Wie wasserreiche Lebensmittel den Fettabbau beschleunigen (ohne Hungergefühl)

Wie wasserreiche Lebensmittel den Fettabbau beschleunigen (ohne Hungergefühl)

Wasserreiche Lebensmittel sind Deine Geheimwaffe beim Abnehmen. So helfen sie Dir dabei, einen niedrigen Körperfettanteil zu bekommen und ein Leben lang schlank zu bleiben. Studien zeigen, dass ein Mensch durchschnittlich zwischen 1,5 und 2 Kilogramm Lebensmittel am Tag isst.1 Was passiert, wenn Du deutlich weniger isst? Wer schon einmal versucht hat, nach dem FDH-Prinzip (“Friss-die-Hälfte”) […]

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Creatin: Was es ist, wie es wirkt und welche Nebenwirkungen es hat

Creatin: Was es ist, wie es wirkt und welche Nebenwirkungen es hat

Welche Wirkung hat Creatin – und welche Nebenwirkungen? Hilft die Creatin Einnahme beim Muskelaufbau –  und wie sinnvoll ist es beim Abnehmen? Creatin Monohydrat gehört zu den am besten erforschten Supplementen überhaupt. In diesem Artikel erfährst Du alles darüber. Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann Creatin Deinen Muskelzellen wirklich Superkräfte verleihen. Beispiel gefällig? Gewichtheber, […]

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Creatin Einnahme: Was es ist, wie es wirkt und welche Nebenwirkungen es hat

Creatin Einnahme: Was es ist, wie es wirkt und welche Nebenwirkungen es hat

Welche Wirkung hat Creatin – und welche Nebenwirkungen? Hilft die Creatin Einnahme beim Muskelaufbau –  und wie sinnvoll ist es beim Abnehmen? Creatin Monohydrat gehört zu den am besten erforschten Supplementen überhaupt. In diesem Artikel erfährst Du alles darüber. Es gibt eine geheime Superkraft in Deinen Muskelzellen. Ihr Name? Creatin. Vergiss’ alles, was Du bisher darüber gehört hast. […]

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Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. Elke Mantwill (#283)

Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. Elke Mantwill (#283)

“Ernährung und Bewegung sind die beste Medizin.”– Dr. med. Elke Mantwill Wie stärkst Du Dein Immunsystem, so dass Corona- und andere Viren sich ihre Andock-Proteine daran ausbeißen? Welche Tätigkeiten schwächen das Immunsystem, ohne dass Du es merken würdest? In dieser Folge steht Dr. med. Elke Mantwill Dir mit Rat und Erfahrung zur Seite. Sie ist […]

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“Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!” – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#257)

“Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!” – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#257)

“Analysen in Hamburg haben ergeben, dass Kantinenessen zum Großteil vitaminfrei ist.”– Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Ernährungsmedizin Wie ernährst Du Dich, um erfolgreich abzunehmen und schlank zu bleiben? Welche Nährstoffe brauchen Sportler? Warum solltest Du gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln kritisch sein? Der Facharzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin Niels Schulz-Ruhtenberg ist zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K. und […]

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Super Greens: Sind Gemüsepulver super gesund?

Super Greens: Sind Gemüsepulver super gesund?

300 Gramm. So viel Gemüse isst der Deutsche im Schnitt.1 Gut wäre das Dreifache.2 Für Sportler gern auch mehr.3 Können Gemüsepulver und “Super Greens” die Lücke schließen? WHO-Wissenschaftler vermuten, dass jedes Jahr 2,6 Milliarden Menschen sterben, weil sie zu wenig Obst und Gemüse essen.4 Schaffst Du 10 Portionen am Tag? Das wäre ideal, denn: Wir […]

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Bowl Rezepte: Meine simple 3-Zutaten-‘Formel’ für jeden Tag

Bowl Rezepte: Meine simple 3-Zutaten-‘Formel’ für jeden Tag

Es gibt Buddha Bowl Rezepte, Power Bowl Rezepte, Bowls zum Abnehmen und als Rezept für jeden Tag. Bowls liegen seit einigen Jahren voll im Trend. Nicht nur unter Foodies. Dabei ist die Bowl-Idee uralt. Nur der Name ist neu. Diese Bowl Rezepte helfen Dir beim Dranbleiben. Egal, ob Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Deswegen […]

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Das beste Protein Pancakes Rezept der Welt

Das beste Protein Pancakes Rezept der Welt

Vielleicht gehörst Du bald auch zu den Dranbleibern, die dieses Protein Pancakes Rezept lieben. Gibt es überhaupt jemanden, der Pancakes nicht mag? Diese fitnesskompatiblen Kreationen lassen Dir das Wasser im Mund zusammen laufen. Sie sind lecker und blitzschnell zubereitet. Neben dem Rezept aus Looking Good Naked Powerküche lernst Du zwei eiweißreichere Variationen kennen. Außerdem erfährst Du ein […]

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Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?

“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt kürzlich ein bekanntes Magazin für Ärzte. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte und Kommentare in den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab!” Kein Wunder, dass viele Menschen verunsichert sind. Im Mittelpunkt steht eine aktuelle im renommierten Fachmagazin “The Lancet” […]

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12 Antworten auf 12 häufige Fitness-Fragen – Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

12 Antworten auf 12 häufige Fitness-Fragen – Q&A mit Jenny und Mark (Podcast)

Premiere.  Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt.  Du entscheidest was Du hören möchtest. Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen: MarathonFitness-Coach Jenny Zavrakis. Jenny bestreitet regelmäßig und erfolgreich Bodybuilding-Wettkämpfe in der Bikini-Klasse, in der sie deutsche Vizemeisterin ist, und neuerdings auch in der Wellness-Klasse. Aber vor allem ist […]

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