Deine Traumfigur für die Badesaison 2023
WERBUNG*Die Corona-Pandemie hat bei vielen Menschen in den letzten Jahren sichtbare Spuren hinterlassen. Lässiges Homeoffice, Bewegungsmangel und viele Leckereien für das seelische Wohlbefinden haben sich nun auf den Hüften abgelegt. Aber wie wird man schnell wieder fit und kann sich mit dem perfekten Beachbody für die Sommerfigur 2023 präsentieren? Keine Angst, es ist noch nicht zu spät 😉
Wer etwas tiefer in die Materie einsteigen möchte, dem kann ich das Buch von Autumn Calabrese nur empfehlen.
Tipp 1: Gesunde Mahlzeiten statt Pizzaservice
Es ist so leicht und während der Krise wollte man die örtlichen Lokale unterstützen. Für unser Seelenheil haben viele häufig Pizza bestellt oder bei der Dönerbude unseres Vertrauens etwas abgeholt. Doch damit ist jetzt Schluss, denn wer schon bald Bikinifit sein möchte, muss seinen Ernährungsplan etwas umstellen. Ernährungsplanung ist hier das richtige Stichwort.
Denn – wer regelmäßig mit frischen Zutaten und vor allem bedarfsgerecht kocht, der lernt wieder die Genüsse und die Vielfältigkeit der Lebensmittel kennen. Frisches Gemüse, hochwertige Zutaten und mageres Fleisch oder Fisch liefern wichtige Nährstoffe, die den Stoffwechsel auf Trab halten. Einmal die Woche darf man sich auch etwas gesünderes vom Lieferservice gönnen, jedoch kann man auch hier wirklich fettreiche Speisen gut vermeiden.
Und zudem gibts Alternativen, wie beispielsweise die leckeren SuperMeals von proteinworks.*
Tipp 2: Mehr Bewegung in den Alltag einbauen
Wer immer nur vor dem TV sitzt und die Lieblingsserie binge-watched kann kaum abnehmen. Auf dem Weg zur Sommerfigur darf Bewegung nicht fehlen. Also, runter vom Sofa und raus in den Wald. Bei frischer Luft ein paar Runden spazieren gehen, Fahrrad fahren oder Joggen lässt die Fettpölsterchen schmelzen und sorgt für gute Laune. Wer sich regelmäßig bewegt tut Körper und Geist etwas Gutes und stärkt sein Immunsystem. Mit einem Fitness Tracker* kannst du deine Erfolge sogar noch analysieren.
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Tipp 3: Limonaden gegen Wasser eintauschen
Bewusst essen und sich ausreichend bewegen sind essentiell, wenn man abnehmen möchte. Auch wer noch so fleißig Kalorien zählt, auf eine ausgewogene Ernährung und frische Zutaten achtet, übersieht oft die ein oder andere zusätzliche Kalorie, die den Abnehmerfolg auf dem Weg zur Sommerfigur verhindert. Oft konsumieren wir reichlich Kalorien durch die falschen Getränke. Limonaden und sogar industriell produzierte Säfte könnten rein theoretisch eine Mahlzeit ersetzen, so kalorienreich sind sie.
Wer die erfrischende Limonade durch ein prickelndes Mineralwasser mit einer Zitrone ersetzt, kann den überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen. Dafür bieter der Fitness-Markt einige leckere Alternativen zum Durststillen an, wie beispielsweise Low Carb Vital Drinks. Aber auch der geliebte Kaffee darf im Sommer nicht fehlen. Diesen kannst du gerne mit einem Zero Syrup* verfeinern und musst trotz Genuss keine unnötigen Kalorien fürchten.
Tipp 4: Stress vermeiden
Wissenschaftler haben bestätigt, dass Stress dick macht. Wer gestresst ist produziert Cortisol (w) in großen Mengen. Dieses Hormon sorgt dafür, dass der Körper Fett speichert, dass dann in Energie umgesetzt werden soll. Der Körper ist im Alarmmodus und speichert laufend Fett als Energiereserve. Wer Fett verlieren will, muss unbedingt darauf achten, dass wenig Cortisol ausgeschüttet wird.
Sport, Autogenes Training, Meditation oder Entspannungstechniken und auch Schlaf können helfen, Stress zu reduzieren und so Fett zu verlieren. Daneben sollte auch deine Proteinzufuhr* stimmen.
Fazit zum Abnehmen für die Sommerfigur 2023
Mit einfachen und kleinen Änderungen in deinem Alltag sparst du schon einiges an unnötigen Kalorien ein. Zusammen mit der passenden Ernährung und Sport verlierst du umso schneller unnötige Pfunde und kannst die Sommerfigur 2023 auch jetzt noch anpacken.
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