Der geheimnisvolle Weg zum Ironman โ€“ mit Nadin Eule (#245)

Der geheimnisvolle Weg zum Ironman โ€“ mit Nadin Eule (#245)

“Der Moment, wenn Du erkennst, dass Du tatsächlich etwas ‘Unmögliches’ geschafft hast, ist unbeschreiblich. Ich möchte Mut machen, dass es vielleicht leichter ist, Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen, als Du bisher dachtest.”– Nadin Eule Vor vielen Jahren sieht Nadin Eule (@eiswuerfelimschuh) mit ihrer Familie eine Reportage über einen Triathleten. Seitdem träumt sie davon, selbst dabei […]

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Morgens trainieren: Wie Du beim Frรผhsport NICHT versagst

Morgens trainieren: Wie Du beim Frรผhsport NICHT versagst

Morgens trainieren hat etwas Magisches. Bringt aber ein paar Risiken mit sich, die Du kennen und vermeiden solltest. Früh morgens schläft die Stadt noch. Dafür ist auf der Laufstrecke und im Fitnessstudio schon einiges los. Ich bin ein bekennender Nachtschwärmer und Morgenmuffel. Aber ich LIEBE Frühsport. Mit ein paar Tricks kommen auch wir “Eulen” morgens […]

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Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zรผgelt)

Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zรผgelt)

Gesunder Schlaf ist ein Schlankmacher. Er hilft Dir beim Muskelaufbau. Schlafmangel macht fett. Er bremst nicht nur Deinen Fettabbau, sondern auch Deine Leistungen beim Sport (und im Leben). In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dich schlank, stark und fit schläfst. Je schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht […]

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Wie Du Deine Trainingsfortschritte verdoppelst โ€“ indem Du nicht krank wirst

Wie Du Deine Trainingsfortschritte verdoppelst โ€“ indem Du nicht krank wirst

Du kannst Dein Immunsystem natürlich stärken. Erkältungen, Infekte und lästige Viren bist Du nicht hilflos ausgeliefert. Du kannst Deine Abwehrkräfte so stark machen, wie Fort Knox. Darum geht’s in diesem Artikel: Was wir von Baseball-Profis über Gesundheit lernen können Warum Du Dich nicht um den “perfekten Plan” kümmern solltest, sondern um Deine Gesundheit 3 Gewohnheiten, […]

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Die Wissenschaft vom Muskelaufbau โ€“ mit Prof. Dr. Dr. Jรผrgen GieรŸing

Die Wissenschaft vom Muskelaufbau โ€“ mit Prof. Dr. Dr. Jรผrgen GieรŸing

“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.”– Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau, der zweitgrößten Universität in Rheinland-Pfalz. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskelaufbau-Trainingsmethode, die von Bodybuilding-Pionieren in den 1960er Jahren erfunden wurde. Das Versprechen: Wenn Du intensiv genug […]

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Prof. Dr. Lars Donath โ€“ Schneller abnehmen, langsamer altern durch Hรถhentraining?

Prof. Dr. Lars Donath โ€“ Schneller abnehmen, langsamer altern durch Hรถhentraining?

EMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt. Es wird außerdem als Anti-Aging und Fettverbrennungsmethode propagiert. EMS Training verspricht Muskelaufbau-Ergebnisse in Rekordzeit. Welche wissenschaftlichen Grundlagen gibt es für diese Behauptungen? Prof. Dr. Lars Donath (@larsdonath) leitet […]

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Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

“Im Idealfall hat man das biologische Alter eines Jugendlichen und den Erfahrungsschatz eines Greises.”— Prof. Sven Voelpel Prof. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält.  In seinem Spiegel-Bestseller “Entscheide selbst, wie alt Du bist” nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn Du […]

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12 Antworten auf 12 hรคufige Fitness-Fragen โ€“ Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

12 Antworten auf 12 hรคufige Fitness-Fragen โ€“ Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

Premiere.  Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt.  Du entscheidest was Du hören möchtest. Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen: MarathonFitness-Coach Jenny Zavrakis. Jenny bestreitet regelmäßig und erfolgreich Bodybuilding-Wettkämpfe in der Bikini-Klasse, in der sie deutsche Vizemeisterin ist, und neuerdings auch in der Wellness-Klasse. Aber vor allem ist […]

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Recovery-Boost: Diese geniale 15-Sekunden-Technik killt Stress & beschleunigt die Regeneration

Recovery-Boost: Diese geniale 15-Sekunden-Technik killt Stress & beschleunigt die Regeneration

Richtiges Training, gesunde Ernährung, aktiver Lifestyle – das alles ist wichtig, um deinen Körper in Form zu bringen, um gut auszusehen & sich gut zu fühlen! Trotzdem ist es nur der halbe Weg, nur eine Seite der Medaille. Ich bin lange genug als Athlet und Coach aktiv, um zu wissen, dass die andere Seite, die […]

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3 unverzichtbare Muskelaufbau-Tipps (oft รผbersehen)

3 unverzichtbare Muskelaufbau-Tipps (oft รผbersehen)

Worauf kommt es an, wenn man Muskeln aufbauen will? Vielleicht bist du schon mit den Grundlagen vertraut und weißt, dass ein Kalorienüberschuss hilfreich ist, dass es nur mit progressivem Training der wichtigen Grundübungen funktioniert, dass man konsequent am Ball bleiben und auf seine Regeneration achten muss. Ja, das sind die bekannten elementaren Grundlagen des Muskelaufbaus, […]

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