Krafttraining

Selbstversuch Teil 2: Mit Personal Trainer zum Ziel? Frauen und Krafttraining

Was bringt Personal Training wirklich? Das will FIT-Redakteurin Lisa herausfinden und stellt sich einer sportlichen Challenge: Acht Wochen Krafttraining mit einem Coach. Diesmal fragt sie sich: Bauen Frauen anders Muskeln auf?

Krafttraining für Läufer: Die 3 häufigsten Fehler – und wie Du sie vermeidest

“Karosseriepflege”. So nennt mein früherer Lauftrainer und Hamburg-Meister, Andreas Hünerberg, das Krafttraining für Läufer. Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist vermutlich nichts neues für Dich, wenn Du schon Dranbleiber bist. Und selbst Lauf-Puristen, die eigentlich “nur” laufen wollen, profitieren vom Muskelaufbau. Wenn sie ein paar Dinge beachten. Denn es gibt einen richtigen und einen […]

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Gesundes Training: Die 4 wichtigsten Hormone für den Muskelaufbau

Der Muskelaufbau ist abhängig von verschiedenen Hormonen – einige fördern ihn, die anderen hemmen hingegen. Wie verraten dir, welche Hormone du während der Muskelaufbauphase berücksichtigen solltest und wie du sie in Balance hältst.

Pille und Trainingserfolg: Hemmt die Pille den Muskelaufbau?

Frauen, die mit der Pille verhüten, kämpfen nicht selten mit Nebenwirkungen. Eine davon könnte gerade für Sportlerinnen frustrierend sein: Wir beantworten die Frage, ob die Antibabypille den Muskelaufbau hemmt.

Erfahrungsbericht: Was bringt Personal Training? Der 8-Wochen-Selbstversuch

Was bringt Personal Training wirklich? Das will FIT-Redakteurin Lisa herausfinden und stellt sich einer sportlichen Challenge: 8 Wochen Krafttraining mit einem Coach. In diesem Video-Tagebuch teilt sie ihre ersten Erfahrungen.

Selbstversuch: Mit Personal Training zum Ziel? Die 8-Wochen-Challenge

Die ultimative Kreuzheben Anleitung

Diese Kreuzheben Anleitung sollte jeder kennen. Warum? Kreuzheben produziert Knackärsche. Außerdem gehört die Übung nicht ohne Grund zu den weltbesten Muskelaufbau Übungen. Denn sie trainiert so gut wie jeden Muskel Deines Körpers. Allerdings solltest Du die richtige Technik beherrschen und dafür sorgen, dass Dein Rücken die richtige Position beibehält. Wer Fehler macht, riskiert Verletzungen und […]

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Bei Übergewicht, Arthrose & Co.: 10 Experten-Tipps für gelenkschonendes Krafttraining

Gelenkbeschwerden gehören zu den häufigsten Einschränkungen im Alltag. Krafttraining kann helfen, die Gelenke dauerhaft zu entlasten, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Experte Dr. Masyar Rahmanzadeh gibt 10 Tipps für gelenkschonendes Krafttraining.

Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper Trainingsplan den du sofort umsetzen kannst? Am besten noch ohne regelmäßig ins Fitnessstudio pilgern zu müssen? Also völlig ohne aufwändige Geräte … Dann hat deine Suche hier ein Ende. Im ersten Artikel zum Thema Ganzkörper Training habe ich dir ja schon verraten, welche Bodyweight Training Übungen ich […]

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Muskeldefinition: Der FIT FOR FUN-Ernährungsplan für sichtbare Muskeln

Du willst deine Muskeln zur Geltung bringen, doch die letzten Fettpölsterchen wollen einfach nicht verschwinden? Der FIT FOR FUN Ernährungsplan ist dein persönlicher Guide für die optimale Muskeldefinition und Fettverbrennung. Auf geht’s!

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