Laufen

Brennstoff fürs Training: Das sind die idealen Lebensmittel für Läufer

Nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung spielt für Läuferinnen und Läufer eine entscheidende Rolle, um die persönlichen Ziele zu erreichen. Zur Steigerung deiner Leistungsfähigkeit gibt es hier die besten Lebensmittel für Jogger.

Aufwärmen vor dem Joggen – so kommst du am besten in die Gänge

Laufschuhe an und los. Joggen kann so einfach sein und Aufwärmen vor dem Joggen braucht man sich nicht so wirklich, sagen die einen. Andere meinen: „Ohne Aufwärmen ist die Verletzungsgefahr viel zu groß, das geht gar nicht!“ Zwei völlig gegensätzliche Meinungen und Ansätze, die – so viel will ich vorweg nehmen – beide durchaus eine …

Weiterlesen… Aufwärmen vor dem Joggen – so kommst du am besten in die Gänge auf ausdauerblog.

Schweinehund ade – so bleibst du am Ball

Es gibt immer wieder Phasen, in den du viel läufst und dann gibt es wieder Phasen, da sitzt du eher auf der Couch? Ich gebe dir meine besten Tipps, wie du jetzt laufend am Ball bleibst. Und es gibt eine große Ankündigung. Am 01.09.2020 bin ich in meiner „Endlich mehr Sport“-Gruppe auf Facebook LIVE gegangen. …

Weiterlesen… Schweinehund ade – so bleibst du am Ball auf ausdauerblog.

Warum du endlich regelmäßig joggen wirst

Der Weg ist das Ziel, aber am schönsten schaut der Weg vom Ziel aus. Du willst jetzt endlich mehr Sport machen und vor allem endlich regelmäßig joggen? Sehr gut – prinzipiell ist das ein ausgezeichnetes Vorhaben. Wäre da nicht das Problem, dass du dir das wahrscheinlich schon öfters vorgenommen hast. Gelungen ist dir dieses Vorhaben …

Weiterlesen… Warum du endlich regelmäßig joggen wirst auf ausdauerblog.

Insas Lauftagebuch: Die wichtigsten Tipps nach sieben Monaten Lauftraining

Kurze Hose, laufen im Sport-BH: Es ist Sommer geworden auf dem Sportplatz. Zeit, zurückzuschauen und Bilanz zu ziehen. Wie ist es Insa ergangen in den vergangenen sieben Monaten mit intensivem Lauftraining?

Schneller joggen: Die optimale Ernährung fürs Laufen

Das richtige Essen entscheidet mit über die Leistung beim Laufen. Wer falsch isst, wird im Training keine Erfolge erzielen und kann seinen Körper sogar in eine hormonelle Dysbalance stürzen. Erfahre alles über die optimale Ernährung für Läufer*innen – inklusive nährstoffreicher Rezeptideen.

Schneller Joggen: Die optimale Ernährung für Läufer*innen

Das richtige Läufer-Essen entscheidet mit über die Leistung. Wer falsch isst, wird im Training keine Erfolge erzielen und sogar seinen Körper in eine hormonelle Dysbalance stürzen. Erfahre alles über die optimale Ernährung für Läufer*innen – inklusive nährstoffreicher Rezeptideen.

Insas Lauftagebuch: Der Weg ist das Ziel – darum ist die Pace nicht alles

Seit Insa für einen Berliner Laufverein startet, stehen regelmäßige Test-Wettkämpfe auf ihrem Plan, die sie ganz schön stressen. Vor ihrem zweiten Rennen drückte sie sich sogar. Was sie daraus gelernt hat und wie sie seitdem verstärkt ein Wachstums-Mindset kultiviert, darum geht es heute.

Was ist der ideale Untergrund fürs Laufen?

„Ist es schädlich, wenn ich immer auf Asphalt laufe?“ Das ist eine häufig gestellte Frage von Laufanfängern, die wohl auf einen Mythos zurück zu führen ist, dass Joggen auf Asphalt schädlich sei. Um die Antwort vorweg zu nehmen. Laufen auf Straßen und asphaltierten Wegen stellt kein gesundheitliches Risiko dar. Du wirst allerdings erstaunt sein, wie …

Weiterlesen… Was ist der ideale Untergrund fürs Laufen? auf ausdauerblog.

8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat

Ein Gastbeitrag von Julius Munz „Du solltest dich mehr bewegen und Sport treiben“. „Sport ist gesund“. Kennst du auch solche Floskeln? Dann pass jetzt auf – den als Neueinsteiger oder Laufanfänger sucht man oftmals nützliche Motivation um nachhaltig und regelmäßig sportlich aktiv zu werden. #1 Herz-Kreislauf-System Wie vielleicht schon oftmals gehört ist der wohl wichtigste …

Weiterlesen… 8 positive Auswirkungen von Bewegung auf deinen Bewegungsapparat auf ausdauerblog.

Du willst nichts verpassen?