketogene-Ernährung erlebt in der Gesundheits- und Fitnessszene einen regelrechten Hype. Sie soll rapide schlank machen ohne Hunger, die Ausdauer- und Denkleistung verbessern […]

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Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. Elke Mantwill (#283)

Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. Elke Mantwill (#283)

“Ernährung und Bewegung sind die beste Medizin.”– Dr. med. Elke Mantwill Wie stärkst Du Dein Immunsystem, so dass Corona- und andere Viren sich ihre Andock-Proteine daran ausbeißen? Welche Tätigkeiten schwächen das Immunsystem, ohne dass Du es merken würdest? In dieser Folge steht Dr. med. Elke Mantwill Dir mit Rat und Erfahrung zur Seite. Sie ist […]

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