Krafttraining nach draußen verlagern: Dieses Treppen-Workout für Einsteiger stärkt den ganzen Körper

Krafttraining nach draußen verlagern: Dieses Treppen-Workout für Einsteiger stärkt den ganzen Körper

Wie soll man am besten mit dem Bodyweight-Training beginnen? FIT-Redakteurin Tina zeigt dir mit diesem Treppen-Workout ein paar grundlegende Übungen, wie du deinen kompletten Körper forderst und neue Reize in der Muskulatur setzt. Ein Durchgang dauert nur sechs Minuten – leg einfach los!

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Muscle-Up lernen in 12 Wochen (oder weniger): Die ultimative Anleitung

Muscle-Up lernen in 12 Wochen (oder weniger): Die ultimative Anleitung

Muscle-Up lernen in 12 Wochen (oder weniger): Die ultimative Anleitung

Willst Du einen Muscle-Up lernen? Alles, was Du brauchst, ist eine gewisse Grundfitness, ein paar Turnringe und diese 6-12 Wochen Muscle-Up Training. Ein Muscle-Up ist der ultimative Fitness-Partytrick. Es ist eine anspruchsvolle Übung, aber wenn Du regelmäßig dafür trainierst, kannst Du sie lernen. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über das Muscle-Up Training […]

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Garten-Workout: Elf Übungen, für die du nur ein Handtuch brauchst

Garten-Workout: Elf Übungen, für die du nur ein Handtuch brauchst

Sonne tanken, die Fitness steigern, Kraft aufbauen: Für unser Garten-Workout braucht es nur noch ein Handtuch. Ob allein oder mit Trainingspartner: Diese Bodyweight-Übungen sollen dich gezielt straffen und kräftigen.

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Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Hier ist eine simple Methode zum Klimmzüge trainieren, die Dich in 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi bringt. Zeitaufwand? Lächerlich. Du brauchst nur 1 Minute am Tag. “Wenn ich effektiv Klimmzüge trainieren will, brauche ich eine Peitsche.” – Dr. Henry Walten Jones, Jr. Für mich gehört Indiana Jones zu DEN Superhelden überhaupt. Ein peitschschwingender Indiana […]

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Krafttraining im Alter: Old but Gold – so startest du sicher durch!

Krafttraining im Alter: Old but Gold – so startest du sicher durch!

Bringt Krafttraining im Alter überhaupt noch etwas? Und ab wann bist du aus sportwissenschaftlicher Sicht alt? Diese Fragen und wie du richtig mit Krafttraining startest, wenn du nicht mehr zu den Jüngsten gehörst, bekommst du in diesem Artikel beantwortet. Außerdem: Übungen und Trainingsplan für dein Home Workout, mit denen du gleich loslegen kannst. Inhaltsverzeichnis Das […]

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Bye, bye Winkearme: Die zwölf besten Trizeps-Übungen für Anfänger bis Profis

Bye, bye Winkearme: Die zwölf besten Trizeps-Übungen für Anfänger bis Profis

Zu einer ausgewogenen Armmuskulatur gehört neben dem gern und viel trainierten Bizeps auch sein Gegenspieler: der Trizeps. Hier geht es nicht nur um straffe Optik, sondern auch um die Prävention von Dysbalancen und Verletzungen. Hier sind die besten zwölf Übungen.

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3 Gründe, warum du als LäuferIn mit dem Fitness-Boxen anfangen solltest

3 Gründe, warum du als LäuferIn mit dem Fitness-Boxen anfangen solltest

3 Gründe, warum du als LäuferIn mit dem Fitness-Boxen anfangen solltest

Ein Gastbeitrag von Christoph Teege Es ist März 2008. „Jetzt bin ich 15 Minuten gelaufen …, ich kann nicht mehr und mir tun die Beine weh. Ich drehe frustriert um, setze mich, zu Hause angekommen, erst einmal auf den Balkon und stecke mir eine Zigarette an.“ Das ist völlig bescheuert, ich weiß! Aber so sahen …

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Upgrade für dein Workout: Gewichtsmanchetten im Vergleich

Upgrade für dein Workout: Gewichtsmanchetten im Vergleich

Ankle Weights sind ein ideales Tool um deine Fitnessziele auch von zu Hause aus zu verfolgen. Mit den Gewichtsmanschetten für die Knöchel gibst du jedem Workout ein Upgrade und kannst so intensiv die Bein- und Pomuskulatur trainieren. FIT FOR FUN stellt aktuelle Modelle vor.

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Upgrade für dein Workout: Ankle Weights im Check

Upgrade für dein Workout: Ankle Weights im Check

Ankle Weights sind ein ideales Tool um deine Fitnessziele auch von zu Hause aus zu verfolgen. Mit den Gewichtsmanschetten für die Knöchel gibst du jedem Workout ein Upgrade und kannst so intensiv die Bein- und Pomuskulatur trainieren. FIT FOR FUN stellt aktuelle Modelle vor.

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Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeugen richtig machen Mark Maslow

Die Kniebeuge ist eine der effektivsten Muskelaufbau- und Fettabbau-Übungen überhaupt. Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren. Doch was heißt “Kniebeugen richtig machen” eigentlich? Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage. Für einige Menschen bleiben tiefe Kniebeugen auch dann eine Herausforderung, wenn sie bereits intensiv an ihrer Beweglichkeit und Technik gearbeitet haben. Ursache und Lösung des […]

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