Trainingserfolge bleiben aus (Ernährung + Training so ok?)

Trainingserfolge bleiben aus (Ernährung + Training so ok?)

Hallo zusammen

Evtl. gibt es hier den ein oder anderen erfahrenen Hobby / Berufssportler der mir ein paar Tippsgeben kann.

Zuerst zu den aktuellen Körperdaten:
187 cm Groß (Endomorph)
93 KG schwer
33 Jaher Alt

Anhand verschiedenen Formeln im Netz habe ich mir meinen Grundumsatz…

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