β€žIch kam kaum noch die Stiegen hoch.β€œ – NebennierenschwΓ€che, HormonstΓΆrung und Übertraining

β€žIch kam kaum noch die Stiegen hoch.β€œ – NebennierenschwΓ€che, HormonstΓΆrung und Übertraining

“Ich kam kaum noch die Stiegen hoch.” – Nebennierenschwäche, Hormonstörung und ÜbertrainingEnde April 2019. Ich stehe im Erdgeschoss kurz vor der ersten Stufe. Meine rechte Hand […]

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So wirst du Fitnesstrainer

So wirst du Fitnesstrainer

Kaum ein Berufsbild ist abwechslungsreicher als das des Fitnesstrainers. Das Beste aus sich selbst herausholen, unterschiedliche Sportarten erleben oder die Unterstützung bei der Vorbereitung von […]

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Solltest Du Dich jeden Tag wiegen?

Solltest Du Dich jeden Tag wiegen?

Steigst Du auch jeden Morgen auf die Waage? Auch unter Fitness Coaches ist die Gewohnheit umstritten. Aber unter bestimmten Rahmenbedingungen kann jeden Tag wiegen sinnvoll sein. Kennst Du die Amazon Prime Serie “The Marvelous Mrs. Maisel“? Die Hauptdarstellerin, Midge Maisel, hat eine ziemlich schräge Tagesroutine: Sie misst die Umfänge ihres Bauchs, der Hüfte, Oberschenkel und […]

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Der Protein-Shake – Wann macht er am meisten Sinn? Und welcher Eiweiß-Shake ist der richtige?

Der Protein-Shake – Wann macht er am meisten Sinn? Und welcher Eiweiß-Shake ist der richtige?

Für viele (Kraft-)Sportler gehört ein Protein-Shake nach dem Training einfach dazu. Am besten noch direkt in der Umkleidekabine wird der vorbereitete Shaker mit Wasser gefüllt und auf dem Weg nach Hause (oder zur Arbeit nach dem Morgentraining) getrunken. „Das ist zwar nicht so lecker wie ein Eiweiß-Shake mit Milch, dafür wirkt er deutlich schneller.“ Aussagen […]

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Die 29 besten EntspannungsΓΌbungen, um Stress schnell abzubauen

Die 29 besten EntspannungsΓΌbungen, um Stress schnell abzubauen

Die 29 besten Entspannungsübungen, um Stress schnell abzubauen Fühlst du dich oft angespannt und gestresst? Hier erfährst du die 29 effektivsten Entspannungsübungen um Stress schnell wieder […]

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Dranbleiber, aufgepasst! Am 1. Mai beginnt die 10.000-Schritte-Challenge

Dranbleiber, aufgepasst! Am 1. Mai beginnt die 10.000-Schritte-Challenge

Schaffst Du es, in der ersten Maiwoche wenigstens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen? Ich glaube an Dich. Deshalb fordere ich Dich heraus. Die letzte offizielle Dranbleiber-Challenge ist schon ein paar Jahre her. Macht nichts. Die aktuelle Situation ist eine wunderbare Gelegenheit, um zusammen – als Community – auf ein gemeinsames Ziel hin zu arbeiten: […]

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Fitness fΓΌr Zuhause: Die ultimative 12-Punkte-Checkliste

Fitness fΓΌr Zuhause: Die ultimative 12-Punkte-Checkliste

Wie funktioniert Fitness für Zuhause – ganz ohne Fitnessstudio und Sportverein? Hier sind 15 neue Gedanken, die Dir dabei helfen, Deine Form in den eigenen vier Wänden aufzubauen – und zu halten. Letzten Monat hielt ich einen Vortrag vor einer Gruppe gestandener Hamburger Unternehmern – sehr gediegener Rahmen, direkt an der Binnenalster. So etwas mache […]

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Corona Krise – oder ein Weckruf fΓΌr mehr Eigenverantwortung

Corona Krise – oder ein Weckruf fΓΌr mehr Eigenverantwortung

Corona Krise – oder ein Weckruf für mehr Eigenverantwortung?Was für eine außergewöhnliche Situation, in der wir uns gerade befinden. Hätte man uns vor 4 Wochen erzählt, […]

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Was sind AminosΓ€uren? Muskelaufbau & Wirkung + Liste

Was sind AminosΓ€uren? Muskelaufbau & Wirkung + Liste

Wusstest Du, dass der menschliche Körper zu etwa 15% – 20% aus Proteinen und somit aus Aminosäuren besteht? Alle Infos zum Thema Aminosäuren & Muskelaufbau – jetzt hier…

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Marathon-Tagebuch 2020: Nach Laufpause zum Marathon – so will es Insa schaffen

Marathon-Tagebuch 2020: Nach Laufpause zum Marathon – so will es Insa schaffen

Insa ist passionierte Läuferin und Gesundheitsexpertin in eigener Sache. Trotz längerer Pause und gesundheitlichen Herausforderungen will sie 2020 ihren ersten Marathon laufen. Wie sie im Einklang mit ihrem Körper trainiert und ob sie ihr Ziel erreicht, berichtet sie in ihrer monatlichen Kolumne.

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