Home-Workout ohne GerÀte: Die zehn besten Bodyweight-Übungen für wenig Platz

Home-Workout ohne GerÀte: Die zehn besten Bodyweight-Übungen für wenig Platz

Du hast zu Hause kaum Platz, aber möchtest deine Muskeln dennoch effektiv stärken? Nicole und Anna-Lena von “Power & Soul” zeigen dir in nur 15 Minuten die zehn besten Kraftübungen für den ganzen Körper: So kannst du dir deinen eigenen Trainingsplan erstellen oder das Workout direkt mitmachen.

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Blackroll-Workout statt Massage: 12 starke Core-Übungen mit der Faszienrolle

Blackroll-Workout statt Massage: 12 starke Core-Übungen mit der Faszienrolle

Eine Faszienrolle sollte eigentlich zur Grundausstattung jeden Sportlers gehören. Nicht nur für die Muskelregeneration, sondern auch beim Training leistet sie hilfreiche Dienste. Die Trainerinnen Anna-Lena und Nicole machen es uns am Beispiel der FIT FOR FUN-Blackroll vor.

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Blackroll-Training statt Massage: Workout mit der Faszienrolle: 12 Übungen für eine starke Kârpermitte

Blackroll-Training statt Massage: Workout mit der Faszienrolle: 12 Übungen für eine starke Kârpermitte

Eine Faszienrolle sollte eigentlich zur Grundausstattung jeden Sportlers gehören. Nicht nur für die Muskelregeneration, sondern auch beim Training leistet sie hilfreiche Dienste. Die Trainerinnen Anna-Lena und Nicole machen es uns am Beispiel der FIT FOR FUN-Blackroll vor.

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Keep Calm: Das Home-Workout zum Stretchen und Entspannen

Keep Calm: Das Home-Workout zum Stretchen und Entspannen

Tipps für ein gesundes Mindset in Zeiten des Lockdowns sind allgegenwärtig. LeaLight geht es praktischer an und hat eine Übungsabfolge kreiert, die in nur sieben Minuten für mehr Beweglichkeit und Entspannung sorgt.

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HIIT fΓΌr zu Hause: Fatburner-Workout ohne GerΓ€te in elf Minuten

HIIT fΓΌr zu Hause: Fatburner-Workout ohne GerΓ€te in elf Minuten

Du willst auch im Herbst und Winter fit und in Form bleiben? In unserem HIIT-Workout zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole fünf Bodyweight-Übungen für alle großen Muskelgruppen, die du einfach und effektiv zu Hause durchpowern kannst – und das in nur elf Minuten!

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“Anti-Stress-Morgenroutine”: 11 Minuten sanftes Stretching mit LeaLight

“Anti-Stress-Morgenroutine”: 11 Minuten sanftes Stretching mit LeaLight

Ein guter Tag beginnt mit einem stressfreien Start. Passend dazu zeigt dir LeaLight eine kurze Stretching-Morgenroutine, mit der du bewusst und gut gelaunt die ersten Minuten deines Tages begehen und so direkt nach dem Aufstehen etwas Gutes für Körper und Geist tun kannst.

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Abs-Workout ohne Wiederholungen: 16 starke Übungen für die schrÀgen Bauchmuskeln

Abs-Workout ohne Wiederholungen: 16 starke Übungen für die schrÀgen Bauchmuskeln

Bauch-Workouts zählen auch zu deinen Favoriten? Für etwas mehr Varianz zeigt Lea Light dir hier 16 effektive Übungen speziell für die seitlichen Abs. So musst du in den zehn Minuten Bodyweight-Training auf der Matte keine öden Übungswiederholungen absolvieren und die Anstrengung verfliegt gefühlt nur so.

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Resistance Band Workout: Bring Booty und Beine zum Brennen mit LeaLight

Resistance Band Workout: Bring Booty und Beine zum Brennen mit LeaLight

Kneif die Pobacken zusammen und starte durch, mit Fitness-Trainerin LeaLight: Bei diesem starken Unterkörper-Workout dürften einige Schweißperlchen fließen – für einen knackigen Hintern und starke Beine. Du brauchst: Fitnessbänder und 20 Minuten Power.

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Natural Movement Workout: Ganzheitlich fit mit natΓΌrlichen Bewegungen

Natural Movement Workout: Ganzheitlich fit mit natΓΌrlichen Bewegungen

Natürlich bewegen als Alternative zu schweren Gewichten – der Berliner Personal Trainer Karimu Samuels zeigt, welche Bewegungsabläufe die Natur für den Körper vorgesehen hat und wie der Fitnesstrend Natural Movement zu mehr Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination verhilft.

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GanzkΓΆrper-Workout: Fit in 10 Minuten mit der P.A.U.L.-Methode

GanzkΓΆrper-Workout: Fit in 10 Minuten mit der P.A.U.L.-Methode

Du suchst ein effektives Bodyweight-Training für zu Hause, bei dem du in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien verbrennen und den ganzen Körper fordern kannst? In unserem Workout-Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie dies mit einer speziellen Trainingsformel gelingt.

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