Full-Body-Workout: Zirkeltraining 2.0: Bewรคhrte รœbungen mit neuem Twist

Full-Body-Workout: Zirkeltraining 2.0: Bewรคhrte รœbungen mit neuem Twist

Bei unserem modernen Zirkeltraining werden alle großen Muskelgruppen gefordert. Neue Kombinationen und schnelle Wechsel zwischen den Übungen sorgen für Abwechslung – und steigern die Fettverbrennung, Kraftausdauer sowie die Koordination.

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Gerรคtetraining vs. freie Gewichte: Das Fazit aus 20 Jahren Erfahrung

Gerรคtetraining vs. freie Gewichte: Das Fazit aus 20 Jahren Erfahrung

Heute geht es um zwei Dinge: Gerätetraining und das Training mit freien Gewichten. Beides nicht wirklich üblich für meinen Blog, oder? Da hast du recht, deshalb habe ich mir auch einen Experten für das Thema gesucht. Du wirst sicher spannende Erkenntnisse aus diesem Gastartikel ziehen können – viel Spaß beim Lesen! Wir kennen es alle, […]

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Home-Workout: 10, 20 oder 30 Minuten: Dein Full Body-Trainingsplan

Home-Workout: 10, 20 oder 30 Minuten: Dein Full Body-Trainingsplan

Fit, stark und schlank werden mit regelmäßigen Workouts in unter 30 Minuten: Unser Plan ist für das unkomplizierte Training in den eigenen vier Wänden konzipiert und hält dich ohne viel Aufwand in Form und bei Laune.

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Angst vor zu viel Beinmuskeln vom Laufen โ€“ Berechtigt oder nicht?

Angst vor zu viel Beinmuskeln vom Laufen โ€“ Berechtigt oder nicht?

Angst vor zu viel Beinmuskeln vom Laufen – Berechtigt oder nicht?

Ein Gastbeitrag von Benny Braun Größere Beinmuskeln bekommen durchs Joggen – ist das möglich? Gerade für das weibliche Geschlecht ist diese Frage oftmals der Grund für Schweißperlen auf der Stirn. Dass regelmäßiges Ausdauertraining die Fitness verbessert, steht außer Frage. Kann dadurch allerdings auch Muskulatur aufgebaut werden? Und wenn ja musst du Angst haben, dass deine …

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Widerstandsband Krafttraining: Die besten รœbungen und worauf du achten musst!

Widerstandsband Krafttraining: Die besten รœbungen und worauf du achten musst!

Widerstandsband Krafttraining ist eine gute Alternative zu schweren Gewichten. Ich setze die vielseitigen Bänder auch gerne zusätzlich zu meinem Bodyweight Training ein. Es gibt aber ein paar Dinge, auf die du achten solltest, wenn du ein ordentliches Krafttraining oder auch Muskelaufbautraining mit den Bändern machen möchtest. Diese Punkte gehe ich im Folgenden gerne mit dir […]

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Skater Squat: Die beste Bodyweight-Beinรผbung der Welt?

Skater Squat: Die beste Bodyweight-Beinรผbung der Welt?

Gerade kein Fitnessstudio zur Hand? Kein Problem. Der Skater Squat ist eine Unterkörper-Kanone, mit der Du Deine Beine überall trainieren kannst. Quizfrage. Welche drei Beinübungen mit dem eigenen Körpergewicht fallen Dir als erstes ein? Ausfallschritte? Kniebeugen? Hip-Thrusts? Der Skater Squat ist der Geheimtipp unter den Bodyweight-Beinübungen. Die Übung ist tougher, als sie aussieht. Und sie […]

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Schultern trainieren: Die 18 besten รœbungen mit und ohne Gewicht

Schultern trainieren: Die 18 besten รœbungen mit und ohne Gewicht

Eine starke Schulter ist nicht nur zum Anlehnen gut, sondern gleichzeitig ein sehr bewegliches, aber auch empfindliches Gebilde in unserem Bewegungsapparat. Schultertraining gehört daher in jeden Trainingsplan: Hier kommen die besten Schulterübungen.

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Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest

Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest

Erst Muskeln aufbauen oder erst Fett abbauen? Welche Reihenfolge ist optimal, um das Projekt Traumkörper real werden zu lassen? In einem anderen Artikel ging es um die Frage, ob Du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen kannst. Antwort: Es ist keine gute Idee, zwei Hasen auf einmal zu jagen. Nun gehen wir einen Schritt weiter. Fett abbauen oder Muskeln […]

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Upper-Body-Workout: In 16 Minuten den gesamten Oberkรถrper trainieren

Upper-Body-Workout: In 16 Minuten den gesamten Oberkรถrper trainieren

Den Oberkörper auch ohne Hantelbank und Kabelzug effektiv trainieren? Kein Problem! Für das neue Home-Workout von Kaya Renz benötigst du kein Equipment, nur ein weiche Unterlage, etwas zu trinken und gerade eimal 16 Minuten Zeit.

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Fit & stark fรผr den Strand: Die Top-Kraftรผbungen der Beachvolleyball-Stars

Fit & stark fรผr den Strand: Die Top-Kraftรผbungen der Beachvolleyball-Stars

Die Olympischen Spiele sind abgesagt – was machen die Beachvolleyball-Stars Laura Ludwig & Margareta Kozuch jetzt? Indoor für den Strand trainieren! Hier präsentieren sie ihre liebsten Kraftübungen für jeden Beach Body.

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