Seit Anfang Februar begleitet uns beide unser großes Jahresziel: Die Teilnahme am Berliner Mauerweglauf als Zweierstaffel. Mittlerweile sind es nur noch gut vier Wochen, bis am 12. August im Erika-Hess-Stadion der Startschuss fällt … und damit ist es mal wieder an der Zeit, über unser Training zu sprechen.
Nachdem wir im April mit der Run-and-Walk-Methode in unser Training eingestiegen sind, viel Zeit auf den Beinen auf dem GR221 auf Mallorca gesammelt und im Juni unsere 11. Teilnahme am Brüder-Grimm-Lauf erfolgreich ins Ziel gebracht haben, ging es nach einer kurzen Erholungspause in die Hauptphase der Vorbereitung. Wenn alles gut geht, werden wir beide in Berlin unsere bislang längste Distanz laufend zurücklegen, und das möglicherweise bei Temperaturen, die deutlich über unserem Wohlfühlbereich liegen.
Doch in dieser Folge des beVegt-Podcast geht es nicht nur um das Lauftraining, sondern auch um unsere optimierte Ernährungs- und Trinkstrategie während langer Läufe und über ein neues Trainingsgerät, das wir uns zugelegt haben (und von dem wir aktuell vollkommen begeistert sind).
Du erfährst unter anderem:
- Warum wir unsere langen Laufeinheiten jetzt nicht mehr zusammen absolvieren.
- Wie wir unsere Ernährungs- und Trinkstrategie beim Laufen optimiert haben.
- Warum wir uns ein Ruderergometer gekauft haben – und wie wir das Rudern in unser Ultra-Training integrieren.
- Wie unsere Generalprobe für den Mauerweglauf beim Heuchelbergtrail am vergangenen Wochenende lief.
- Und wie wir trainingstechnisch die letzten Wochen bis zum Mauerweglauf gestalten wollen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!
Werbepartner dieser Folge
Spare 15% auf vollwertige, vegane Fertiggerichte von Every.
Bei Every. bekommst du eine große Auswahl superleckerer, rein veganer Fertiggerichte aus vollwertigen, frischen Zutaten, die in weniger als 10 Minuten zubereitet sind und dir einen perfekt ausgewogenen Nährstoffmix liefern.
Mit dem Gutscheincode BEVEGT15 bekommst du aktuell 15% Rabatt auf deine erste Bestellung im Every. Shop!
Sichere dir bis zu 55% Rabatt auf deine erste Bestellung bei Vivo Life!
Bei Vivo Life* bekommst du hochwertige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Vitamin B12, Vitamin D3 & K2, Omega-3-Fettsäuren, Proteinpulver und Sportgetränke für eine schnellere Regeneration.
Wenn du zum ersten Mal bei Vivo Life bestellst, bekommst du als beVegt-Leser:in aktuell bis zu 55% Rabatt auf einige der beliebtesten Produkte! Hier geht’s direkt zum Angebot*.
Alle Produkte von Vivo Life* sind zu 100% pflanzlich, werden komplett ohne künstliche Aromen, Farbstoffe, Füllstoffe und Bindemittel hergestellt und unabhängig auf Schwermetalle, Pestizide und Herbizide getestet. Außerdem arbeitet Vivo Life zertifiziert CO2-neutral und pflanzt zum Beispiel für jede Bestellung einen Baum.
Links und Infos zur Show
- neues Rezept: Vegane Kokos-Curry-Suppe mit Mie-Nudeln und Tofu
- überarbeitet: Vegane Proteinriegel im Test: 40 Sorten im Überblick
Erwähnte Podcast-Folgen
- beVegt-Podcast #379: Felix Weber: Mit veganer Ernährung zum deutschen 24h-Rekord
- beVegt-Podcast #375: Bericht vom Brüder Grimm Lauf 2023
- beVegt-Podcast #368: Dr. Matthias Marquardt: Warum verletzen wir uns beim Laufen?
Außerdem erwähnt
- Beitrag: Unser Ultramarathontraining mit der Run and Walk-Methode
- Heuchelbergtrail in Leingarten
- Elektrolyttabletten als Sportgetränk*
- Ruderergometer: Concept 2 RowErg / WaterRower
Starte die Revolution in deiner Küche!
In unseren beliebten Rezepte-E-Books (schon mehr als 5.000 verkaufte Exemplare) stellen wir dir unsere Lieblingsgerichte nach der genialen Grain-Green-Bean-Formel für das perfekte vegane Gericht vor.
beVegt unterstützen
Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.
So kannst du uns unterstützen!
Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.
Der Beitrag Trainingsupdate: Heuchelbergtrail, Trinkstrategie, WaterRower ist zuerst auf beVegt – vegan leben und laufen erschienen.