Beim Snacken z.B. abends vor dem Fernseher, können schon mal etliche Kalorien in wenigen Minuten weggeknuspert werden. Daher fragt ihr immer wieder nach gesunden Snacks mit wenig Kalorien. Hier sind sie – 2 süße und 2 herzhafte Ideen, die ihr euch ohne schlechtes Gewissen einplanen könnt
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proteinreich -
sättigend -
low calorie -
& natürlich lecker
Herzhafte Snacks
Achtung, gegen diese beiden Rezepte haben Chips & co. keine Chance mehr 😉
Zutaten:
2 Scheiben American Vollkorntoast
1/2 Tomate
1/2 Mozzarella light (ca 62g)
5ml Olivenöl, Petersilie & Salz
Zubereitung:
Eine Scheibe Toast mit Tomate belegen und leicht mit einem Hackmesser in Würfel teilen (nicht richtig durchschneiden) . Mozzarella darüber geben. Öl mit Petersilie und Gewürzen vermengen und die andere Scheibe damit von einer Seite bestreichen. Hier ebenfalls Würfel andeuten und mit der bestrichenen Seite nach oben auf den Tomaten-Toast legen. Für ca. 8 min bei 175 Grad Heißluft in den Ofen geben.
Nährwerte:
337 kcal
12g Fett
33g KH
19g Protein
Zutaten:
150g Paprika
150g Hüttenkäse
Gewürze
Zubereitung:
Hüttenkäse nach Belieben würzen und im Mixen fein pürieren. Mini Paprikas waschen und entkernen und mit dem Hüttenkäse befüllen.
Nährwerte:
207 kcal
8g Fett
11g KH
21g Protein
Süße Snacks
Wir kennen es alle – Der süße Zahn muss auch in der Diät gestillt werden. Kein Problem, das geht auch ohne Schoki!
Zutaten:
3 Linsen Waffeln
120g Hüttenkäse
20g Johannisbeergelee
Zubereitung:
Linsenwaffeln erst mit Hüttenkäse und dann mit dem Gelee bestreichen.
Nährwerte:
246 kcal
6g Fett
26g KH
20g Protein
Zutaten:
250g Honig Skyr (Aldi oder selbst zusammen mischen)
75g Beeren
30g Nüsse
Zubereitung:
Nüsse zerkleinern und zusammen mit den Beeren auf den Skyr geben.
Nährwerte:
442 kcal
18g Fett
35g KH
28g Protein
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Für noch mehr Inspo empfehlen wir euch diesen Blogpost: 10 Snacks unter 300 Kalorien – Gesunde Snack Rezepte
Habt ihr noch weitere gesunde Snackideen? Dann teilt sie doch gern mit uns in den Kommentaren 🙂
Co Autorin Leonie
Hey Leute, ich bin Leonie!
und studiere Ökotrophologie in Hamburg. Für die Themen rund um Ernährung habe ich mich aber schon lang vor meinem ernährungswissenschaftlichen Studium begeistert. Hier auf dem Frühlingszwiebel Blog verfassen Stef und ich zusammen spannende Posts über Food, Fitness und Gesundheit für euch.
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Der Beitrag Gesunde Snacks: Kalorienarme Rezepte für Zwischendurch erschien zuerst auf fruehlingszwiebel.com.