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Sixpack-Training: Intensives 4-Minuten-Tabata-Workout für den Bauch

Vier Minuten, vier Übungen: Mit diesem Tabata-Bauchworkout trainierst du die geraden, die unteren und die schrägen Bauchmuskeln bis zur Erschöpfung. Spanne jeden Muskeln deiner Körpermitte so fest an wie du kannst. Denn bei diesem Tabata gilt: Es wird so hart und so effektiv, wie du es machst.

Gesundheitsgefahr: Auch nach milder Corona-Erkrankung längere Sportpause einhalten

Vor dem Wiedereinstieg ins Training sollte man sich selbst nach einer leicht verlaufenen Infektion mit Covid-19 gründlich auskurieren – gerade milde Verläufe können tückisch sein und gerade jüngere Sportfans zu einem voreiligen Wiedereinstieg verleiten. Die gesundheitlichen Risiken sind allerdings nicht zu unterschätzen.

Back in the game: Wie startet man nach langer Sportpause optimal ins Training?

Nach mehreren Wochen oder Monaten wieder zurück in die Trainingsroutine zu finden, kann auf den ersten Blick mühselig erscheinen – doch das muss es nicht werden. Sportwissenschaftler Dr. Dr. Despeghel erklärt im Interview, was es beim sportlichen Wiedereinstieg zu beachten gibt.

Fit beim Streaming: Mit dieser App wird Netflix sportlich

Der innere Schweinehund ist groß und ein Serien- klingt mal wieder besser als ein Laufmarathon? Mach doch beides! Das Chrome-Add-on NetFlex motiviert dich beim Netflixschauen zum Workout.

Sport am Morgen?: Die 7 besten Pre-Workout-Frühstücksideen

Nüchtern trainieren ist nicht dein Ding, aber vor dem Morgensport frühstücken hat sich bisher auch nicht für dich bewährt? Womöglich lag es an der Wahl deines Frühstücks. Was dein Morgen-Snack vor dem Sport unbedingt mitbringen sollte und worauf es außerdem zu achten gilt.

Chenelles Weg zum Wunschgewicht: Minus 45 Kilo dank Home-Workouts und Alkoholverzicht

Zu viel Essen und das Glas Wein am Abend führten dazu, das Chenelle immer weiter an Gewicht zulegte. Doch die junge Mutter hat die Kurve gekriegt und ihre Gewohnheiten um 180 Grad verändert. Nun ist sie Fitnesstrainerin und will Frauen in ähnlichen Situationen unterstützen.

Fett verbrennen zu Hause: Intensives 15-Minuten-Workout mit LeaLight

Um Fett zu verbrennen, sind nicht zwingend ausgedehnte Cardio-Einheiten von Nöten. Wie wäre es stattdessen mit einem Fatburning-Workout für die eigenen vier Wände? Fitness-Trainerin LeaLight hat 15 intensive Minuten zusammengestellt.

Für einen flachen Bauch: Das ist der beste Ausdauersport, um Bauchfett zu verlieren

Beim Cardiotraining verbrennt man jede Menge Kalorien – ideal, wenn man abnehmen möchte. Doch mit welcher Ausdauersportart geht man am besten gegen hartnäckiges Bauchfett vor?

5 Minuten Warm-up: Die 5 besten Übungen vor jedem Workout

Du willst dich vor dem Training gut aufwärmen, weißt aber nicht so recht, welche Bewegungen du dafür wählen sollst? Mit diesen fünf Übungen mobilisierst du deinen Körper ganzheitlich – für egal welches Workout. Diese simplen Übungen lassen sicherlich keinen Muskel kalt.

40 Minuten Full-Body: Starkes Home-Workout in zwei Schwierigkeitsstufen

Ein Ganzkörpertraining inklusive Warm-up und Cool-down muss nicht zwingend Stunden dauern, um effektiv zu sein. Die Fitness-Trainerinnen Anna-Lena und Nicole machen vor, wie es geht: Auf dich wartet das perfekte Home-Workout für zwei Leistungsniveaus.

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