Wie Du Makronährstoffe berechnest, die für Dich funktionieren

Wie Du Makronährstoffe berechnest, die für Dich funktionieren

Die 90/10 Regel hilft beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Zusätzlich kannst Du Deine Makronährstoffe berechnen, um Dich zielgerichtet zu ernähren. Wie, erfährst Du in diesem Artikel. In Looking Good Naked findest Du ganz bewusst keine starren Makronährstoff-Vorgaben. Denn in der Realität hast Du viel mehr Freiheiten in der Ernährung, als Dir bestimmte Ernährungsmodelle weismachen wollen. […]

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Was ist Stoffwechsel? 5 Mechanismen, die Du kennen solltest

Was ist Stoffwechsel? 5 Mechanismen, die Du kennen solltest

Was ist Stoffwechsel? “Wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst.” “Stoffwechsel erhöhen – leicht gemacht.” Auf Fitnessseiten, in Lifestyle-Magazinen oder beim Arzt: Der Begriff “Stoffwechsel” fällt unweigerlich. Mein Eindruck: Die meisten haben zwar ein Bauchgefühl, was es bedeutet. Aber nur wenige wissen, dass mehr dahinter steckt, als nur Kalorien zu verbrennen. Wenn Du verstehst, was Stoffwechsel bedeutet, kannst […]

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Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt kürzlich ein bekanntes Magazin für Ärzte. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte und Kommentare in den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab!” Kein Wunder, dass viele Menschen verunsichert sind. Im Mittelpunkt steht eine aktuelle im renommierten Fachmagazin “The Lancet” […]

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3 Hardgainer Masseshake Rezepte für die Aufbauphase

3 Hardgainer Masseshake Rezepte für die Aufbauphase

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Ernährungsguide zum Abnehmen – Endlich die ganze Wahrheit

Ernährungsguide zum Abnehmen – Endlich die ganze Wahrheit

Über Fettabbau-Ernährung hast du bestimmt schon einiges gelesen und gehört. Aber lass mich raten: Es war nie die ganze Wahrheit. Jeder weiß angeblich etwas dazu zu sagen, vieles widerspricht sich. Das macht es für dich nicht unbedingt leichter. Ich weiß, dass viele Menschen verzweifelt sind, was ihre Ernährung angeht, weil sie jeden Tag etwas anderes hören. […]

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Macht Wassermelone dick? Die überraschende Wahrheit über Früchte: Figurkiller oder perfekter Sommersnack?

Macht Wassermelone dick? Die überraschende Wahrheit über Früchte: Figurkiller oder perfekter Sommersnack?

Sommerliche Temperaturen jenseits der 30°C – da kommt frisches Obst wie eine leckere Wassermelone gerade richtig. Doch halt: Macht Obst nicht dick? Riskierst du damit deine Strandfigur? Es hat sich herumgesprochen: Obst enthält Fruchtzucker, was in den letzten Jahren zu einer kleinen Panikwelle und zur Verteufelung von Obst als Dickmacher geführt hat. Zuvor wurde lange […]

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Intra-Workout Supplementation: Steigern Kohlenhydrate die anaerobe Leistungsfähigkeit?

Intra-Workout Supplementation: Steigern Kohlenhydrate die anaerobe Leistungsfähigkeit?

Viele Trainierende machen sich darüber Gedanken, was sie vor und nach dem Training tun können, um ein optimales Workout zu gewährleisten und damit ideale Adaptionsreize in Form von Kraft- und

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Post-Workout Shake: Sind Kohlenhydrate wirklich notwendig?

Post-Workout Shake: Sind Kohlenhydrate wirklich notwendig?

Seit jeher suchen Kraftsportler, Bodybuilder und all jene, die darauf aus sind Muskeln aufzubauen, nach der optimalen Post-Workout Formel, um den größtmöglichen Nutzen aus der investierten Zeit ins Training herauszuholen.

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Wie viele Kohlenhydrate soll oder darf ich essen?

Wie viele Kohlenhydrate soll oder darf ich essen?

In diesem Artikel kümmern wir uns um einen Makronährstoff, den letzten Jahre sehr oft negativ betrachtet wurde, nämlich die Kohlenhydrate….

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Muss ich “clean” essen um Erfolge zu haben?

Muss ich “clean” essen um Erfolge zu haben?

Um die Frage gleich zum Anfang zu klären, NEIN du musst keine einseitige und für den Erfolg überflüssige Ernährung durchführen,…

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