6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

6 Grรผnde warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

Mit Gewichten trainieren kann Sinn machen. Es gibt mehrere Gründe, die dafür sprechen. Ich selbst habe schon seit Jahren nicht mehr mit Gewichten trainiert, deshalb habe ich mir für diesen Artikel einen Gast-Experten eingeladen. Jahn, die Bühne gehört dir! Für den einen oder anderen Stammleser mag das jetzt eine Überraschung sein, denn normalerweise dreht sich […]

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Bessere Sรคttigung & weniger Hunger: Mit diesen 8 Tipps schaffst du es!ย 

Bessere Sรคttigung & weniger Hunger: Mit diesen 8 Tipps schaffst du es!ย 

Eine bessere Sättigung und weniger Hunger helfen dir immens dabei, dein Gewicht kontrollieren zu können. Das macht dann auch das Abnehmen um vieles leichter. Wie aber schaffst du es, das zu erreichen? In diesem Artikel lernst du es anhand vieler praktischer Tipps. Einleitung – weniger Hunger, aber wie? In der Regel kann dein Körper sehr […]

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Wie du auf Zucker verzichten und dadurch effizient und gesund abnehmen kannst

Wie du auf Zucker verzichten und dadurch effizient und gesund abnehmen kannst

Auf Zucker verzichten ist immer eine gute Idee. Vor allem in der Fastenzeit beschäftigt mich das Thema aufgrund der #antiweicker Challenge auch auf meinem Blog. Aber auch sonst bin ich ein Verfechter von naturbelassener Ernährung, wo raffinierte Zucker kaum einen Platz haben. Lerne, wie du vom Zucker loskommst und was es dir bringen wird. Los […]

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Nie mehr Stressesser: Mit Entspannungstraining emotionalem essen vorbeugen

Nie mehr Stressesser: Mit Entspannungstraining emotionalem essen vorbeugen

Stressesser? Du erkennst dich wieder? Besonders dann, wenn du viel zu tun hast, überkommt dich dieser wahnsinnige Heißhunger? In diesem Artikel lernst du Methoden kennen, die dir dabei helfen, die Wurzel dieses Verhaltens anzupacken. Dann klappt es auch wieder mit dem schlank werden – und bleiben! Einleitung Viele Menschen machen den Fehler zu glauben, dass […]

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Nutrition Timing: Was du wann essen solltest โ€“ und warum

Nutrition Timing: Was du wann essen solltest โ€“ und warum

Was versteht man unter Nutrition Timing? Und spielt es für Körperformung und Gesundheit überhaupt eine Rolle? Das und mehr sehen wir uns in diesem Artikel genauer an. In diesem Beitrag geht es um Nutrition (oder auch: Nutrient) Timing. Wenn du die Basiscs deiner Ernährung im Griff hast, kannst du mit dem richtigen Nutrition Timing noch […]

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Wie du Transfette erkennen und vermeiden kannst (und was das รผberhaupt ist)

Wie du Transfette erkennen und vermeiden kannst (und was das รผberhaupt ist)

Vielleicht hast auch du schon einmal von Transfetten gehört? In diesem Artikel bekommst du jedenfalls das geballte Wissen dazu serviert. Und du lernst, wie du Transfette erkennen und in Zukunft auch vermeiden kannst. Legen wir los! Transfette sind ungesund und bergen Risiken. Aus diesem Grund verabschiedete die Europäische Union im Jahr 2019 auch ein Gesetz, […]

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Wie du vom Fersenlauf zu einer รถkonomischen Lauftechnik findest

Wie du vom Fersenlauf zu einer รถkonomischen Lauftechnik findest

Du wünscht dir eine ökonomische Lauftechnik? Dann höre auf mit dem Träumen und arbeite daran. Dieser Artikel hilft dir dabei! Hast du beim Laufen auch manchmal das Gefühl, dass du keinen Meter weiter kommst und quasi im Schneckentempo dahin kriechst? Und dann tut nach ein paar Kilometern auch schon wieder das Knie weh? Dabei sind […]

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Mobility Training: 5 wichtige Grรผnde, warum du es dringend brauchst

Mobility Training: 5 wichtige Grรผnde, warum du es dringend brauchst

Mobility Training ist in aller Munde. Du könntest fast schon von einem Mobility Hype sprechen! Was es damit auf sich hat, welche Gründe wirklich für Mobility Training sprechen und wie du loslegst, erfährst du in diesem Artikel. Jeder von euch hat bestimmt schon mal von dem Thema Mobility (Beweglichkeit) gehört. Vielleicht haben einige von euch […]

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Ganzkรถrper Workout: 6 dynamische รœbungen fรผr mehr Kraft & Ausdauer

Ganzkรถrper Workout: 6 dynamische รœbungen fรผr mehr Kraft & Ausdauer

Dieses Ganzkörper Workout hat es in sich. Aber in diesem Artikel erfährst du noch viel mehr … Du bekommst einen Überblick über verschiedene Begriffe wie dynamisches und statisch-dynamisches Training, AMRAP, AFAP, EMOM, etc. Verwirrt? Kein Problem, dir kann geholfen werden. 😉 Lies einfach weiter! Wenn du deinen Fokus auf das Bodyweight- und Ganzkörpertraining legst, hast […]

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Kreuzschmerzen: 4 wertvolle Tipps um endlich schmerzfrei zu werden

Kreuzschmerzen: 4 wertvolle Tipps um endlich schmerzfrei zu werden

Kämpfst du auch mit Rücken- bzw. Kreuzschmerzen? Dann bist du wahrlich kein Einzelfall. Aber: Dir kann geholfen werden. Mit dem Lesen dieses Artikels kannst du den ersten Schritt zur Beschwerdefreiheit machen. Kaum ein Beschwerdebild ist über sämtliche Alters- und Berufsgrenzen so weit verbreitet wie das der Rücken- bzw. Kreuzschmerzen. Etwa 18% aller Frühberentungen haben darin […]

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