80/20 Ernährung: Mit Minimaleinsatz optimale Ergebnisse erzielen

80/20 Ernährung: Mit Minimaleinsatz optimale Ergebnisse erzielen

Du willst effektiv Fett verbrennen? Schnell Muskeln aufbauen? Prima. Dann bist Du hier richtig. Im letzten Artikel hast Du ein Gedankenmodell kennengelernt, das Dir dabei hilft, Deine Fortschritte zu verdoppeln: Die 80-20 Regel. Du fokussierst Dich auf die 20 Prozent der Tätigkeiten, die 80 Prozent Deines Erfolgs ausmachen. Dabei spielen zwei Faktoren eine Rolle: Prioritäten und […]

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5 Apps, die Deine Ernährungsgewohnheiten verbessern werden

5 Apps, die Deine Ernährungsgewohnheiten verbessern werden

Eine Ernährungs App hilft Dir, die Kontrolle über Deine Figur zurückzugewinnen – beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Hier sind meine fünf Favoriten für die ausgewogene Ernährung. Kennst Du die mit weitem Abstand beliebteste Diät Deutschlands? Drei Buchstaben: FDH. FDH ist die beliebteste Diät in Deutschland.1 Friss die Hälfte. Bei dem Begriff sind Mangelgefühle und Selbstkasteiung […]

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Wie viel Energie (Kalorien) verbrauchen Muskeln tatsächlich?

Wie viel Energie (Kalorien) verbrauchen Muskeln tatsächlich?

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Ein nicht unüblicher Fund in den unendlichen Weiten des World Wide Web: Zwei angebliche „Experten-Seiten“ zum Thema Fitness & Kraftsport widersprechen sich gegenseitig. Gemäß den Angaben der einen Seite „sorgt jedes zusätzliche Kilo an Muskelmasse für die Erhöhung des Ruheenergieumsatzes (Grundumsatz) um 100 Kilokalorien pro Tag.“ Auf […]

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Fischöl (Omega 3) erhöht den Kalorienverbrauch nach einer Mahlzeit

Fischöl (Omega 3) erhöht den Kalorienverbrauch nach einer Mahlzeit

Isst du mehrmals die Woche fettigen Fisch? Nein? Solltest du vielleicht, wenn dein Ziel darin besteht mehr Kalorien (und Fett) zu verbrennen. Das Fischöl, welches reich an sogenannten Omega-3-Fettsäuren (n-3

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