Workout

Fit durch die Schwangerschaft: Low-Impact-Workout für Beine, Po und Rücken

Workout in der Schwangerschaft? Definitiv sinnvoll, gerade auch gegen Rückenschmerzen. Zusammen mit “HIIT Together” stellen wir euch ein schonendes, aber rundherum effektives Workout für Beine, Po und den unteren Rücken vor. So bleibst du auch während der Schwangerschaft fit und beweglich.

1.000 Kalorien Workout: Mit zehn effektiven Bodyweight-Übungen so richtig Gas geben

Du willst richtig viel Energie beim Training verbrennen? Dann haben wir etwas für dich: ein Super-Workout, das bis zu 1.000 Kalorien killt – vorausgesetzt natürlich, du gibst alles. Es ist sportwissenschaftlich entwickelt, von Probanden getestet und heftig anstrengend!

1000 Kalorien-Workout: Mit zehn effektiven Bodyweight-Übungen so richtig Gas geben

Home-Workout ohne Geräte: Die zehn besten Bodyweight-Übungen für wenig Platz

Du hast zu Hause kaum Platz, aber möchtest deine Muskeln dennoch effektiv stärken? Nicole und Anna-Lena von “Power & Soul” zeigen dir in nur 15 Minuten die zehn besten Kraftübungen für den ganzen Körper: So kannst du dir deinen eigenen Trainingsplan erstellen oder das Workout direkt mitmachen.

Blackroll-Workout statt Massage: 12 starke Core-Übungen mit der Faszienrolle

Eine Faszienrolle sollte eigentlich zur Grundausstattung jeden Sportlers gehören. Nicht nur für die Muskelregeneration, sondern auch beim Training leistet sie hilfreiche Dienste. Die Trainerinnen Anna-Lena und Nicole machen es uns am Beispiel der FIT FOR FUN-Blackroll vor.

Blackroll-Training statt Massage: Workout mit der Faszienrolle: 12 Übungen für eine starke Körpermitte

Keep Calm: Das Home-Workout zum Stretchen und Entspannen

Tipps für ein gesundes Mindset in Zeiten des Lockdowns sind allgegenwärtig. LeaLight geht es praktischer an und hat eine Übungsabfolge kreiert, die in nur sieben Minuten für mehr Beweglichkeit und Entspannung sorgt.

HIIT für zu Hause: Fatburner-Workout ohne Geräte in elf Minuten

Du willst auch im Herbst und Winter fit und in Form bleiben? In unserem HIIT-Workout zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole fünf Bodyweight-Übungen für alle großen Muskelgruppen, die du einfach und effektiv zu Hause durchpowern kannst – und das in nur elf Minuten!

“Anti-Stress-Morgenroutine”: 11 Minuten sanftes Stretching mit LeaLight

Ein guter Tag beginnt mit einem stressfreien Start. Passend dazu zeigt dir LeaLight eine kurze Stretching-Morgenroutine, mit der du bewusst und gut gelaunt die ersten Minuten deines Tages begehen und so direkt nach dem Aufstehen etwas Gutes für Körper und Geist tun kannst.

Abs-Workout ohne Wiederholungen: 16 starke Übungen für die schrägen Bauchmuskeln

Bauch-Workouts zählen auch zu deinen Favoriten? Für etwas mehr Varianz zeigt Lea Light dir hier 16 effektive Übungen speziell für die seitlichen Abs. So musst du in den zehn Minuten Bodyweight-Training auf der Matte keine öden Übungswiederholungen absolvieren und die Anstrengung verfliegt gefühlt nur so.

Du willst nichts verpassen?