Krafttraining

Wie du beim Laufen durch mehr Beweglichkeit schneller wirst

Ein Gastbeitrag von Carsten Brandner Wie wäre es, wenn ich dir sage, dass nicht nur zielgerichtetes Training, sondern auch deine Beweglichkeit Einfluss auf deine Schnelligkeit hat? Und wie wäre es, wenn ich dir sage, dass du, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeitest automatisch schneller wirst? Gewagte These, oder? Um es gleich vorweg zu nehmen, trainieren …

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Morgens trainieren: Wie Du beim Frühsport NICHT versagst

Morgens trainieren hat etwas Magisches. Bringt aber ein paar Risiken mit sich, die Du kennen und vermeiden solltest. Früh morgens schläft die Stadt noch. Dafür ist auf der Laufstrecke und im Fitnessstudio schon einiges los. Ich bin ein bekennender Nachtschwärmer und Morgenmuffel. Aber ich LIEBE Frühsport. Mit ein paar Tricks kommen auch wir “Eulen” morgens […]

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Supersatz-Training: Das effektive und zeitsparende Ganzkörper-Workout

Keine Zeit gilt nicht als Ausrede! Supersätze sind eine effektive und zeitsparende Methode, um den ganzen Körper zu trainieren. “Hauptstadttrainer” Erik Jäger erklärt, wie es funktioniert. Plus: 8 Übungen für dein Supersatz-Workout!

5 Mythen über Krafttraining, die du als Frau nicht mehr glauben solltest

Frauen und Krafttraining sind nur in den seltensten Fällen Freunde. Das ist schade, weil das Training gegen hohen Widerstand bzw. mit schweren Gewichten gesundheitliche und optische Vorteile mit sich bringt. Um mit den wichtigsten Vorurteilen und Mythen zu dem Thema aufzuräumen, habe ich mir eine Gastautorin eingeladen, die weiß, worüber sie schreibt. Lass dich von […]

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5×5-Prinzip: Die Erfolgsformel für effektives Krafttraining

Ob Top-Athlet oder Einsteiger: Dieses kurze und knackige Kraft-Workout erzielt bei jedem starke Ergebnisse. Mit unserem 5×5-Trainingsplan zeigen wir dir, wie auch du in zwei Wochen spürbar stärker wirst.

Die 3 Elemente eines wirkungsvollen Athletiktraining (mit Beispiel-Trainingsplan)

Wenn es um Athletiktraining geht, machen viele Läufer das, was sie am besten können. Sie rennen davon! 😉 Gehörst du auch zu der Fraktion der Wegläufer? Dann solltest du diesen Artikel hier besonders aufmerksam lesen. Es reicht einfach nicht aus, nur deine Ausdauer zu trainieren. Ein ausgewogenes Athletiktraining ist die beste Vorsorge vor Gelenkproblemen. Athletiktraining …

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Workout für zuhause: 10, 20 oder 30 Minuten: Dein Full Body-Trainingsplan

Fit, stark und schlank in bis zu 30 Minuten: Mit unserem Workout für zuhause kommst du in kürzester Zeit in Topform. Dein Ganzkörper-Trainingsplan für Bauch, Beine, Po und Oberkörper.

Workout für zuhause: 10, 20, 30 Minuten: Dein Fullbody-Trainingsplan

Fit, stark und schlank in bis zu 30 Minuten: Mit unserem Workout für zuhause kommst du in kürzester Zeit in Topform. Dein Ganzkörper-Training für Bauch, Beine, Po und Oberkörer

5 Tipps, wie du als Läufer Motivation für Stabitraining findest

Laufen macht Spaß und ist toll. Es ist genau dein Ding und daher läufst du. Mittlerweile sehr regelmäßig und oft und längst auch Strecken bis zu einer Stunde und vielleicht sogar mehr. Andere Sportarten machst du hier und da auch, aber die haben dann auch immer etwas mit Ausdauer zu tun. Stabitraining, Krafttraining oder solche …

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Split Training: Schnellerer Muskelaufbau in kürzerer Zeit durch Splitting

Split Training ist unter Kraftsportlern eine beliebte Methode, um Zeit zu sparen und schneller Muskeln aufzubauen. Du trainierst nie den ganzen Körper, sondern pro Einheit isoliert bestimmte Muskelgruppen. Wie „Splitting“ funktioniert und was es wirklich bringt.

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