[random-content]
?
⚽️
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
❤️
?
?️♀️
?
?
?
?
?
?
?
⚡️
?
?
?
[/random-content]
?
⚽️
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
❤️
?
?️♀️
?
?
?
?
?
?
?
⚡️
?
?
?
[/random-content]
Pilates-Workout für Anfänger: Sanftes Core-Training in nur 10 Minuten
In nur zehn Minuten bringst du mit diesem Workout deine Bauchmuskeln zum Brennen. Trainerin Juliana zeigt dir, wie du als Anfänger effektiv mit fünf Pilates-Übungen deine Mitte stärkst. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Matte.