Krafttraining

Tutorial vom Personal Trainer: So trainierst du deine Oberschenkel mit dem Beinstrecker

Für straffe, muskulöse Oberschenkel führt im Fitnessstudio kaum ein Weg vorbei am Beinstrecker. Maximale Effekte erfordern eine saubere Ausführung. Personal Trainer Curtis erklärt, worauf es an dem Gerät ankommt.

2 seltsame Mechanismen im Muskelaufbautraining, die Du kennen solltest

Alles beisammen fürs Muskelaufbautraining? Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten. Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag’ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt. Was Du jetzt lesen wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen “unfairen Trainingsvorteil” verwandeln: Warum viele Menschen beim Muskelaufbautraining keine Erfolge sehen 2 wenig bekannte Muskelaufbau-Arten, die Du kennen solltest […]

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Chest Press Tutorial: So benutzt du die Brustpresse richtig

Um die Muskeln im Brustbereich zu stärken, lohnt es sich, die Chest Press auszuprobieren. Coach Curtis zeigt, wie du die Brustpresse benutzt, um deine Muskeln effektiv zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen.

Starke Oberarme: Die drei besten Übungen für den Trizeps

Wenn es um muskulöse Arme geht, ist nicht nur der Bizeps gefragt – der Trizeps will ebenfalls trainiert werden. Im Video zeigt Fitnesstrainer Nima drei grundlegende Kurzhantel-Übungen.

Kettlebell-Workout: 10 Übungen in 4 Minuten: Coach Curtis bringt dich ans Limit

Bei deiner Suche nach einem Workout, das dich wenig Zeit, dafür aber ordentlich Schweiß kostet, solltest du unbedingt einen Blick auf das neue Kettlebell-Workout mit Coach Curtis werfen. Er zeigt dir, wie du deinen Körper ans Limit bringst – selbst wenn du kein Anfänger mehr bist.

Kreuzheben lernen: Kreuzheben: Die richtige Ausführung und Technik

Das Kreuzheben ist eine Grundübung im Kraftsport. Neben deinen Rücken- und Bauchmuskeln werden auch das Gesäß und die Oberschenkel trainiert. Sportwissenschaftler und Personal Trainer Nima Mashagh zeigt, worauf es bei der Ausführung ankommt.

Selbstversuch: Das Fazit: Was bringen 8 Wochen Personal Training wirklich?

Was bringt Personal Training? Das wollte FIT-Redakteurin Lisa herausfinden und stellte sich einer sportlichen Challenge: Acht Wochen Krafttraining mit einem Coach. Zeit für ein Fazit!

Krafttrainings-Journey: Selbstversuch: Wie bleibt man beim Training motiviert?

Was bringt Personal Training wirklich? Das will FIT-Redakteurin Lisa herausfinden und stellt sich einer sportlichen Challenge: Acht Wochen Krafttraining mit einem Coach. Diesmal fragt sie sich: Wie bleibt man motiviert?

Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernährung?

Dieser Artikel ist für Dranbleiber, die schnell abnehmen wollen. “Vorsicht, Sport kann fett machen!” Lese ich kürzlich in einem Forum. “Blödsinn”, schreibt ein anderer, “die besten Fortschritte erreichst Du nur mit viel Training!” Wer hat Recht? Fest steht, Die Diskussion ist uralt: Was bringt mehr, wenn Du schnell abnehmen willst: Training oder Ernährung? Lass uns einen Schlussstrich darunter ziehen. In diesem Artikel findest Du […]

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Cardio oder Gewichte, was kommt zuerst?

Solche Fragen zum Ausdauer und Krafttraining höre ich nicht nur im Fitness Coaching: Soll ich Cardio vor oder nach dem Training durchführen? Spielt die Reihenfolge überhaupt eine Rolle? Und falls ja, wie beeinflusst sie mein Trainingsergebnis? Wenn Du die Sache falsch angehst, ist das, als würdest Du Gas geben und gleichzeitig auf die Bremse treten. Außerdem riskierst Du […]

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