Was sind sekundäre Pflanzenstoffe?

Was sind sekundäre Pflanzenstoffe?

Sekundäre Pflanzenstoffe gelten als “nichtessenziell”. Aber die starken kleinen Moleküle haben es in sich. Sie halten Dich auf überraschende Weise gesund und fit. Immer mehr Studien zeigen die positiven Effekte der Sekundärstoffe aus Obst und Gemüse auf Deinen Stoffwechsel – darunter Hormonstatus, Krankheitsrisiko, Immunsystem, ja sogar die Lebenserwartung. In diesem Artikel erfährst Du: was sekundäre […]

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122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir beim Abnehmen und im Muskelaufbau helfen

122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir beim Abnehmen und im Muskelaufbau helfen

Die ultimative Tabelle – 122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir helfen, nackt gut auszusehen. Vermutlich war es niemals so leicht wie heute, fett zu werden. Aber es war auch niemals so leicht, nackt gut auszusehen. Manchmal komme ich mir vor wie Neo in der Matrix – rote Pille oder blaue Pille? Die blaue Pille ist verlockend, weil Du Dich nicht ändern musst: […]

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Bowl Rezepte: Meine simple 3-Zutaten-‘Formel’ für jeden Tag

Bowl Rezepte: Meine simple 3-Zutaten-‘Formel’ für jeden Tag

Es gibt Buddha Bowl Rezepte, Power Bowl Rezepte, Bowls zum Abnehmen und als Rezept für jeden Tag. Bowls liegen seit einigen Jahren voll im Trend. Nicht nur unter Foodies. Dabei ist die Bowl-Idee uralt. Nur der Name ist neu. Diese Bowl Rezepte helfen Dir beim Dranbleiben. Egal, ob Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Deswegen […]

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Ein Protein Porridge Rezept, das schmeckt, satt und stark macht

Ein Protein Porridge Rezept, das schmeckt, satt und stark macht

Dieses Protein Porridge Rezept gibt Dir Power und ist verboten lecker. Ich liebe es. Auch, weil es so simpel ist. Einige sagen sogar, es sei – neben Protein Pancakes – das leckerste Frühstück der Welt. (Wobei Porridge zu jeder Tageszeit schmeckt.) In diesem Artikel erfährst Du: Faszinierende Fakten über den Frühstücksbrei, die Dich zum absoluten Porridge-Profi […]

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Das beste Protein Pancakes Rezept der Welt

Das beste Protein Pancakes Rezept der Welt

Vielleicht gehörst Du bald auch zu den Dranbleibern, die dieses Protein Pancakes Rezept lieben. Gibt es überhaupt jemanden, der Pancakes nicht mag? Diese fitnesskompatiblen Kreationen lassen Dir das Wasser im Mund zusammen laufen. Sie sind lecker und blitzschnell zubereitet. Neben dem Rezept aus Looking Good Naked Powerküche lernst Du zwei eiweißreichere Variationen kennen. Außerdem erfährst Du ein […]

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Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zügelt)

Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zügelt)

Gesunder Schlaf ist ein Schlankmacher. Er hilft Dir beim Muskelaufbau. Schlafmangel macht fett. Er bremst nicht nur Deinen Fettabbau, sondern auch Deine Leistungen beim Sport (und im Leben). In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dich schlank, stark und fit schläfst. Je schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht […]

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Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernährst – mit Sarah Tschernigow (Podcast)

Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernährst – mit Sarah Tschernigow (Podcast)

“Die Wahrheit ist simpel: Hantiere mit Lebensmitteln aus der Natur.” “Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.”– Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow (@sarah_tschernigow) hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag gerade ihr erstes Buch veröffentlicht, das den gleichen Titel trägt, wie ihr beliebter […]

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Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt kürzlich ein bekanntes Magazin für Ärzte. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte und Kommentare in den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab!” Kein Wunder, dass viele Menschen verunsichert sind. Im Mittelpunkt steht eine aktuelle im renommierten Fachmagazin “The Lancet” […]

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Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

Prof. Sven Voelpel: Entscheide selbst, wie alt Du bist (Podcast)

“Im Idealfall hat man das biologische Alter eines Jugendlichen und den Erfahrungsschatz eines Greises.”— Prof. Sven Voelpel Prof. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält.  In seinem Spiegel-Bestseller “Entscheide selbst, wie alt Du bist” nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn Du […]

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12 Antworten auf 12 häufige Fitness-Fragen – Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

12 Antworten auf 12 häufige Fitness-Fragen – Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

Premiere.  Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt.  Du entscheidest was Du hören möchtest. Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen: MarathonFitness-Coach Jenny Zavrakis. Jenny bestreitet regelmäßig und erfolgreich Bodybuilding-Wettkämpfe in der Bikini-Klasse, in der sie deutsche Vizemeisterin ist, und neuerdings auch in der Wellness-Klasse. Aber vor allem ist […]

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