Du willst deine Ziele erreichen? So gehtโ€™s โ€“ im Fokus: Zielvisualisierung

Du willst deine Ziele erreichen? So gehtโ€™s โ€“ im Fokus: Zielvisualisierung

Du willst deine Ziele erreichen? So geht’s – im Fokus: Zielvisualisierung

Besonders zum Beginn jedes Jahres hört man es immer und immer wieder: „Dieses Jahr werde ich Sport machen.“ Das ist einer dieser Neujahresvorsätze, die nicht selten nach einigen Monaten oder gar Wochen wieder verschwunden sind. Das Problem von Neujahresvorsätzen wie diesen ist es wohl, dass sie keine echten Ziele sind – sondern eben nur Vorsätze, …

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Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest

Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest

Erst Muskeln aufbauen oder erst Fett abbauen? Welche Reihenfolge ist optimal, um das Projekt Traumkörper real werden zu lassen? In einem anderen Artikel ging es um die Frage, ob Du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen kannst. Antwort: Es ist keine gute Idee, zwei Hasen auf einmal zu jagen. Nun gehen wir einen Schritt weiter. Fett abbauen oder Muskeln […]

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โ€œIch bin ein komplett neuer Mensch gewordenโ€

โ€œIch bin ein komplett neuer Mensch gewordenโ€

Es ist Fitness-Freitag, liebe Dranbleiber. An dieser Stelle liest Du ab sofort jeden Freitag die Geschichte eines Mitglieds unserer Gemeinschaft. Viel Spaß beim Lesen! Ich bin dankbar für jede einzelne der vielen Geschichten, die ich erhalte. Es gehört Mut dazu, sie zu teilen – und sie machen vielen von uns Mut und geben ihnen Kraft, […]

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โ€œIch glaube fest daran, dass jeder das erreichen kann!โ€

โ€œIch glaube fest daran, dass jeder das erreichen kann!โ€

Es ist Fitness-Freitag, liebe Dranbleiber. An dieser Stelle liest Du ab sofort jeden Freitag die Geschichte eines Mitglieds unserer Gemeinschaft. Viel Spaß beim Lesen! Ich bin dankbar für jede einzelne der vielen Geschichten, die ich erhalte. Es gehört Mut dazu, sie zu teilen – und sie machen vielen von uns Mut und geben ihnen Kraft, […]

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Blockierst Du Deinen Erfolg mit โ€œguten Vorsรคtzenโ€?

Blockierst Du Deinen Erfolg mit โ€œguten Vorsรคtzenโ€?

Sabotieren “gute Vorsätze” Deinen Erfolg? Rund 60 Millionen Deutsche machen jedes Jahr gute Vorsätze. Dabei stehen “mehr Sport” und “gesündere Ernährung” ganz oben auf der Hitliste.1 Da ist eine Menge Enttäuschung vorprogrammiert. Nur 7 Tage später gibt bereits jeder Zehnte auf. Nach einem Dreivierteljahr ist gut die Hälfte abgesprungen.2 Aber das heißt auch: Knapp die Hälfte bleibt dran.  Bei […]

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Wann wรคre der richtige Zeitpunkt um aufzugeben?

Wann wรคre der richtige Zeitpunkt um aufzugeben?

Niemals aufgeben? Ich rede oft übers Ziele Setzen und dranbleiben steht nicht zufällig im Titel. Heute möchte ich mit Dir offen über die andere Seite sprechen: Fehlschläge und Aufgeben. Wann ist es OKAY, aufzugeben? Wann wäre aufhören die RICHTIGE Entscheidung? Auch wenn viele mich als das perfekte Vorbild sehen, das seine Ziele erreicht – ich bin nur ein Mensch. Tatsächlich bin ich ziemlich oft auf […]

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Muskelfasertypen: Bist Du als Sprinter oder Marathonlรคufer geboren?

Muskelfasertypen: Bist Du als Sprinter oder Marathonlรคufer geboren?

Sprinter oder Marathonläufer – ein Blick auf unsere Muskelfasertypen bringt Überraschendes zutage. Richtig trainierte Muskeln lassen Dich Taten vollbringen, die Du früher nie für möglich gehalten hättest: Du kannst etliche Stunden lang laufen, radfahren oder schwimmen. Du entfaltest für Sekunden eine schier übermenschliche Kraft und Schnelligkeit. Vielleicht hast Du Dir eine dieser Fragen bereits gestellt: Warum gibt es […]

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Ein simples 7-Schritt-System fรผr garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Ein simples 7-Schritt-System fรผr garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Hast Du Dich jemals gefragt, warum einige Menschen ihren Körper erfolgreich verändern – Muskeln aufbauen, Fett abbauen? Während andere die Kontrolle verlieren, schließlich aufgeben und in eine Abwärtsspirale geraten? Weißt Du was? Manchmal denke ich an früher und begreife es immer noch nicht richtig… Ich verstehe nicht, wie ich so viel Zeit damit verschwenden konnte, beim Muskelaufbau […]

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Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Wusstest Du, dass Fitnessmodels vor jedem Shooting ihren Körper entwässern? Hier ist die ultmative Anleitung. Wenn Du Dich für ein Fotoshooting in Topform bringen und überschüssiges Wasser loswerden willst, solltest Du das simple Geheimnis der Entwässerung kennen. Ansonsten verschenkst Du Potenzial. Der Prozess ist relativ simpel und, bis auf den letzten Tag, auch ziemlich easy. […]

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โ€œIch bin fitter als ich es mir jemals hรคtte ertrรคumen kรถnnen.โ€

โ€œIch bin fitter als ich es mir jemals hรคtte ertrรคumen kรถnnen.โ€

In einem früheren Leben wog Achim 130 kg – bei 1,79 m Körpergröße. Dann entdeckt er die Leidenschaft zum Sport, nimmt ab. Heute, 50 Kilo leichter, hält er sein Gewicht. Er fühlt sich großartig, läuft Ironman. Doch sein Weg war alles andere als direkt … An dieser Stelle liest Du in unregelmäßigen Abständen Geschichten von […]

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