In Folge 408 des beVegt-Podcast haben wir dir die grundlegenden Ideen und die ersten drei Kapitel des Buches Built to Move* von Juliett und Kelly Starrett vorgestellt. Wenn du die Folge noch nicht gehört hast, dann kannst du das hier nachholen.
In Folge 410 des beVegt-Podcast werfen wir einen Blick auf die noch ausstehenden Kapitel 4 bis 10, in denen es um sieben weitere „Vital Signs“ geht, an denen du arbeiten kannst, um deinen Körper auf alltägliche und sportliche Herausforderungen vorzubereiten.
Du erfährst unter anderem:
- Warum die tiefe Hocke in unserem Leben eine viel größere Rolle spielen sollte.
- Welche zwei einfachen Regeln Juliet und Kelly Starrett in Sachen Ernährung empfehlen.
- Welche positiven Aspekte mit dem Gehen verbunden sind – und wie du es schaffst, die empfohlenen 10.000 Schritte am Tag zurückzulegen.
- Wie du deine alltägliche Umgebung und deinen Arbeitsplatz bewegungsfördernder gestalten kannst.
- Warum du dir die Socken zukünftig immer auf einem Bein balancierend anziehen solltest.
- Und noch vieles mehr …
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und freuen uns über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!
Links und Infos zur Show
- Neuer Beitrag: Vegane Ernährung: Welche Supplemente verwenden wir (und warum)?
- Die 28-Tage-Challenge für mehr Beweglichkeit: STRETCH
- A Grain, a Green and a Bean: Das perfekte vegane Gericht
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In STRETCH lernst du eine wissenschaftlich fundierte Methode kennen, mit der du mit nur 15-20 Minuten pro Tag in 4 Wochen deine Beweglichkeit in der Hüfte, den hinteren Oberschenkeln, im Rücken und in den Schultern verdoppeln kannst!
Erwähnte Podcast-Folgen
- bevegt-Podcast #408: Die besten Tipps aus „Built to Move“ von Juliet und Kelly Starrett (Teil 1)
- beVegt-Podcast #397: Physiotherapeut Patrick Quint: Wie wird man Laufverletzungen los?
- beVegt-Podcast #202: Schlafen wie die Profis – die besten Tipps für besseren Schlaf
- beVegt-Podcast #095: Mehr Bewegung im Alltag mit Dominik Albrech
Erwähnte Bücher
- Built to Move* von Juliett und Kelly Starrett | Built to Move* (englische Originalausgabe)
- Sleep: Schlafen wie die Profis* von Nick Littlehales
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Der Beitrag Die besten Tipps aus „Built to Move“ von Juliet und Kelly Starrett (Teil 2) ist zuerst auf beVegt – vegan leben und laufen erschienen.