Krafttraining

Upper-Body-Workout: In 16 Minuten den gesamten Oberkörper trainieren

Den Oberkörper auch ohne Hantelbank und Kabelzug effektiv trainieren? Kein Problem! Für das neue Home-Workout von Kaya Renz benötigst du kein Equipment, nur ein weiche Unterlage, etwas zu trinken und gerade eimal 16 Minuten Zeit.

Fit & stark für den Strand: Die Top-Kraftübungen der Beachvolleyball-Stars

Die Olympischen Spiele sind abgesagt – was machen die Beachvolleyball-Stars Laura Ludwig & Margareta Kozuch jetzt? Indoor für den Strand trainieren! Hier präsentieren sie ihre liebsten Kraftübungen für jeden Beach Body.

Bye, bye Winkearme: Die 12 besten Trizeps-Übungen für Anfänger bis Profis

Zu einer ausgewogenen Armmuskulatur gehört neben dem gern und viel trainierten Bizeps auch sein Gegenspieler: der Trizeps. Hier geht es nicht nur um straffe Optik, sondern auch um die Prävention von Dysbalancen und Verletzungen. Hier sind die besten 12 Übungen.

Garten-Workout: 11 Übungen, für die du nur ein Handtuch brauchst

Sonne tanken, die Fitness steigern, Kraft aufbauen: Für unser Garten-Workout braucht es nur noch ein Handtuch. Ob allein oder mit Trainingspartner: Diese Bodyweight-Übungen sollen dich gezielt straffen und kräftigen.

8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

Ein Gastbeitrag von Julius Munz „Du solltest dich mehr bewegen und Sport treiben“. „Sport ist gesund“. Kennst du auch solche Floskeln? Dann pass jetzt auf – den als Neueinsteiger oder Laufanfänger sucht man oftmals nützliche Motivation um nachhaltig und regelmäßig sportlich aktiv zu werden. #1 Herz-Kreislauf-System Wie vielleicht schon oftmals gehört ist der wohl wichtigste …

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TRX Training: Die ultimative Anleitung fürs Sling Training

TRX Training verspricht Kraft- und Muskelaufbautraining — wann und wo immer Du möchtest. Hier erfährst Du alles über effektives Sling Training bis hin zum Trainingsplan – und was Du beachten solltest, damit Dein Workout nicht zum Rohrkrepierer wird. Inzwischen findest Du TRX Training in den meisten Fitnessstudios. Ein Schlingentrainer ist federleicht und passt ins Handgepäck […]

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6 Gründe warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

Mit Gewichten trainieren kann Sinn machen. Es gibt mehrere Gründe, die dafür sprechen. Ich selbst habe schon seit Jahren nicht mehr mit Gewichten trainiert, deshalb habe ich mir für diesen Artikel einen Gast-Experten eingeladen. Jahn, die Bühne gehört dir! Für den einen oder anderen Stammleser mag das jetzt eine Überraschung sein, denn normalerweise dreht sich […]

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Bizeps trainieren: Die 10 besten Bizeps-Übungen für Anfänger und Profis

Ob Mann oder Frau: schöne, straffe Oberarme gelten als sexy. Ohne Zweifel gehört der Bizeps zu den Muskeln, die im Fitnessstudio am liebsten trainiert werden. Wir zeigen, worauf es ankommt und die besten 10 Übungen für einen kräftigen Armbeuger.

CrossFit-Challenge: 24-minütiges Ganzkörpertraining für die Tiefenmuskulatur

So langsam fehlt dir bei deinem Home-Workout der nötige Kick und die Anspannung? Dann ist diese CrossFit-Challenge mit Coach René genau das Richtige für dich. Besonders die Tiefenmuskulatur wird bei dem 24-minütigen Ganzkörpertraining gezielt beansprucht.

Ausfallschritte: Lunges: Richtige Ausführung und 6 Varianten der Übung

Lunges sind eine beliebte Übung im Kraftsport. Neben der vorderen und hinteren Beinmuskulatur wird auch das Gesäß ordentlich trainiert. Fitnesstrainerin LeaLight zeigt verschiedene Variationen der Übung und worauf es bei der Ausführung von Ausfallschritten ankommt.

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