Kannst Du mit einem Bandscheibenvorfall Übungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern) trainieren?

Kannst Du mit einem Bandscheibenvorfall Übungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern) trainieren?

Erlaubt ein Bandscheibenvorfall Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und anderen Sport überhaupt noch? In diesem Artikel erfährst Du, wie Du die aktuelle Situation überwindest und Dir Deine Beweglichkeit und Belastbarkeit zurückholst. Ich bin bei Dir, Bandscheibenschäden sind Mist. Aber Du kannst sie überwinden. Ex-Boxchampion Vitali Klitschko erlitt zwei Bandscheibenvorfälle. Danach wurde er Weltmeister. In diesem Artikel […]

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Keto-Ernährung: Alles, was Du wissen musst – mit Ulrike Gonder (#286)

Keto-Ernährung: Alles, was Du wissen musst – mit Ulrike Gonder (#286)

Die ketogene Ernährung verspricht rapiden Fettabbau ohne Hungern, sie soll die Ausdauerleistung, Gesundheit und das Denkvermögen verbessern. Aber stimmt das wirklich? “Phasenweise in Ketose zu sein ist ein normaler Zustand.”– Ulrike Gonder Die Ketogene-Ernährung erlebt in der Gesundheits- und Fitnessszene einen regelrechten Hype. Sie soll rapide schlank machen ohne Hunger, die Ausdauer- und Denkleistung verbessern […]

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Machst Du Liegestütze falsch?

Machst Du Liegestütze falsch?

Die meisten von uns sind nie in den Genuss gekommen, richtige Liegestütze zu lernen. Hier sind fünf typische Fehler – und wie Du sie vermeidest. Viele begehen einen dieser 5 Liegestütz-Kardinalfehler: Schulterschmerzen beim Liegestütz? Wahrscheinlich machst Du Fehler #1. Rückenschmerzen bei Liegestützen? Lies Fehler #2. Handgelenkschmerzen beim Liegestütz? Fehler #4. Kein oder schlechter Trainingsfortschritt? Lies […]

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Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. Elke Mantwill (#283)

Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. Elke Mantwill (#283)

“Ernährung und Bewegung sind die beste Medizin.”– Dr. med. Elke Mantwill Wie stärkst Du Dein Immunsystem, so dass Corona- und andere Viren sich ihre Andock-Proteine daran ausbeißen? Welche Tätigkeiten schwächen das Immunsystem, ohne dass Du es merken würdest? In dieser Folge steht Dr. med. Elke Mantwill Dir mit Rat und Erfahrung zur Seite. Sie ist […]

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Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Hardcore-Tipps von Dr. Iris Zachenhofer (#282)

Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Hardcore-Tipps von Dr. Iris Zachenhofer (#282)

“Je öfter Du Auswege aus dem Verlangen findest, desto leichter wird es.”– Dr. Iris Zachenhofer Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Suchtmedizinerin Dr. Iris Zachenhofer weiß, was hilft, wenn sonst nichts hilft. In dieser Folge gibt sie konkrete Praxistipps. Iris Zachenhofer war Neurochirurgin an der Wiener Universitätsklinik und an der Neurochirurgie Feldkirch (Vorarlberg). Heute hilft als Psychaterin […]

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Fitnessgeräte für Zuhause: Wie Du ein HomeGym für unter 300 Euro aufbaust

Fitnessgeräte für Zuhause: Wie Du ein HomeGym für unter 300 Euro aufbaust

Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand. Dabei ist die Preisskala der Trainingsgeräte nach oben offen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dir ein tolles HomeGym einrichtest – mit 300 Euro oder weniger. Wusstest Du, dass viele der Highend-Geräte in einem Fitnessstudio 10.000 Euro und mehr kosten? Und auch in “günstige” Tools kannst […]

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Zuhause-Training, Traumfigur-Fallen und der höchste Berg Afrikas – mit Lea Schreiner (#279)

Zuhause-Training, Traumfigur-Fallen und der höchste Berg Afrikas – mit Lea Schreiner (#279)

“Der schnellste Weg zur Traumfigur ist nicht immer der beste Weg.”– Lea Schreiner, Deutsche Meisterin im Kraftdreikampf Lea Schreiner ist erneut zu Gast. Seit unserer letzten Folge hat sie erneut die deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf gewonnen, zum vierten Mal. Lea studiert an der Deutschen Sporthochschule in Köln Sportwissenschaften auf Lehramt und arbeitet als Schwimm- und […]

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Die stärkste Frau Deutschlands – mit Lea Schreiner (#278)

Die stärkste Frau Deutschlands – mit Lea Schreiner (#278)

“Lass Dich als Frau im Kraftsport nicht von gesellschaftlichen Vorurteilen beeinflussen!”– Lea Schreiner Lea Schreiner (IG: leaschreiner_, FB: LeaSchreinerPowerlifting) ist deutsche Meisterin im Kraftdreikampf (“Powerlifting”). Sie studiert an der Deutschen Sporthochschule Köln Sport auf Lehramt und gewann den Meistertitel bereits dreimal in Folge. Die Kraftwerte der 25-jährigen können sich sehen lassen: Kreuzheben: 210kg Kniebeugen: 155kg […]

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Training Zuhause: Worauf Du achten solltest, bevor Du ein Set Kurzhanteln kaufst

Training Zuhause: Worauf Du achten solltest, bevor Du ein Set Kurzhanteln kaufst

Solltest Du ein Set Kurzhanteln kaufen, wenn Du nackt gut aussehen willst? Richtiges Krafttraining. Es macht Dich schlanker, stärker, definierter. In diesem Artikel erfährst Du, welches Fitness Equipment Dir in den eigenen vier Wänden schnelle Erfolge beschert: 2 Millionen Dollar: Das teuerste Homegym der Welt? Warum Du auf die allermeisten Fitness-Tools gut verzichten kannst (bis auf eines). […]

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Günther Matzinger – Zweifacher Weltmeister im 400m Sprint (#275)

Günther Matzinger – Zweifacher Weltmeister im 400m Sprint (#275)

“Wenn Du schnell sein willst, bleib’ locker.”– Günther Matzinger Günther Matzinger (IG: guenthermatzinger, FB: gunther.matzinger) ist Leichtathlet im 400-Meter- und 800-Meter-Sprint und Triathlet. Der Salzburger ist zweifacher Weltmeister im 400-Meter-Sprint, gewann 2012 Gold und 2016 Bronze bei den Paralympischen Spielen. Neben seiner sportlichen Karriere ist er auch Unternehmer. Er und sein Team der “Windhund GmbH” […]

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