Dein wichtigster (oder erster) Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness

Dein wichtigster (oder erster) Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness

Mehr Gesundheit und Fitness stehen auf deiner Wunschliste? Aber irgendwie kommst du nicht vom Fleck? Das kommt mir bekannt vor … Und dieser Artikel ist genau die Lösung für dein Problem. Mehr Gesundheit und Fitness – was hält dich davon ab? In Wahrheit ist es doch so: Es gibt nur zwei Dinge, die dich dein […]

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Peak-End-Regel: Mehr Spaß und Motivation bei deinem Training

Peak-End-Regel: Mehr Spaß und Motivation bei deinem Training

Hast du schon einmal etwas von der Peak-End-Regel gehört? Nein? Dann geht es dir wie mir … Da sie dir dabei helfen kann, mehr Spaß und Motivation in dein Training zu bringen, solltest du gleich weiterlesen. Damit du sie durch diesen Gastbeitrag für dich zu nutzen lernst. Erinnere dich an deine letzte Trainingseinheit. Vielleicht erinnerst […]

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Home Office Tipps: Mit diesen 8 Tipps bleibst du zuhause produktiv & fit!

Home Office Tipps: Mit diesen 8 Tipps bleibst du zuhause produktiv & fit!

Home Office Tipps sind aktuell gefragter denn je. Mit diesem Artikel möchte ich dich dabei unterstützen, in den eigenen vier Wänden produktiv zu arbeiten und dabei auch fit zu bleiben. Legen wir los! Kennst du das? Im Home Office sollte man lieber auch von seiner Waage Abstand halten. 😉 Oder: Die Kinder platzen andauernd in […]

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Sport im Zyklus: Verstehe deine innere weibliche Stimme

Sport im Zyklus: Verstehe deine innere weibliche Stimme

Wie passen der weibliche Zyklus und Sport zusammen? In diesem Artikel erfährst du es und bekommst Tipps, wie du dein Training auf deinen Menstruationszyklus anpasst. Außerdem: Worauf du als Mann und Trainer achten darfst, wenn du mit Frauen trainierst und viele weitere Tipps von Menstruationstassen bis Beckenboden. Gespannt? Dachte ich mir. Dann legen wir los! […]

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8 gute VorsΓ€tze fΓΌrs neue Jahr (und wie du sie auch einhΓ€ltst)

8 gute VorsΓ€tze fΓΌrs neue Jahr (und wie du sie auch einhΓ€ltst)

Gute Vorsätze fürs neue Jahr finden sich genug. Das häufigste Problem dabei: Wie hältst du sie auch ein? Und sind die gefassten Neujahrsvorsätze überhaupt sinnvoll? In diesem Artikel bekommst du 8 Vorsätze fürs neue Jahr mit auf den Weg und reichlich Tipps, wie du sie diesmal auch einhalten kannst! Legen wir los! Bevor ich dir […]

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KΓΆrperfett verlieren: 7 todsichere Strategien, mit denen du keine DiΓ€t mehr brauchst und trotzdem abnimmst

KΓΆrperfett verlieren: 7 todsichere Strategien, mit denen du keine DiΓ€t mehr brauchst und trotzdem abnimmst

Du möchtest Körperfett verlieren? Schlicht: Abnehmen? Dann bist du hier genau richtig. Ich gebe dir Strategien mit auf den Weg, die du schon vor ein paar Jahren gerne gewusst hättest, weil du dir dann viel Jo-Jo spielen mit deinem Gewicht erspart hättest. Lass uns durchstarten! Zunächst einmal die Basics! Wie du vielleicht schon gehört hast, […]

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Herbstblues vermeiden: Mit diesen 10 Tipps kommst du gesund und fit durch Herbst & Winter!

Herbstblues vermeiden: Mit diesen 10 Tipps kommst du gesund und fit durch Herbst & Winter!

Jetzt ist er endlich da. Der Herbst. Mit ihm leider oft auch: Der Herbstblues. Aber das muss nicht sein. Warum nicht? Weil du es selbst in der Hand hast! Was du tun kannst um auch im Herbst (und Winter) fit und gesund zu bleiben, erfährst du in diesem Artikel. Den Herbstblues verstehen Was meine ich […]

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Der Weg ist das Ziel: Wie du vom MΓΌssen ins Wollen und Tun kommst

Der Weg ist das Ziel: Wie du vom MΓΌssen ins Wollen und Tun kommst

Der Weg ist das Ziel? Was soll denn das im Fitnesskontext heißen, fragst du dich vielleicht … Nun, eine ganze Menge. Es ist vielleicht einer der wichtigsten Bausteine, um fit zu werden und es dauerhaft zu bleiben. Lass es dir in diesem Artikel näherbringen. Werfen wir zunächst einen Blick darauf, woher der Spruch stammt. Klingt […]

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9 Fitnessbuch Empfehlungen fΓΌr 2019: Vorsicht, lesen kann Fitness verursachen!

9 Fitnessbuch Empfehlungen fΓΌr 2019: Vorsicht, lesen kann Fitness verursachen!

Ein Fitnessbuch kann dir dabei helfen, fit zu werden und es dauerhaft zu bleiben. Es erweitert deinen Horizont und kann deine Fitness auf ein neues Level heben. In dieser Liste stelle ich dir meine aktuellen Favoriten inklusive E-Books und Hörbücher vor. In meinen Buchempfehlungen befinden sich hauptsächlich Bücher, die sich rund um Training und gesunde Ernährung […]

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Innerer Schweinehund: 7 gute Wege um ihn fΓΌr immer loszuwerden!

Innerer Schweinehund: 7 gute Wege um ihn fΓΌr immer loszuwerden!

Wenn dein innerer Schweinehund mal wieder ganz laut bellt … Oder quiekt er sogar? Wie auch immer: Du bleibst naschend an die Couch gefesselt, an regelmäßigen Sport und gesunde Ernährung ist nicht zu denken. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du den inneren Schweinehund überwinden kannst und wer sein größter Widersacher ist. Legen wir […]

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