Wie Du Deine Trainingsfortschritte verdoppelst – indem Du nicht krank wirst

Wie Du Deine Trainingsfortschritte verdoppelst – indem Du nicht krank wirst

Du kannst Dein Immunsystem natürlich stärken. Erkältungen, Infekte und lästige Viren bist Du nicht hilflos ausgeliefert. Du kannst Deine Abwehrkräfte so stark machen, wie Fort Knox. Darum geht’s in diesem Artikel: Was wir von Baseball-Profis über Gesundheit lernen können Warum Du Dich nicht um den “perfekten Plan” kümmern solltest, sondern um Deine Gesundheit 3 Gewohnheiten, […]

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Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.”– Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau, der zweitgrößten Universität in Rheinland-Pfalz. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskelaufbau-Trainingsmethode, die von Bodybuilding-Pionieren in den 1960er Jahren erfunden wurde. Das Versprechen: Wenn Du intensiv genug […]

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Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads – hier sind die Top 12 Folgen

Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads – hier sind die Top 12 Folgen

Alter Schwede! Ende Januar überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. Nun haben wir die 10 Millionen also geknackt. Was bedeutet das eigentlich? Was bedeuten 10 Millionen Downloads? Im Schnitt wurde Fitness mit M.A.R.K. knapp 185.000-mal pro Monat […]

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Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernährst – mit Sarah Tschernigow (Podcast)

Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernährst – mit Sarah Tschernigow (Podcast)

“Die Wahrheit ist simpel: Hantiere mit Lebensmitteln aus der Natur.” “Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.”– Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow (@sarah_tschernigow) hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag gerade ihr erstes Buch veröffentlicht, das den gleichen Titel trägt, wie ihr beliebter […]

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Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads (plus: Top-12-Episoden)

Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads (plus: Top-12-Episoden)

Alter Schwede! Ende Januar überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. Nun haben wir die 10 Millionen also geknackt. Was bedeutet das eigentlich? Was bedeuten 10 Millionen Downloads? Im Schnitt wurde Fitness mit M.A.R.K. knapp 185.000-mal pro Monat […]

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Prof. Dr. Lars Donath – Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?

Prof. Dr. Lars Donath – Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?

EMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt. Es wird außerdem als Anti-Aging und Fettverbrennungsmethode propagiert. EMS Training verspricht Muskelaufbau-Ergebnisse in Rekordzeit. Welche wissenschaftlichen Grundlagen gibt es für diese Behauptungen? Prof. Dr. Lars Donath (@larsdonath) leitet […]

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Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt kürzlich ein bekanntes Magazin für Ärzte. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte und Kommentare in den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab!” Kein Wunder, dass viele Menschen verunsichert sind. Im Mittelpunkt steht eine aktuelle im renommierten Fachmagazin “The Lancet” […]

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Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

“Im Idealfall hat man das biologische Alter eines Jugendlichen und den Erfahrungsschatz eines Greises.”— Prof. Sven Voelpel Prof. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält.  In seinem Spiegel-Bestseller “Entscheide selbst, wie alt Du bist” nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn Du […]

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Wie Du dem “Hängepo Syndrom” ein Ende setzt

Wie Du dem “Hängepo Syndrom” ein Ende setzt

Ein Hängepo ist weder Schicksal noch Veranlagung. Der gemeine “Bürohintern” ist Ergebnis eines sesshaften Lebensstils. Wer einen strafferen, größeren Po bekommen will, findet dazu viele Übungen im Internet. Nur bringen die oft nichts, wenn der Po bereits im Winterschlaf versunken ist. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über das “Projekt Knackpo” wisen musst: […]

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12 Antworten auf 12 häufige Fitness-Fragen – Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

12 Antworten auf 12 häufige Fitness-Fragen – Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

Premiere.  Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt.  Du entscheidest was Du hören möchtest. Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen: MarathonFitness-Coach Jenny Zavrakis. Jenny bestreitet regelmäßig und erfolgreich Bodybuilding-Wettkämpfe in der Bikini-Klasse, in der sie deutsche Vizemeisterin ist, und neuerdings auch in der Wellness-Klasse. Aber vor allem ist […]

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