Stabitraining: Für Läufer absolut unverzichtbar

Stabitraining: Für Läufer absolut unverzichtbar

Stabitraining: Für Läufer absolut unverzichtbar

Laufen macht Spaß. Es ist genau dein Ding und daher läufst du. Andere Sportarten machst du hier und da auch, aber die haben dann auch immer etwas mit Ausdauer zu tun. Stabitraining, Krafttraining oder solche Sachen dagegen – da machst du einen großen Bogen drum herum. Du weißt zwar, wie wichtig das ist, doch deine …

Weiterlesen… Stabitraining: Für Läufer absolut unverzichtbar auf ausdauerblog.

Weiterlesen

Fitnessgeräte für Zuhause: Wie Du ein HomeGym für unter 300 Euro aufbaust

Fitnessgeräte für Zuhause: Wie Du ein HomeGym für unter 300 Euro aufbaust

Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand. Dabei ist die Preisskala der Trainingsgeräte nach oben offen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dir ein tolles HomeGym einrichtest – mit 300 Euro oder weniger. Wusstest Du, dass viele der Highend-Geräte in einem Fitnessstudio 10.000 Euro und mehr kosten? Und auch in “günstige” Tools kannst […]

Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh’ sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button “Ja, ich will dranbleiben!”.

Weiterlesen

Zuhause-Training, Traumfigur-Fallen und der höchste Berg Afrikas – mit Lea Schreiner (#279)

Zuhause-Training, Traumfigur-Fallen und der höchste Berg Afrikas – mit Lea Schreiner (#279)

“Der schnellste Weg zur Traumfigur ist nicht immer der beste Weg.”– Lea Schreiner, Deutsche Meisterin im Kraftdreikampf Lea Schreiner ist erneut zu Gast. Seit unserer letzten Folge hat sie erneut die deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf gewonnen, zum vierten Mal. Lea studiert an der Deutschen Sporthochschule in Köln Sportwissenschaften auf Lehramt und arbeitet als Schwimm- und […]

Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh’ sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button “Ja, ich will dranbleiben!”.

Weiterlesen

Muskelabbau: Wie schnell baut man bei Sportpausen Muskeln ab?

Muskelabbau: Wie schnell baut man bei Sportpausen Muskeln ab?

Wer regelmäßig trainiert, wird schnell unruhig, wenn ihn Krankheit, Verletzungen oder andere Extremsituationen aus seiner gewohnten Trainingsroutine reißen. Doch allen, die bei einer Zwangspause die Angst vorm Muskelabbau plagt, können wir zumindest etwas Entwarnung geben.

Weiterlesen

Die stärkste Frau Deutschlands – mit Lea Schreiner (#278)

Die stärkste Frau Deutschlands – mit Lea Schreiner (#278)

“Lass Dich als Frau im Kraftsport nicht von gesellschaftlichen Vorurteilen beeinflussen!”– Lea Schreiner Lea Schreiner (IG: leaschreiner_, FB: LeaSchreinerPowerlifting) ist deutsche Meisterin im Kraftdreikampf (“Powerlifting”). Sie studiert an der Deutschen Sporthochschule Köln Sport auf Lehramt und gewann den Meistertitel bereits dreimal in Folge. Die Kraftwerte der 25-jährigen können sich sehen lassen: Kreuzheben: 210kg Kniebeugen: 155kg […]

Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh’ sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button “Ja, ich will dranbleiben!”.

Weiterlesen

Training Zuhause: Worauf Du achten solltest, bevor Du ein Set Kurzhanteln kaufst

Training Zuhause: Worauf Du achten solltest, bevor Du ein Set Kurzhanteln kaufst

Solltest Du ein Set Kurzhanteln kaufen, wenn Du nackt gut aussehen willst? Richtiges Krafttraining. Es macht Dich schlanker, stärker, definierter. In diesem Artikel erfährst Du, welches Fitness Equipment Dir in den eigenen vier Wänden schnelle Erfolge beschert: 2 Millionen Dollar: Das teuerste Homegym der Welt? Warum Du auf die allermeisten Fitness-Tools gut verzichten kannst (bis auf eines). […]

Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh’ sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button “Ja, ich will dranbleiben!”.

Weiterlesen

Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271)

Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271)

“Wenn Du gelenkig und mobil bist, bleibst Du fit. Wenn Du steif und immobil bist, erhöht sich Dein Verletzungsrisiko.”– Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann Univ.-Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann leitete für 17 Jahre das Institut für Biomechanik und Orthopädie an der Deutschen Sporthochschule Köln, war – unter anderem – Mitglied der “Medical Comission” des Internationalen Olympischen Kommitees […]

Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh’ sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button “Ja, ich will dranbleiben!”.

Weiterlesen

Mit und ohne Geräte: Muskelaufbau zu Hause: Die besten Übungen für dein Training

Mit und ohne Geräte: Muskelaufbau zu Hause: Die besten Übungen für dein Training

Keine Zeit oder keine Lust, im Fitnessstudio zu trainieren? Kein Problem: Deine Kraft verbessern und neue Muskelmasse aufbauen – das kannst du auch zu Hause oder im Freien.

Weiterlesen

3 x 3 Übungen: Die besten Varianten von Kniebeuge, Liegestütz und Klimmzug

3 x 3 Übungen: Die besten Varianten von Kniebeuge, Liegestütz und Klimmzug

Wir zeigen je drei Variationen zu den beliebten Kraftübungen – entweder als Vorübung oder Ergänzung. So holst du das Maximum aus Kniebeuge, Liegestütz und Klimmzug.

Weiterlesen

Tutorial vom Personal Trainer: So trainierst du deine Oberschenkel mit dem Beinstrecker

Tutorial vom Personal Trainer: So trainierst du deine Oberschenkel mit dem Beinstrecker

Für straffe, muskulöse Oberschenkel führt im Fitnessstudio kaum ein Weg vorbei am Beinstrecker. Maximale Effekte erfordern eine saubere Ausführung. Personal Trainer Curtis erklärt, worauf es an dem Gerät ankommt.

Weiterlesen