8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

Ein Gastbeitrag von Julius Munz „Du solltest dich mehr bewegen und Sport treiben“. „Sport ist gesund“. Kennst du auch solche Floskeln? Dann pass jetzt auf – den als Neueinsteiger oder Laufanfänger sucht man oftmals nützliche Motivation um nachhaltig und regelmäßig sportlich aktiv zu werden. #1 Herz-Kreislauf-System Wie vielleicht schon oftmals gehört ist der wohl wichtigste …

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Peak-End-Regel: Mehr SpaรŸ und Motivation bei deinem Training

Peak-End-Regel: Mehr SpaรŸ und Motivation bei deinem Training

Hast du schon einmal etwas von der Peak-End-Regel gehört? Nein? Dann geht es dir wie mir … Da sie dir dabei helfen kann, mehr Spaß und Motivation in dein Training zu bringen, solltest du gleich weiterlesen. Damit du sie durch diesen Gastbeitrag für dich zu nutzen lernst. Erinnere dich an deine letzte Trainingseinheit. Vielleicht erinnerst […]

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6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

Mit Gewichten trainieren kann Sinn machen. Es gibt mehrere Gründe, die dafür sprechen. Ich selbst habe schon seit Jahren nicht mehr mit Gewichten trainiert, deshalb habe ich mir für diesen Artikel einen Gast-Experten eingeladen. Jahn, die Bühne gehört dir! Für den einen oder anderen Stammleser mag das jetzt eine Überraschung sein, denn normalerweise dreht sich […]

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Die 9 besten Mobility-, Stabi- und Kraftรผbungen fรผr Lรคufer

Die 9 besten Mobility-, Stabi- und Kraftรผbungen fรผr Lรคufer

Die 9 besten Mobility-, Stabi- und Kraftübungen für Läufer

Ein Gastbeitrag von Pat Bauer Bodyweight Training – also das Training mit dem eigenen Körpergewicht – macht immer Sinn. Auch Laufanfänger profitieren in vielerlei Hinsicht davon. In diesem Artikel stelle ich dir daher insgesamt 9 Übungen – 3 davon sind Kraftübungen für Läufer – vor, die dir dabei helfen, deine Muskeln zu kräftigen, deine Beweglichkeit …

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10 Tipps, wie sich Ausdauertraining und Abnehmen perfekt ergรคnzen

10 Tipps, wie sich Ausdauertraining und Abnehmen perfekt ergรคnzen

10 Tipps, wie sich Ausdauertraining und Abnehmen perfekt ergänzen

Ein Gastbeitrag von Hannah Willemsen Es ist Frühling und dein Körper und somit auch dein Mindset stellen sich so langsam darauf ein, die angesammelten Pfunde aus dem Winter wieder loszuwerden. Gleichzeitig läufst du gerne und genießt die Natur? Dann kann ich dir genau jetzt verraten, dass Abnehmen und Ausdauertraining sich perfekt ergänzen. Mit gesunder Ernährung …

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Bessere Sรคttigung & weniger Hunger: Mit diesen 8 Tipps schaffst du es!ย 

Bessere Sรคttigung & weniger Hunger: Mit diesen 8 Tipps schaffst du es!ย 

Eine bessere Sättigung und weniger Hunger helfen dir immens dabei, dein Gewicht kontrollieren zu können. Das macht dann auch das Abnehmen um vieles leichter. Wie aber schaffst du es, das zu erreichen? In diesem Artikel lernst du es anhand vieler praktischer Tipps. Einleitung – weniger Hunger, aber wie? In der Regel kann dein Körper sehr […]

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Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: Die ultimative Anleitung

Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: Die ultimative Anleitung

Training mit dem eigenen Körpergewicht. Reicht es für sichtbare Fortschritte? Oder verschenkst Du Potenzial – und wärst mit einem paar Kurzhanteln besser aufgestellt? Hanteltraining ist zweifellos einer der schnellsten Wege zu einem starken Körper, in dem Du Dich wohlfühlst. Und es nicht der einzige Weg. Du kannst Deine Muskeln auch ohne Geräte und ohne Fitnessstudio richtig fordern. […]

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Wie du auf Zucker verzichten und dadurch effizient und gesund abnehmen kannst

Wie du auf Zucker verzichten und dadurch effizient und gesund abnehmen kannst

Auf Zucker verzichten ist immer eine gute Idee. Vor allem in der Fastenzeit beschäftigt mich das Thema aufgrund der #antiweicker Challenge auch auf meinem Blog. Aber auch sonst bin ich ein Verfechter von naturbelassener Ernährung, wo raffinierte Zucker kaum einen Platz haben. Lerne, wie du vom Zucker loskommst und was es dir bringen wird. Los […]

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Nie mehr Stressesser: Mit Entspannungstraining emotionalem essen vorbeugen

Nie mehr Stressesser: Mit Entspannungstraining emotionalem essen vorbeugen

Stressesser? Du erkennst dich wieder? Besonders dann, wenn du viel zu tun hast, überkommt dich dieser wahnsinnige Heißhunger? In diesem Artikel lernst du Methoden kennen, die dir dabei helfen, die Wurzel dieses Verhaltens anzupacken. Dann klappt es auch wieder mit dem schlank werden – und bleiben! Einleitung Viele Menschen machen den Fehler zu glauben, dass […]

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Nutrition Timing: Was du wann essen solltest โ€“ und warum

Nutrition Timing: Was du wann essen solltest โ€“ und warum

Was versteht man unter Nutrition Timing? Und spielt es für Körperformung und Gesundheit überhaupt eine Rolle? Das und mehr sehen wir uns in diesem Artikel genauer an. In diesem Beitrag geht es um Nutrition (oder auch: Nutrient) Timing. Wenn du die Basiscs deiner Ernährung im Griff hast, kannst du mit dem richtigen Nutrition Timing noch […]

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