Eine Auszeit am Wasser – an einem Ozean, Meer, See oder Fluss Urlaub zu machen, fühlt sich unglaublich gut an. Vor allem dann, wenn man direkt den Blick über das Wasser schweifen lassen kann. Würdest du dem nicht zustimmen? Aber hast du dir schon einmal die Frage gestellt, warum es sich zu gut anfühlt?
Die sanften Wellen des Meeres, das Plätschern eines Sees oder das Rauschen eines Flusses haben schon seit meiner Kindheit eine magische Anziehungskraft auf mich. Die See hat vor vielen Jahren mein Herz erobert und begleitet mich seither. Freiwasserschwimmen oder einfach am Wasser zu sitzen – so könnte jeder Tag für mich gleich verlaufen. Es ist aber nicht nur die Leidenschaft für Triathlon, bei dem das Schwimmen immer etwas Besonderes ist. Vielmehr ist es die tiefe Überzeugung, dass Gewässer eine besondere Kraft haben, die auch ein Stückchen glücklicher und ausgeglichener macht.
Es ist aber nicht nur eine Überzeugung, die ich habe. Auch wissenschaftliche Erkenntnisse deuten auf die positive Wirkung des Wassers hin. In dem Buch “Blue Mind” des Meeresbiologen Wallace J. Nichols, werden die physischen und psychologischen Vorteile der Nähe zum Wasser zusammengefasst. Die Nähe zum Wasser setzt nämlich tatsächlich unser inneres Glück frei, nährt und beruhigt uns gleichermaßen. Dabei basieren diese Erkenntnisse nicht nur auf trockenen Fakten, sondern sind fest verwurzelt in der tiefen Faszination, die das Wasser in mir und vielen anderen weckt.
Eingebettet in Erkenntnisse der Neurobiologie, kognitiven Psychologie und Medizin, werden die Gründe deutlich, warum uns Wasser belebt, entspannt und glücklicher macht. Inspirierende Geschichten von Menschen, die Orte am Wasser mit Glücksgefühlen, Inspiration, Entspannung, Kreativität und Ausgleich verknüpfen, tragen dazu bei, diese tiefgreifende Wirkung auf unser Wohlbefinden zu veranschaulichen.
In den folgenden Abschnitten werde ich meine persönlichen Erfahrungen teilen, aber auch einige wissenschaftliche Erkenntnisse aufzeigen, warum und wie Ozeane, Meere, Seen oder Flüsse einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben.
In diesem Beitrag erkunden wir gemeinsam die zahlreichen positiven Effekte des Aufenthalts am Wasser auf die physische und mentale Gesundheit. Dabei lasse ich meine persönlichen Erfahrungen und meine Leidenschaft für das Freiwasserschwimmen als Triathletin mit einfließen lassen. Denn wie Jacques-Yves Cousteau sagte:
“The sea, once it casts its spell, holds one in its net of wonder forever.”
Seit meiner Kindheit zieht es mich magisch zum Wasser. Sei es das Meer, ein See oder ein Fluss. Ähnlich wie Cousteau es beschreibt, hält mich die See fest, aber:
Die See schafft es immer wieder, mich in Erstaunen zu versetzen.
Sei es, weil es mir so unglaublich gut dort geht. Oder weil es immer wieder etwas Neues zu entdecken gibt, in mir und an den vielfältigen Orten am Wasser.
In Untersuchungen spricht man dabei gern von Blue Spaces im Gegensatz zu urbanen Orten oder Green Spaces. Und tatsächlich beziehen sich eine Vielzahl von diesen Untersuchungen auf die Natur per se. Es gibt Überschneidungen, wenn man versucht, Natur und ihr Vorteile aufzuschlüsseln. Auch “Blue Mind” Autor Wallace J. Nichols bezieht sich in einer Vielzahl an Belegen auf beide Bereich, die abseits von Städten oder auch in ihnen zu finden sind.
Die Magie des Wassers: Entspannung und Stressabbau
Die Nähe zum Wasser ist für mich nicht nur eine neu entdeckte Liebe, weil mich das Buch Blue Mind förmlich drauf gestoßen hat. Sie begleitet mich seit meiner Kindheit. Die sanfte Stille und die beruhigenden Klänge des Wassers haben mich schon früh fasziniert. Das sanfte Rauschen der Wellen, das Plätschern eines Flusses oder der Anblick eines endlosen Horizonts am Meer können den Stress des Alltags abbauen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Wasserumgebungen eine therapeutische Wirkung haben können, Stressniveaus reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Heilen mit der Nähe zum Wasser – mentale Gesundheit
Wasser kann eine heilende Wirkung auf die mentale Gesundheit haben. Eine der ersten ökologischen Studien dazu zeigte vor wenigen Jahren innerhalb einer Bevölkerungsgruppe, die an den nordamerikanischen großen Seen lebt, die Vorteile von Blue Spaces. Die Verbindung zur Natur und die Zeit am Wasser können zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen beitragen, was oft als “blaue Heilung” bezeichnet wird.
Die Weite des Ozeans oder die Stille eines Sees können uns mental entspannend und Gedanken in Einklang bringen. Als jemand, der das Leben am Wasser schätzt, habe ich oft die erfrischende Wirkung des Meeres auf meine Stimmung erlebt. Und vielleicht ist es auch genau das. Am Wasser zu sein heißt für mich, Ruhe zu finden. Egal ob ich mich bewege oder sitze und einfach vor mich hin schaue.
Körperliche Fitness und Abenteuer am Wasser
Eine der besten Möglichkeiten, die Vorzüge des Wassers zu genießen, ist neben dem eben erwähnten Sitzen und Schauen körperliche Aktivität. Und klar, sie unterstützt unsere körperliche und mentale Fitness sowie Gesundheit!
Es macht natürlich einen Unterschied, ob ich mich am, auf oder im Wasser befinde. Im Prinzip bin ich mit allem unglaublich zufrieden. So wie einfach mal die adidas Laufschuhe ausziehen und barfuß am Ufer entlang laufen. Vor lauter Freude, endlich wieder an einem Ozean sein zu können, wie vor einigen Wochen an Portugals Westküste.
Aber natürlich ist es auch großartig wann immer möglich, in offenen Gewässern schwimmen zu können! Habe ich in verschiedenen Beiträgen zum Freiwassertraining auch hier immer wieder betont. Es gibt nicht viel, das so sehr das Gefühl von Freiheit und Weite in Verbindung mit Ruhe und Ausgleich zu bieten hat. Vielleicht noch das Laufen direkt am Wasser, ganz allein und nur für mich…
Die Stille des Freiwasserschwimmens
Eine der einzigartigen Erfahrungen des Freiwasserschwimmens ist die tiefe Stille, die nur dort zu finden ist. Schon seit meiner Kindheit zieht mich diese Stille in ihren Bann. Ich erinnere mich, wie ich auch ganz allein auf einer Luftmatratze einfach für mich draußen auf dem See der Familie sein konnte.
Als Triathletin habe ich schon viele Stunden im Freiwasser verbracht, die sanfte Stille im Wasser und die unglaubliche nahe Verbindung zur Natur genießend. Diese ruhige Umgebung bietet einen Raum für inneren Frieden, den es in der hektischen Welt des Alltags selten gibt.
Und wenn ich von der Familie im Boot begleitet im Wasser schwimme, habe ich mich schon das ein oder andere Mal gefragt, wer eigentlich wen begleitet. Denn auch meiner Familie geht es so. Wir bewegen uns einfach gern im Wasser, um des Wassers Willen. Egal in welcher Form.
Schlafqualität
Sei es das sanfte Rauschen der Wellen am Strand oder das Plätschern eines Bachs – der Klang des Wassers kann die Schlafqualität verbessern. Ich schlafe eigentlich dann besonders gut, wenn ich viel draußen sein kann. Wenn ich den Kontakt zur Natur habe und auch dort über Nacht bleiben kann. Es reicht schon der Garten bei meiner Familie. Und ob es dann die Nähe zur Natur, das Wasser oder das Daußensein ist, ist mir eigentlich egal. Ich weiß, dass all das für mich wunderbar funktioniert, um einen erholsamen Schlaf zu erleben. Wenn natürlich zufällig noch das Geräusch von Wellen zu hören ist, um so besser!
Kreativität und Inspiration
Während die Vorzüge des Wassers in Bezug auf Entspannung und Erholung weithin bekannt sind, zeigt die Forschung und “Blue Mind” Autor Wallace J. Nichols, dass die Nähe zu einem Gewässer auch die Kreativität fördert. Die Weite des Wassers und die stille Umgebung können dazu beitragen, den Geist zu entspannen und damit Raum für kreative Gedanken zu finden. Als Triathletin und Freiwasserschwimmerin habe ich in der Stille des Wassers schon häufig Ruhe und Klarheit in meinen Gedanken aber auch viele neue Ideen gefunden. Genauso wie beim Hinausschauen auf den Horizont über den Ozean hinweg.
Die faszinierende Welt des Wassers im Buch “Blue Mind”
Die faszinierende Welt des Wassers und seine heilende Wirkung auf die menschliche Psyche werden ausführlich in “Blue Mind” von Wallace J. Nichols, Ph.D., einem Meeresbiologen, erläutert. Nichols zeigt, wie die Beziehung zur Natur und zum Wasser nicht nur positiv beeinflusst, sondern auch unser Gehirn formt.
Das Buch beantwortet spannende Fragen: Warum zieht es uns jeden Sommer ans Meer? Warum beruhigt uns die Nähe zum Wasser so sehr? In “Blue Mind” enthüllt Nichols die Vorteile des Seins in, auf, unter oder einfach in der Nähe des Wassers.
Fest verankert in modernen Studien der Neurobiologie, kognitiven Psychologie und Medizin, erforscht Nichols die Verbindung zwischen Wasser und dem menschlichen Geist tiefgründig. Er zeigt, wie die Nähe zum Wasser nicht nur körperliche, sondern auch eine Vielzahl mentaler Vorteile bietet.
Das Buch wird durch Geschichten von innovativen Wissenschaftlern, Ärzten, Athleten, Künstlern, Umweltschützern und Naturliebhabern zum Leben erweckt. Diese Geschichten, die auch mich beim Lesen von “Blue Mind” faszinieren, verdeutlichen die positive Wirkung von Blue Spaces auf unsere körperliche und mentale Gesundheit. Die Beispiele von Menschen, die die beruhigende und inspirierende Kraft des Wassers nutzen, erinnern daran, wie wichtig eine enge Verbindung zur Natur und zum Wasser ist.
“Blue Mind” wird zweifellos dazu beitragen, dass Leser die Wunder des Wassers in einem neuen Licht sehen und die Bedeutung des Wassers für das Wohlbefinden von uns allen schätzen.
Insgesamt ist das Leben am Wasser für mich und viele andere eine lebensbereichernde Erfahrung. Die positiven Effekte des Aufenthalts am Wasser auf die physische und mentale Gesundheit sind gut erforscht und dokumentiert. Meine persönliche Leidenschaft für das Wasser, besonders das Freiwasserschwimmen, hat mich seit meiner Kindheit tiefer in die Welt des Wassers eintauchen lassen. Die Verbindung zur Natur und die Energie, die ich aus dem Wasser schöpfe, sind Dinge, die ich nie wieder missen möchte.
Die Beziehung zum Wasser, sei es die tiefe Liebe zum Ozean oder die innige Verbundenheit zu einem malerischen See, ist für mich und viele andere mehr als nur eine Vorliebe – sie hat einen unschätzbaren Wert. Jede Woge, jeder Tropfen und jedes plätschernde Gewässer können uns positiv beeinflussen. Die Erkenntnisse aus “Blue Mind” und zahlreiche Studien bestätigen, dass diese positive Wirkung auf unser Wohlbefinden keineswegs Einbildung ist.
Während wir unsere persönlichen Geschichten mit dem Wasser erleben, sei es durch Freiwasserschwimmen, Surfen oder einfach durch Spaziergänge oder das Sitzen am Ufer, dürfen wir nicht vergessen, wie tiefgreifend diese Beziehung ist. Sie ist nicht nur ein Hobby, sondern auch ein wichtiger Bestandteil unserer physischen und mentalen Gesundheit. Und ich hoffe, dass auch du erlebst, wie bereichernd das Sein am Wasser ist, wie es uns inspiriert und wie es unser Glück unterstützt.
P.S.: Die Laufschuh zog ich aus, als ich einige Runde an der Küste entlang lief. Schließlich war Off-Season und nichts ist schöner, als einfach machen zu können, wonach sich der Körper und der Kopf sehnen. Und die bequemen, leichten adidas Tights und Hoodys sind dabei willkommene Outfits, um sich entspannt bewegen zu können.
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