Trainingsplan 10 km Lauf: Richtig trainieren fΓΌr AnfΓ€nger und Fortgeschrittene

Trainingsplan 10 km Lauf: Richtig trainieren fΓΌr AnfΓ€nger und Fortgeschrittene

Bist du auf der Suche nach einem 10 km Trainingsplan der auch etwas taugt? Dann bist du fündig geworden. Lass mich dir in diesem Artikel näher bringen, worauf es bei deinem Lauftraining ankommt und wie du einen guten von einem schlechten 10 km Trainingsplan unterscheiden kannst. Laufen wir los! Grundsätzliche Trainingsprinzipien für deinen Trainingsplan 10 […]

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So kann jeder KlimmzΓΌge lernen – auch wenn Du (bisher) keinen einzigen schaffst

So kann jeder KlimmzΓΌge lernen – auch wenn Du (bisher) keinen einzigen schaffst

Klimmzüge lernen kann jeder. Selbst, wenn Du bisher keinen einzigen schaffst. Klimmzüge lernen ist ein Prozess, der richtig Spaß machen kann. Wie, erfährst Du in diesem Artikel. Ich weiß, das “Projekt Klimmzug” kann nach einer Mammutaufgabe aussehen. Aber indem Du den Brocken kleinschneidest, kannst Du ihn auch genussvoll verspeisen. Stück für Stück. Frustrierend wird es […]

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Warum ich bisher (fast immer) auf einen eigenen Trainer verzichtet habe

Warum ich bisher (fast immer) auf einen eigenen Trainer verzichtet habe

Auf der Fibloko – der Konferenz für Fitness- und Sportblogger – waren letztes Jahr auch wieder jede Menge Trainer anwesend. Wir tauschten uns über das Bloggen, die Onlinewelt aus. Aber natürlich kamen auch Trainingsmethoden zur Sprache. Und Trainingspläne und das eigene Training… Als Markus von siederderherzen.com und ich am Abend beim Warten auf unsere Rückflüge …

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Trainingsplan Laufen: Mit Laufen in 12 Wochen zum Wunschgewicht

Trainingsplan Laufen: Mit Laufen in 12 Wochen zum Wunschgewicht

Laufen ist der ideale Sport zum Abnehmen: Wer sich viel bewegt, verbrennt täglich mehr Kalorien und wird (und bleibt) schneller schlank. Der Abnehmen Trainingsplan zeigt wie´s geht!

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Hochfrequenztraining: 6 Wochen Challenge

Hochfrequenztraining: 6 Wochen Challenge

“Muskeln benötigen mindestens 48 Stunden zur Regeneration”, den Mythos hast du sicher schon einmal gehört. Eine Aussage, die niemals wirklich eine allgemeingültige Regel darstellen sollte, sondern nur als Richtlinie für absolute Trainingsanfänger gedacht war. Fakt ist: Die “optimale” Regenerationszeit der Muskeln hängt von der Belastungsintensität, dem Belastungsvolumen UND der Regenerationsfähigkeit deines Körpers ab. Das ist […]

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Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Wenn du dir selbst einen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es 10 Trainingsvariablen, an denen du nicht vorbei kommst. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du sie richtig einsetzt, damit du schon bald selbst zu deinem besten Trainer wirst. Außerdem bekommst du von mir am Beispiel meiner kostenlosen Bodyweight Trainingspläne erklärt, wie sich diese Variablen […]

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MTUT Training – Neue Reize fΓΌr den Muskelaufbau

MTUT Training – Neue Reize fΓΌr den Muskelaufbau

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Wie viele Wiederholungen fΓΌr optimalen Muskelaufbau

Wie viele Wiederholungen fΓΌr optimalen Muskelaufbau

Wie viele Wiederholungen bringten den Besten Muskelaufbau Im heutigen Blogpost geht es um die Frage „Wie viele Wiederholungen bringen deine Muskeln am Besten zum Wachsen?“. Eine Zauberantwort, diese Frage gibt es natürlich nicht. Dafür jedoch einen Wiederholungsbereich, der den besten Muskelwachstum ermöglicht, wenn deine Technik und natürlich auch deine Ernährung stimmen. 6-12 Wiederholungen für den […]

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4 FitnessΓΌbungen fΓΌr zuhause, die jeder kennen und machen sollte

4 FitnessΓΌbungen fΓΌr zuhause, die jeder kennen und machen sollte

In diesem Artikel lernst du Fitnessübungen für zuhause kennen, die es in sich haben. Du brauchst dafür weder teure Zusatzgeräte, noch schwere Gewichte. Alles was du benötigst, bringst du schon selbst mit: Deinen Körper und ein paar Alltagsgegenstände. Mit den 4 Grundübungen, die ich dir vorstelle, hältst du dein Training einfach und so vor allem […]

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Der Fitnesswahn auf Social Media und β€žNattysβ€œ

Der Fitnesswahn auf Social Media und β€žNattysβ€œ

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