Muskelaufbau zu Hause: Die besten Übungen für dein Training

Muskelaufbau zu Hause: Die besten Übungen für dein Training

Keine Zeit oder keine Lust, im Fitnessstudio zu trainieren? Kein Problem: Deine Kraft verbessern und neue Muskelmasse aufbauen – das kannst du auch zu Hause oder im Freien.

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5 GrΓΌnde warum du als LΓ€ufer mit Yoga beginnen solltest

5 GrΓΌnde warum du als LΓ€ufer mit Yoga beginnen solltest

Ein Gastbeitrag von Andrea Szodruch  Du gehst regelmäßig Laufen und es macht dir auch sehr viel Spaß, hast aber manchmal das Gefühl, dass irgendetwas fehlt oder zu kurz kommt wie zum Beispiel die Kraft im Oberkörper oder verspannte Beinmuskulatur? Dann solltest du jetzt unbedingt weiterlesen, denn in diesem Artikel erfährst du, wie du durch Yoga noch …

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Richtig Abnehmen und das Gewicht halten

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Training bis zum Muskelversagen: So trainierst du richtig!

Training bis zum Muskelversagen: So trainierst du richtig!

Hast du schon einmal bis zum Muskelversagen trainiert? Nein? Dann verschenkst du Potenzial! Du trainierst dauernd bis du nicht mehr kannst? Dann überspannst du den Bogen vielleicht. Lerne in diesem Artikel, wie du Muskelversagen in dein Training richtig einbaust und was der Unterschied zwischen gutem und bösem Muskelversagen ist. Wenn du regelmäßig mit deinem eigenen […]

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AufwΓ€rmen vor dem Training

AufwΓ€rmen vor dem Training

Warum du dich vor jedem Training aufwärmen solltest! Heute geht es um das Thema Aufwärmen vor dem Training und ich erkläre dir, warum du vor jedem Workout zunächst ein Warm-Up machen solltest. Nimm dir die Zeit zum Aufwärmen vor dem Training Auch wenn dir die 5-10 Minuten Warm-Up zunächst wie eine Zeitvergeudung vorkommen mögen, solltest […]

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Squats: Kniebeugen richtig machen – gibt Super-Power!

Squats: Kniebeugen richtig machen – gibt Super-Power!

Straffer Po, definierte Beine. Squats sind richtig ausgeführt eine wahre Wunderübung. Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest.

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Regeneration: Schnell & stark dank Pausen

Regeneration: Schnell & stark dank Pausen

Nicht beim Kraft- oder Ausdauertraining wirst du stärker, sondern in den Pausen. Daher ist die richtige Regeneration wichtig für deine Trainingsfortschritte.

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Schnell Muskeln aufbauen: 4 Wochen ideales Fatburning

Schnell Muskeln aufbauen: 4 Wochen ideales Fatburning

Wenn du abnehmen und schnell Muskeln aufbauen willst, fährst du am besten zweigleisig! Fürs Bodytuning ist der Mix aus Ausdauer- und Krafttraining ideal.

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Wv Krafttraining empfiehlt ihr?

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Wv Krafttraining empfiehlt ihr für einen 18jährigen mit ein wenig Trainingserfahrung und 70kg auf 184cm?

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Schultermuskulatur: Verkrampfte Schultern? Mach’ dich locker!

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Mit diesen Übungen für zu Hause kannst du deine Schultermuskulatur gezielt trainieren. So beugst du Nackenschmerzen vor und verbesserst deine Haltung.

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