Wer seine Muskeln trainiert, bleibt schlank, gesund, fit, mental ausgeglichen und altert langsamer. Fehlt das Training, schwinden die Muskeln. Die Folge sehen wir in unserer Gesellschaft: Schwache Muskeln öffnen die Tür für Übergewicht, Diabetes Typ-2, Herzinfarkt und Depression. Ein Überblick über die aktuelle Wissenschaft vom Muskel und wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt.
Muskeln machen nicht nur eine gute Figur. Sie sind auch der wichtigste Garant für Spaß im Leben.
Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse (FB: IngoFroboese; TW: ingo_froboese) ist Professor an der Deutschen Sporthochschule in Köln und Autor des neuen Spiegel-Bestsellers „Muskeln – die Gesundmacher“.
Dass trainierte Muskeln sexy sind, wusste schon Leonardo da Vinci. In welchem Maße Muskeln Krankheiten heilen können, ist bis heute nahezu unbekannt.
Wenn Du weißt, wie Deine Muskeln arbeiten und welchen Einfluss sie nicht nur auf Dein Aussehen, sondern auch auf Deine Gesundheit und Psyche nehmen, dann kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen.
Unter anderem erfährst Du:
- Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft),
- der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten,
- warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht),
- wie Muskelaufbau funktioniert und was dabei oft vergessen wird,
- das Einmaleins der ausgewogenen Ernährung für Deine Muskeln,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
Weiterführende Episoden
FMM 195: Die Wissenschaft einer athletischen Figur – mit Ingo Froböse
FMM 211: Das Geheimnis der Faszien – mit Dr. Robert Schleip
FMM 382: Der Fahrplan für Deinen Stoffwechsel – mit Ingo Froböse
Alle Links, Ressourcen und Shownotes
Kontakt
- Fisch im Wasser (Start-up zur betrieblichen Gesundheitsförderung)
YouTube und Podcast
- YouTube: Formel Froböse
- Podcast: Die wundersame Welt des Sports
Bücher von Ingo Froböse (Auswahl)
- Muskeln – die Gesundmacher (Spiegel Bestseller)
- Der Stoffwechsel-Kompass (Spiegel Bestseller)
- Der große Homeoffice-Guide
- Leistung messen und steigern
Erwähnte Begriffe
- Schweiß
- Schweißdrüsen
- Sporthochschule Köln
- Stoffwechsel
- Quergestreifte Muskulatur
- Glatte Muskulatur
- Kaumuskel
- Augenmuskel
- Bindegewebe
- Agonist
- Antagonist
- Faszien
- Adenosintriphosphat (ATP)
- Mitochondrium
- Lactate
- Aerobes Training
- Anaerobes Training
- Fettoxidation
- Hypertrophie
- Hyperplasie
- Muskelfasertypen
- EMS Training
- Bradytrophes Gewebe
- Kölner Liste
- Sarkopenie
- Myokine
Erwähnte Personen
Shownotes
- Ingos Trainingsroutine [03:40]
- Effektiver schwitzen: Sport bei Hitze [05:39]
- Neuigkeiten [09:30]
- Warum ein Buch über Muskeln? [12:38]
- Was sind Muskeln (nicht)? [17:25]
- Bemerkenswerte Muskeln [21:24]
- Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft) [24:45]
- Das Geheimnis der Faszien [31:05]
- Der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten [32:28]
- Energieversorgung für Deine Muskelkraftwerke [38:50]
- Warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht) [44:40]
- ATP-Power: Große Zahlen für viel Kraft [47:48]
- Volkskrankheit Sitzen [51:32]
- Richtiges Krafttraining [58:48]
- So funktioniert Muskelwachstum [01:05:38]
- Wie Du Kraft entwickelst [01:11:14]
- EMS-Training: Wie effektiv ist es? [01:14:15]
- Muskelaufbau: Das oft vergessene Puzzlestück [01:16:52]
- Verletzungen: So vermeidest und heilst Du sie [01:19:37]
- Ernährung für starke Muskeln [01:24:40]
- Krafttraining im Alter [01:27:48]
- Anti-Aging Tricks [01:31:20]
- Liegestütze und Herzinfarkte [01:33:03]
- Verbesserungspotenzial [01:36:11]
- Berühmte letzte Worte [01:38:42]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
Fotos
Alle Fotos von Prof. Dr. Ingo Froböse: © Sebastian Bahr.
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