Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: Die ultimative Anleitung

Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: Die ultimative Anleitung

Training mit dem eigenen Körpergewicht. Reicht es für sichtbare Fortschritte? Oder verschenkst Du Potenzial – und wärst mit einem paar Kurzhanteln besser aufgestellt? Hanteltraining ist zweifellos einer der schnellsten Wege zu einem starken Körper, in dem Du Dich wohlfühlst. Und es nicht der einzige Weg. Du kannst Deine Muskeln auch ohne Geräte und ohne Fitnessstudio richtig fordern. […]

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Muskelfasertypen: Bist Du als Sprinter oder Marathonlรคufer geboren?

Muskelfasertypen: Bist Du als Sprinter oder Marathonlรคufer geboren?

Sprinter oder Marathonläufer – ein Blick auf unsere Muskelfasertypen bringt Überraschendes zutage. Richtig trainierte Muskeln lassen Dich Taten vollbringen, die Du früher nie für möglich gehalten hättest: Du kannst etliche Stunden lang laufen, radfahren oder schwimmen. Du entfaltest für Sekunden eine schier übermenschliche Kraft und Schnelligkeit. Vielleicht hast Du Dir eine dieser Fragen bereits gestellt: Warum gibt es […]

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Ein simples 7-Schritt-System fรผr garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Ein simples 7-Schritt-System fรผr garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Hast Du Dich jemals gefragt, warum einige Menschen ihren Körper erfolgreich verändern – Muskeln aufbauen, Fett abbauen? Während andere die Kontrolle verlieren, schließlich aufgeben und in eine Abwärtsspirale geraten? Weißt Du was? Manchmal denke ich an früher und begreife es immer noch nicht richtig… Ich verstehe nicht, wie ich so viel Zeit damit verschwenden konnte, beim Muskelaufbau […]

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2 seltsame Mechanismen im Muskelaufbautraining, die Du kennen solltest

2 seltsame Mechanismen im Muskelaufbautraining, die Du kennen solltest

Alles beisammen fürs Muskelaufbautraining? Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten. Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag’ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt. Was Du jetzt lesen wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen “unfairen Trainingsvorteil” verwandeln: Warum viele Menschen beim Muskelaufbautraining keine Erfolge sehen 2 wenig bekannte Muskelaufbau-Arten, die Du kennen solltest […]

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Die Wissenschaft vom Muskelaufbau โ€“ mit Prof. Dr. Dr. Jรผrgen GieรŸing

Die Wissenschaft vom Muskelaufbau โ€“ mit Prof. Dr. Dr. Jรผrgen GieรŸing

“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.”– Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau, der zweitgrößten Universität in Rheinland-Pfalz. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskelaufbau-Trainingsmethode, die von Bodybuilding-Pionieren in den 1960er Jahren erfunden wurde. Das Versprechen: Wenn Du intensiv genug […]

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Chrom โ€“ Verbesserter Muskelaufbau und erhรถhte Fettreduktion

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Reduktionssรคtze โ€“ Anstrengend und hart aber dafรผr starkes Muskelwachstum

Reduktionssรคtze โ€“ Anstrengend und hart aber dafรผr starkes Muskelwachstum

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Muskelaufbau: Gewicht vs. Wiederholungszahl

Muskelaufbau: Gewicht vs. Wiederholungszahl

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Wie schnell sollte ich zunehmen?

Wie schnell sollte ich zunehmen?

Bis auf wenige Ausnahmen gilt immer: um Muskel aufzubauen, muss man an Körpergewicht zunehmen. Nun baut sich neues Körpergewicht nicht…

Der Beitrag Wie schnell sollte ich zunehmen? erschien zuerst auf Code-Fitness.

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