Mentales Training im Spitzensport โ€“ mit Dr. Christian Zepp (#242)

Mentales Training im Spitzensport โ€“ mit Dr. Christian Zepp (#242)

“Der Kopf entscheidet, ob Du gewinnst oder verlierst.”– Dr. Christian Zepp Dr. Christian Zepp (@christian_zepp) ist Sportwissenschaftler, sportpsychologischer Berater und Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln. Er coacht Spitzensportler verschiedenster Disziplinen wie Basketball, Tischtennis, Fußball, Triathlon, Formel 1 oder Taekwondo. Christian widmet sich in Forschung und Praxis der Frage, wie Du Dir durch mentale Trainingstechniken […]

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Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernรคhrst โ€“ mit Sarah Tschernigow (Podcast)

Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernรคhrst โ€“ mit Sarah Tschernigow (Podcast)

“Die Wahrheit ist simpel: Hantiere mit Lebensmitteln aus der Natur.” “Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.”– Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow (@sarah_tschernigow) hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag gerade ihr erstes Buch veröffentlicht, das den gleichen Titel trägt, wie ihr beliebter […]

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Wie der IT-Manager Patrick seine Liebe zum Krafttraining entdeckte, 58 Kilo abnahm und sein Leben verรคnderte

Wie der IT-Manager Patrick seine Liebe zum Krafttraining entdeckte, 58 Kilo abnahm und sein Leben verรคnderte

Über 50 Kilo abnehmen, wie geht das? Und was gehört dazu, das schlanke Gewicht zuverlässig zu halten? Als Patrick mir seine Geschichte erzählte wusste ich, dass ich sie hier teilen muss. Patrick ist Dranbleiber.  Er war sein Leben lang übergewichtig und hatte viele Jahre lang Probleme, die einige von uns kennen: Er wollte sein Leben lang […]

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So ernรคhrst Du Dich gesund, wenn Du keine Zeit hast (und bleibst schlank)

So ernรคhrst Du Dich gesund, wenn Du keine Zeit hast (und bleibst schlank)

Manchmal muss ein schnelles gesundes Essen her. Wer schnell abnehmen oder Muskeln aufbauen will, darf seine Ernährung planen. Genauso wie das Training. Dabei illustrieren Ernährungspläne aus Büchern, wie eine ausgewogene Ernährung aussehen KANN. Tatsächlich funktionieren sie oft nur unter Laborbedingungen. Hier ist eine interessante These: Ernährungspläne sind nutzlos. Ernährungsplanung ist alternativlos. Klingt paradox, stellt sich in der Praxis […]

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Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

“Im Idealfall hat man das biologische Alter eines Jugendlichen und den Erfahrungsschatz eines Greises.”— Prof. Sven Voelpel Prof. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält.  In seinem Spiegel-Bestseller “Entscheide selbst, wie alt Du bist” nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn Du […]

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12 Antworten auf 12 hรคufige Fitness-Fragen โ€“ Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

12 Antworten auf 12 hรคufige Fitness-Fragen โ€“ Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

Premiere.  Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt.  Du entscheidest was Du hören möchtest. Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen: MarathonFitness-Coach Jenny Zavrakis. Jenny bestreitet regelmäßig und erfolgreich Bodybuilding-Wettkämpfe in der Bikini-Klasse, in der sie deutsche Vizemeisterin ist, und neuerdings auch in der Wellness-Klasse. Aber vor allem ist […]

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Phรคnomen โ€˜Mentalcodesโ€™ โ€“ Diesen geheimen Fitness-Mechanismus musst du kennen

Phรคnomen โ€˜Mentalcodesโ€™ โ€“ Diesen geheimen Fitness-Mechanismus musst du kennen

Du willst abnehmen? Einen Marathon laufen? Muskeln aufbauen? Deine Trainingsgewichte steigern? Deine Fitness und Gesundheit verbessern? Welche Fitnessziele du auch haben magst, folgende alltägliche und gerade deshalb ungemein lehrreiche Kurzeschichte musst du dir zuvor unbedingt anschauen. Sie handelt von Paul (Name geändert), einem guten Freund. Es war ein schöner Grillabend, in geselliger Runde, mit unterhaltsamen Gesprächen […]

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Fitness-Mindset: Agieren statt reagieren!

Fitness-Mindset: Agieren statt reagieren!

Kürzlich hielt ich mich ein paar Wochen im idyllischen Nordnorwegen auf, genoß Gerbirgs- und Fjordlandschaft, täglich frisch gefangenen Fisch, belebende Meeresluft und die berauschenden Klänge der Natur. Einer Natur, die in weiten Teilen noch unberührt ist, in der Pflanzen- und Tierwelt blühen und gedeihen. In der Möven mir jeden Tag ein kostenfreies Morgenkonzert geben, Elche […]

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Fitnessziele erreichen โ€“ Diesen Fehler begeht fast jeder

Fitnessziele erreichen โ€“ Diesen Fehler begeht fast jeder

Du hast dich also dazu entschlossen, selbstzerstörerischen Genuss zu überwinden und stattdessen deinen Körper zu pflegen, zu fordern und weiterzuentwickeln, überschüssiges Körperfett zu verbrennen, deine Muskeln zu kräftigen, deine Fitness und Gesundheit verbessern? Diesen Punkt erreichen viele von uns mindestens einmal in ihrem Leben – die meisten sogar mehrmals. Der Punkt, an dem du selbst […]

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Daily Discipline โ€“ Hรถr auf hinterher zu laufen und tu, was getan werden muss!

Daily Discipline โ€“ Hรถr auf hinterher zu laufen und tu, was getan werden muss!

“Lebe jeden Tag, als sei es dein letzter!” – ein toller Spruch für Facebook-Profile, um tiefgründig zu wirken. Da ist was dran, oder? Man hat nur ein Leben und das gilt es doch bis zum Letzten auszukosten. Die Sache ist nur die: Meine Küche würde aussehen wie ein Schweinestall und ich selbst würde bestens da […]

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