Wie soll ich meine Ernährung gestalten ? Bitte um Tipps :)

Wie soll ich meine Ernährung gestalten ? Bitte um Tipps 🙂

Hey Leute!

Ich hätte da zwei Fragen bezüglich Thema Ernährung, da ich mir bei paar Sachen nicht ganz klar bin.
Ich bin 19 Jahre alt und wiege ungefähr 95 kg. Ich habe mir genau ausgerechnet, wie viel ich an
Fett, Proteinen und Kohlenhydraten zu mir nehmen muss, bei Beachtung von 3-5 mal…

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