Die Gesellschaft vermittelt uns oft ein falsches Bild von Emotionen. Freude ist großartig, Schmerz unerwünscht – also unterdrücken wir ihn. Die Wahrheit ist: Sobald Du beginnst, alle Gefühle zuzulassen, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Auch, um Deine Fitnessziele ganz easy zu erreichen.
Sport ist Psychotherapie in Bewegung.
Lukas Klaschinski
Lukas Klaschinski (IG: lukas.klaschinski) ist Psychologe, Podcaster, Moderator und Autor des Spiegel-Bestsellers „Fühl Dich ganz“. Er ist Produzent und Moderator des Beziehungspodcasts „Beste Freundinnen“ und des Psychologie-Podcasts „So bin ich eben!“ den er gemeinsam mit der Psychologin Stefanie Stahl moderiert.
Lukas ist außerdem Unternehmer, Vater und begeisterter Sportler. In- und außerhalb seines Berufs ergründet er psychologische Methoden nicht nur wissenschaftlich, sondern auch im Selbstversuch.
Seine These ist: Kein Gefühl ist schlecht. Und wer seine Emotionen verdrängt, wird langfristig vermutlich auch daran scheitern, seine Fitnessziele zu erreichen – egal, ob es Dir ums Abnehmen geht, um Muskelaufbau oder einfach um einen gesunden Lebensstil.
In der heutigen Folge erfährst Du:
- Was Gefühle sind und wie sie entstehen,
- welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar haben solltest,
- der richtige und der falsche Umgang mit Deinen Bedürfnissen,
- was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele hinderte,
- die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
Alle Links, Ressourcen und Shownotes
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Buch: „Fühl Dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen“ von Lukas Klaschinski
Podcast: „So bin ich eben“ mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski
Podcast: „Beste Freundinnen“ mit Timo Neitzel und Lukas Klaschinski
Erwähnte Fitness-Tools
Erwähnte Inhalte
Fitness mit M.A.R.K. Folgen
- Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork (#466)
- Alkohol, Sex, Nikotin – Wie Sucht im Hirn entsteht und wie Du sie besiegst – mit Gaby Guzek (#463)
Studien
Personen
Zeitmarken
- Der Höhepunkt [04:10]
- Trainingsmöglichkeiten im Alltag und brillante Ideen. [05:35]
- Lukas Passion für Sport [08:13]
- Schockmoment in Afrika [09:58]
- Auswirkungen einer Nahtoderfahrung [14:20]
- Unterdrückte Bedürfnisse und Gefühle [18:30]
- Psychologische Tools, um Deinen echten Emotionen auf die Spur zu kommen [25:59]
- Die Gesundheit – und der Haken an der Sache [37:21]
- Mittel gegen Überforderung [42:20]
- Werte vs. Ziele [47:47]
- Kennst Du Deine Werte? [53:24]
- Schamgefühle [01:00:54]
- Selbstwirksamkeit [01:05:39]
- Entdeckung der inneren Welt [01:11:11]
- Wovon benötigen wir MEHR, wovon WENIGER? [01:16:12]
- Wut [01:17:50]
- Jedi-Gedankentricks für mehr Motivation [01:21:50]
- Misserfolg [01:22:49]
- Eine gute Investition [01:24:33]
- Die ultimative Nachricht [01:26:15]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
Bildquellen
© Susanne Wysocki, Katharina Pasemann
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