wie viel kalorien soll ich essen um abzunehmen?

hallo leute ich bin M20 1.77 und wiege 88 kilo will auf 82 runter und deswegen mache ich 2-3 mal die woche sport (krafttraining im fitnessstudio)

so ich will mich nun an einen kaloriendefizit halten um logischerweiße gewicht zu verlieren ich möchte einen kaloriendifizit von -300 und mein…