3 Grรผnde, warum du als LรคuferIn mit dem Fitness-Boxen anfangen solltest

3 Grรผnde, warum du als LรคuferIn mit dem Fitness-Boxen anfangen solltest

3 Gründe, warum du als LäuferIn mit dem Fitness-Boxen anfangen solltest

Ein Gastbeitrag von Christoph Teege Es ist März 2008. „Jetzt bin ich 15 Minuten gelaufen …, ich kann nicht mehr und mir tun die Beine weh. Ich drehe frustriert um, setze mich, zu Hause angekommen, erst einmal auf den Balkon und stecke mir eine Zigarette an.“ Das ist völlig bescheuert, ich weiß! Aber so sahen …

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Was jeder รผbers Kniebeugen wissen sollte

Was jeder รผbers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeugen richtig machen Mark Maslow

Die Kniebeuge ist eine der effektivsten Muskelaufbau- und Fettabbau-Übungen überhaupt. Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren. Doch was heißt “Kniebeugen richtig machen” eigentlich? Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage. Für einige Menschen bleiben tiefe Kniebeugen auch dann eine Herausforderung, wenn sie bereits intensiv an ihrer Beweglichkeit und Technik gearbeitet haben. Ursache und Lösung des […]

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Gerรคtetraining vs. freie Gewichte: Das Fazit aus 20 Jahren Erfahrung

Gerรคtetraining vs. freie Gewichte: Das Fazit aus 20 Jahren Erfahrung

Heute geht es um zwei Dinge: Gerätetraining und das Training mit freien Gewichten. Beides nicht wirklich üblich für meinen Blog, oder? Da hast du recht, deshalb habe ich mir auch einen Experten für das Thema gesucht. Du wirst sicher spannende Erkenntnisse aus diesem Gastartikel ziehen können – viel Spaß beim Lesen! Wir kennen es alle, […]

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Wie du fรผr einen Hindernislauf trainierst (und was das รผberhaupt ist)

Wie du fรผr einen Hindernislauf trainierst (und was das รผberhaupt ist)

Hast du schon einmal bei einem Hindernislauf mitgemacht? Egal ob ja oder nein – dieser Artikel ist jedenfalls für dich geschrieben. Finde heraus, was es mit dem Trend Hindernislauf auf sich hat und erfahre, wie du dafür trainieren kannst. Und wer weiß, vielleicht lernst du den Hindernislauf genauso lieben, wie mein Gastautor. Obstacle Course Racing […]

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Gesund abnehmen mit รผber 40? Mit diesen Tipps klappts!

Gesund abnehmen mit รผber 40? Mit diesen Tipps klappts!

Gesund abnehmen mit über 40? Mit diesen Tipps klappts!

Ein Gastbeitrag von Maja Kapka Dein Leben lang hast du Brot gegessen, ab und zu ein Feierabendbier oder ein Gläschen Wein getrunken oder auch mal am Wochenende eine Pizza gegessen. Trotzdem konntest du dein Gewicht mühelos halten ohne sonderlich zuzunehmen. Nun hast du aber eines Tages bemerkt, dass sich mit dem 40. Lebensjahr so einiges …

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Warum Sport in der Gemeinschaft unschlagbar ist

Warum Sport in der Gemeinschaft unschlagbar ist

Warum Sport in der Gemeinschaft unschlagbar ist

  Ein Gastbeitrag von Oliver Kagel Sicher weißt du genauso gut wie jeder andere, dass du sowohl alleine als auch in der Gruppe bei einer bestimmten Übung gleich viel Kalorien verbrennst oder Muskeln aufbaust. Nur ist die Frage, ob du am Ende des Tages auch Sport treibst oder eben nicht. In einer Gruppe spornt man …

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8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

Ein Gastbeitrag von Julius Munz „Du solltest dich mehr bewegen und Sport treiben“. „Sport ist gesund“. Kennst du auch solche Floskeln? Dann pass jetzt auf – den als Neueinsteiger oder Laufanfänger sucht man oftmals nützliche Motivation um nachhaltig und regelmäßig sportlich aktiv zu werden. #1 Herz-Kreislauf-System Wie vielleicht schon oftmals gehört ist der wohl wichtigste …

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Peak-End-Regel: Mehr SpaรŸ und Motivation bei deinem Training

Peak-End-Regel: Mehr SpaรŸ und Motivation bei deinem Training

Hast du schon einmal etwas von der Peak-End-Regel gehört? Nein? Dann geht es dir wie mir … Da sie dir dabei helfen kann, mehr Spaß und Motivation in dein Training zu bringen, solltest du gleich weiterlesen. Damit du sie durch diesen Gastbeitrag für dich zu nutzen lernst. Erinnere dich an deine letzte Trainingseinheit. Vielleicht erinnerst […]

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6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

Mit Gewichten trainieren kann Sinn machen. Es gibt mehrere Gründe, die dafür sprechen. Ich selbst habe schon seit Jahren nicht mehr mit Gewichten trainiert, deshalb habe ich mir für diesen Artikel einen Gast-Experten eingeladen. Jahn, die Bühne gehört dir! Für den einen oder anderen Stammleser mag das jetzt eine Überraschung sein, denn normalerweise dreht sich […]

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Die 9 besten Mobility-, Stabi- und Kraftรผbungen fรผr Lรคufer

Die 9 besten Mobility-, Stabi- und Kraftรผbungen fรผr Lรคufer

Die 9 besten Mobility-, Stabi- und Kraftübungen für Läufer

Ein Gastbeitrag von Pat Bauer Bodyweight Training – also das Training mit dem eigenen Körpergewicht – macht immer Sinn. Auch Laufanfänger profitieren in vielerlei Hinsicht davon. In diesem Artikel stelle ich dir daher insgesamt 9 Übungen – 3 davon sind Kraftübungen für Läufer – vor, die dir dabei helfen, deine Muskeln zu kräftigen, deine Beweglichkeit …

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