Mythen รผber Regeneration: Die 6 grรถรŸten Irrtรผmer รผber Trainingspausen

Mythen รผber Regeneration: Die 6 grรถรŸten Irrtรผmer รผber Trainingspausen

Nicht während des Workouts, sondern in den Pausen wachsen die Muskeln. Regeneration ist für Sportler alles. Umso überraschender, dass es viele Irrtümer über Trainingspausen gibt. Wir räumen mit den größten Mythen auf – von Stretching bis Proteinshakes!

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Mythen รผber Regeneratin: Die 6 grรถรŸten Irrtรผmer รผber Trainingspausen

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Nicht während des Workouts, sondern in den Pausen wachsen die Muskeln. Regeneration ist für Sportler alles. Umso überraschender, dass es viele Irrtümer über Trainingspausen gibt. Wir räumen mit den größten Mythen auf – von Stretching bis Proteinshakes!

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Cool Down: Erholen wie die Profis: 6 Fehler und wie du es besser machst!

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Auch richtig erholen will gelernt sein – vor allem nach dem Sport. Von der optimalen Ernährung bis zur besten Schlafdauer: alle Tricks und die häufigsten Fehler!

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Psoas: Warum der Muskel so wichtig ist und wie du ihn trainierst

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Ohne ihn läuft buchstäblich nichts: Der Psoas ist gerade für Aktive ein wichtiger Muskel. Grund genug, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wie du den Psoas trainieren, dehnen und so langfristig stärken kannst.

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Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernรคhrst โ€“ mit Sarah Tschernigow (Podcast)

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“Die Wahrheit ist simpel: Hantiere mit Lebensmitteln aus der Natur.” “Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.”– Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow (@sarah_tschernigow) hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag gerade ihr erstes Buch veröffentlicht, das den gleichen Titel trägt, wie ihr beliebter […]

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Das Fahrrad โ€“ optimales Cardiogerรคt?

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Stresskiller Sport: So kannst du dein Stresslevel durch Bewegung senken

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Er macht glücklich, das Leben ­spannend und verlängert es sogar: Stress ist besser als sein Ruf. Nur wenn es zu viel wird, wird er zum Problem. Die Lösung: Sport. Das sind die besten Tipps und Traininsmethoden für mehr Entspannung.

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Beliebtestes Fitness-Tool: Schrittzรคhler: Test & neueste Empfehlungen

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Go for it: Mit einem Schrittzähler als Motivator kriegst du neue Bewegung in dein Leben. Unser Kollege hat’s getestet, plus aktuelle Schrittzähler-Empfehlungen!

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Schwimmen: So bestimmst du dein Trainingstempo

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Über 400 Meter so schnell schwimmen, wie du kannst – und dann deine ideale Durchgangszeit ermitteln, je nach Trainingsziel und Streckenlänge: Mit unserem Test kommen auch Hobbyschwimmer exakt an ihr Limit!

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