Körperfett reduzieren danach Muskel aufbau und definieren

Hallo ihr lieben. Es ist mir etwas peinlich darüber zu reden aber ich habe mittlerweile so viel gelesen und soviel Gegensätze gehört und bin inzwischen etwas unbeholfen, deshalb suche ich nun Hilfe in Foren wie dieses. Erstmal ein Hallo meiner seits und jetzt schon mal ein liebes Dankeschön für…