Krafttraining

Widerstandsband Krafttraining: Die besten Übungen und worauf du achten musst!

Widerstandsband Krafttraining ist eine gute Alternative zu schweren Gewichten. Ich setze die vielseitigen Bänder auch gerne zusätzlich zu meinem Bodyweight Training ein. Es gibt aber ein paar Dinge, auf die du achten solltest, wenn du ein ordentliches Krafttraining oder auch Muskelaufbautraining mit den Bändern machen möchtest. Diese Punkte gehe ich im Folgenden gerne mit dir […]

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Skater Squat: Die beste Bodyweight-Beinübung der Welt?

Gerade kein Fitnessstudio zur Hand? Kein Problem. Der Skater Squat ist eine Unterkörper-Kanone, mit der Du Deine Beine überall trainieren kannst. Quizfrage. Welche drei Beinübungen mit dem eigenen Körpergewicht fallen Dir als erstes ein? Ausfallschritte? Kniebeugen? Hip-Thrusts? Der Skater Squat ist der Geheimtipp unter den Bodyweight-Beinübungen. Die Übung ist tougher, als sie aussieht. Und sie […]

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Schultern trainieren: Die 18 besten Übungen mit und ohne Gewicht

Eine starke Schulter ist nicht nur zum Anlehnen gut, sondern gleichzeitig ein sehr bewegliches, aber auch empfindliches Gebilde in unserem Bewegungsapparat. Schultertraining gehört daher in jeden Trainingsplan: Hier kommen die besten Schulterübungen.

Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest

Erst Muskeln aufbauen oder erst Fett abbauen? Welche Reihenfolge ist optimal, um das Projekt Traumkörper real werden zu lassen? In einem anderen Artikel ging es um die Frage, ob Du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen kannst. Antwort: Es ist keine gute Idee, zwei Hasen auf einmal zu jagen. Nun gehen wir einen Schritt weiter. Fett abbauen oder Muskeln […]

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Upper-Body-Workout: In 16 Minuten den gesamten Oberkörper trainieren

Den Oberkörper auch ohne Hantelbank und Kabelzug effektiv trainieren? Kein Problem! Für das neue Home-Workout von Kaya Renz benötigst du kein Equipment, nur ein weiche Unterlage, etwas zu trinken und gerade eimal 16 Minuten Zeit.

Fit & stark für den Strand: Die Top-Kraftübungen der Beachvolleyball-Stars

Die Olympischen Spiele sind abgesagt – was machen die Beachvolleyball-Stars Laura Ludwig & Margareta Kozuch jetzt? Indoor für den Strand trainieren! Hier präsentieren sie ihre liebsten Kraftübungen für jeden Beach Body.

Bye, bye Winkearme: Die 12 besten Trizeps-Übungen für Anfänger bis Profis

Zu einer ausgewogenen Armmuskulatur gehört neben dem gern und viel trainierten Bizeps auch sein Gegenspieler: der Trizeps. Hier geht es nicht nur um straffe Optik, sondern auch um die Prävention von Dysbalancen und Verletzungen. Hier sind die besten 12 Übungen.

Garten-Workout: 11 Übungen, für die du nur ein Handtuch brauchst

Sonne tanken, die Fitness steigern, Kraft aufbauen: Für unser Garten-Workout braucht es nur noch ein Handtuch. Ob allein oder mit Trainingspartner: Diese Bodyweight-Übungen sollen dich gezielt straffen und kräftigen.

8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

Ein Gastbeitrag von Julius Munz „Du solltest dich mehr bewegen und Sport treiben“. „Sport ist gesund“. Kennst du auch solche Floskeln? Dann pass jetzt auf – den als Neueinsteiger oder Laufanfänger sucht man oftmals nützliche Motivation um nachhaltig und regelmäßig sportlich aktiv zu werden. #1 Herz-Kreislauf-System Wie vielleicht schon oftmals gehört ist der wohl wichtigste …

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TRX Training: Die ultimative Anleitung fürs Sling Training

TRX Training verspricht Kraft- und Muskelaufbautraining — wann und wo immer Du möchtest. Hier erfährst Du alles über effektives Sling Training bis hin zum Trainingsplan – und was Du beachten solltest, damit Dein Workout nicht zum Rohrkrepierer wird. Inzwischen findest Du TRX Training in den meisten Fitnessstudios. Ein Schlingentrainer ist federleicht und passt ins Handgepäck […]

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