Ganzkörper Workout: 6 dynamische Übungen für mehr Kraft & Ausdauer

Ganzkörper Workout: 6 dynamische Übungen für mehr Kraft & Ausdauer

Dieses Ganzkörper Workout hat es in sich. Aber in diesem Artikel erfährst du noch viel mehr … Du bekommst einen Überblick über verschiedene Begriffe wie dynamisches und statisch-dynamisches Training, AMRAP, AFAP, EMOM, etc. Verwirrt? Kein Problem, dir kann geholfen werden. 😉 Lies einfach weiter! Wenn du deinen Fokus auf das Bodyweight- und Ganzkörpertraining legst, hast […]

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Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper Trainingsplan den du sofort umsetzen kannst? Am besten noch ohne regelmäßig ins Fitnessstudio pilgern zu müssen? Also völlig ohne aufwändige Geräte … Dann hat deine Suche hier ein Ende. Im ersten Artikel zum Thema Ganzkörper Training habe ich dir ja schon verraten, welche Bodyweight Training Übungen ich […]

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Intensitätssteigerung im Bodyweight Training mit Gewichtsgürtel & Co.

Intensitätssteigerung im Bodyweight Training mit Gewichtsgürtel & Co.

Bodyweight Training mit Zusatzgewichten am Gewichtsgürtel? Ist das nicht ein Widerspruch in sich? In diesem Artikel lernst du, wie du die Intensität deines Bodyweight Trainings steigern kannst, welche Rolle Zusatzgewichte dabei spielen können und wie du sie richtig einsetzt. Außerdem habe ich ein paar Gewichtsgürtel für dich getestet. Lass uns durchstarten! Bodyweight Training – oder […]

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Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)

Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)

In diesem Artikel lernst du 12 Bodyweight Übungen kennen, die dir Fitnessexpertinnen und -experten näher vorstellen. Sie helfen dir dabei, regelmäßiges Training einfacher in deinen Alltag zu integrieren, weil du für ihre Ausführung ohne teure Zusatzgeräte auskommst. Und weil du Tipps aus der Praxis bekommst, welche Vorteile Bodyweight Training hat und wie du dauerhaft dranbleiben […]

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Ganzkörpertraining ohne Geräte: 6 Übungen sind alles, was du brauchst

Ganzkörpertraining ohne Geräte: 6 Übungen sind alles, was du brauchst

Ein Ganzkörpertraining beansprucht möglichst viele Muskelgruppen deines Körpers innerhalb einer Trainingseinheit. Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Zeitvorteil gegenüber anderen Trainingsformen. In diesem Artikel lernst du, welche Bodyweight Übungen ich dir für ein Ganzkörpertraining empfehle. Starten wir dein Training! Ganzkörpertraining schnell erklärt Ich bin selbst ein großer Verfechter des Ganzkörpertrainings, da es mir Zeit erspart […]

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Das effizienteste Home Gym für unter € 100 (inklusive Bonustipps)

Das effizienteste Home Gym für unter € 100 (inklusive Bonustipps)

Dein eigenes Home Gym. Keine lästige Anfahrt zum Fitnessstudio mehr. Keine monatlichen Abbucher von deinem Konto, wenn du ohnehin nicht oft trainieren warst. Jede Menge Zeit und Freiheit das Training in deinem Home Gym so zu gestalten und in deinen Tagesablauf zu integrieren, wie du es möchtest. Klingt nach viel Arbeit und hohen Kosten? Keineswegs: […]

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Mentale Power – Der richtige Mindset für effektive Workouts

Mentale Power – Der richtige Mindset für effektive Workouts

Du kennst sie, die Studiogänger, die keine Trainingsfortschritte erzielen und nach einem Jahr noch immer mit Kindergewichten trainieren. Oder vielleicht gehörst du sogar selbst dazu? Mangelnde Fortschritte betrifft, wie ich genau weiß, sehr viele und es löst eine Menge Frustration aus. Was aber unterscheidet den Erfolgreichen vom Erfolglosen? Was macht den Unterschied zwischen Fortschritt und […]

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Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Wenn du dir selbst einen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es 10 Trainingsvariablen, an denen du nicht vorbei kommst. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du sie richtig einsetzt, damit du schon bald selbst zu deinem besten Trainer wirst. Außerdem bekommst du von mir am Beispiel meiner kostenlosen Bodyweight Trainingspläne erklärt, wie sich diese Variablen […]

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Schulter stabilisieren, Blockaden lösen, Gelenk ausrichten – Hanging Varianten

Schulter stabilisieren, Blockaden lösen, Gelenk ausrichten – Hanging Varianten

Hanging zählt ohne jeden Zweifel zu den wichtigsten Mobility- und Körperpflegeübungen, denn es adressiert genau die Probleme, die der moderne Lebensstil an unserem Bewegungsapparat hüftaufwärts verursacht – insbesondere Verspannungen und Blockaden im Schulter- und Wirbelsäulenbereich.  Vor einiger Zeit erschien zum Thema Hanging bereits ein Artikel hier, der die ausführlich die vielen Vorteile täglichen Hangings erläutert […]

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Die besten Fitnessbücher – für jedes Trainingsziel

Die besten Fitnessbücher – für jedes Trainingsziel

Was sind deine Fitnessziele? Vielleicht willst du endlich in Form kommen, regelmäßiger trainieren gehen, dich mehr bewegen, dich gesünder ernähren, einen Marathon laufen, mit dem Gewichtheben anfangen, Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen, breitere Schultern oder einen knackigen Hintern erlangen, Energietiefs reduzieren, deine Gesundheit verbessern, deinen ersten Klimmzug schaffen, deine Beweglichkeit, Körperbeherrschung oder Stabilität verbessern – oder […]

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