Krafttraining

Kreuzheben lernen: Kreuzheben: Die richtige Ausführung und Technik

Das Kreuzheben ist eine Grundübung im Kraftsport. Neben deinen Rücken- und Bauchmuskeln werden auch das Gesäß und die Oberschenkel trainiert. Sportwissenschaftler und Personal Trainer Nima Mashagh zeigt, worauf es bei der Ausführung ankommt.

Selbstversuch: Das Fazit: Was bringen 8 Wochen Personal Training wirklich?

Was bringt Personal Training? Das wollte FIT-Redakteurin Lisa herausfinden und stellte sich einer sportlichen Challenge: Acht Wochen Krafttraining mit einem Coach. Zeit für ein Fazit!

Krafttrainings-Journey: Selbstversuch: Wie bleibt man beim Training motiviert?

Was bringt Personal Training wirklich? Das will FIT-Redakteurin Lisa herausfinden und stellt sich einer sportlichen Challenge: Acht Wochen Krafttraining mit einem Coach. Diesmal fragt sie sich: Wie bleibt man motiviert?

Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernährung?

Dieser Artikel ist für Dranbleiber, die schnell abnehmen wollen. “Vorsicht, Sport kann fett machen!” Lese ich kürzlich in einem Forum. “Blödsinn”, schreibt ein anderer, “die besten Fortschritte erreichst Du nur mit viel Training!” Wer hat Recht? Fest steht, Die Diskussion ist uralt: Was bringt mehr, wenn Du schnell abnehmen willst: Training oder Ernährung? Lass uns einen Schlussstrich darunter ziehen. In diesem Artikel findest Du […]

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Cardio oder Gewichte, was kommt zuerst?

Solche Fragen zum Ausdauer und Krafttraining höre ich nicht nur im Fitness Coaching: Soll ich Cardio vor oder nach dem Training durchführen? Spielt die Reihenfolge überhaupt eine Rolle? Und falls ja, wie beeinflusst sie mein Trainingsergebnis? Wenn Du die Sache falsch angehst, ist das, als würdest Du Gas geben und gleichzeitig auf die Bremse treten. Außerdem riskierst Du […]

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Selbstversuch Teil 2: 8 Wochen Krafttraining: Bauen Frauen anders Muskeln auf?

Selbstversuch Teil 2: Mit Personal Trainer zum Ziel? Frauen und Krafttraining

Krafttraining für Läufer: Die 3 häufigsten Fehler – und wie Du sie vermeidest

“Karosseriepflege”. So nennt mein früherer Lauftrainer und Hamburg-Meister, Andreas Hünerberg, das Krafttraining für Läufer. Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist vermutlich nichts neues für Dich, wenn Du schon Dranbleiber bist. Und selbst Lauf-Puristen, die eigentlich “nur” laufen wollen, profitieren vom Muskelaufbau. Wenn sie ein paar Dinge beachten. Denn es gibt einen richtigen und einen […]

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Gesundes Training: Die 4 wichtigsten Hormone für den Muskelaufbau

Der Muskelaufbau ist abhängig von verschiedenen Hormonen – einige fördern ihn, die anderen hemmen hingegen. Wie verraten dir, welche Hormone du während der Muskelaufbauphase berücksichtigen solltest und wie du sie in Balance hältst.

Pille und Trainingserfolg: Hemmt die Pille den Muskelaufbau?

Frauen, die mit der Pille verhüten, kämpfen nicht selten mit Nebenwirkungen. Eine davon könnte gerade für Sportlerinnen frustrierend sein: Wir beantworten die Frage, ob die Antibabypille den Muskelaufbau hemmt.

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