Vor ziemlich genau drei Jahren haben wir im beVegt-Podcast das Buch Bewegung liegt in deiner DNA* von Katy Bowman vorgestellt. Und mit dem in 2023 erschienenen Built to Move* von Juliet und Kelly Starrett haben wir jetzt ein Déjà-vu erlebt.
Schon die Titel der beiden Bücher verraten, dass die Autoren sich einig darüber sind, dass Bewegung essenziell für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit ist.
Das Problem: In Zeiten von Schreibtischjobs, Onlineshopping und Saugrobotern bekommen wir viel zu wenig davon – und das gilt auch für die meisten (Hobby-)Sportler:innen.
Die Starretts wollen das ändern und haben mit „Built to Move“ ein 10-Punkte-Programm entwickelt, das sich nahtlos in den Alltag integrieren lässt. Das Versprechen lautet: 10 Tests (die sogenannten „Vital Signs“) + 10 entsprechende Maßnahmen = 10 Wege, um deinen Körper optimal auf alle Herausforderungen vorzubereiten.
In Folge 408 des beVegt-Podcast stellen wir dir die grundlegenden Aussagen und die ersten drei der insgesamt zehn Kapitel aus dem Buch vor (Teil 2 gibt’s dann in zwei Wochen). Du erfährst unter anderem:
- Warum „Built to Move“ für Daniel genau zum richtigen Zeitpunkt erschienen ist.
- Warum eine Stunde Sport pro Tag nicht reicht, um deinen Körper in Schuss zu halten.
- Was Juliet und Kelly Starrett unter „Mobilität“ verstehen – und warum jeder von ihrem Programm profitieren kann.
- Welche Überschneidungen es zwischen „Built to Move“ und unserem STRETCH Programm gibt.
- Was dir der „Hinsetzen-und-Aufstehen-Test“ über deine körperliche Verfassung verraten kann.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und freuen uns über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!
Links und Infos zur Show
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Erwähnte Podcast-Folgen
- bevegt-Podcast #407: Alex Dazbert, wie ernährt man sich richtig bei langen Läufen?
- beVegt-Podcast #256: 11 spannende Erkenntnisse aus „Bewegung liegt in deiner DNA“ von Katy Bowman
- beVegt-Podcast #095: Mehr Bewegung im Alltag mit Dominik Albrech
- beVegt-Podcast #031: „Ready to Run“ von Kelly Starrett – Bist du bereit fürs Laufen?
Erwähnte Bücher
- Built to Move* von Juliett und Kelly Starrett | Built to Move* (englische Originalausgabe)
- Ready to Run* von Kelly Starrett
- Bewegung liegt in deiner DNA* von Katy Bowman | Move your DNA* (englische Originalausgabe)
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Der Beitrag Die besten Tipps aus „Built to Move“ von Juliet und Kelly Starrett (Teil 1) ist zuerst auf beVegt – vegan leben und laufen erschienen.