Top EiweiรŸ-Quellen: Viel EiweiรŸ: Hier ist es drin!

Top EiweiรŸ-Quellen: Viel EiweiรŸ: Hier ist es drin!

Es ist wichtig für unseren Körper, dass wir ihn ausreichend mit Eiweiß versorgen. Aber wo ist viel Eiweiß drin? Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Protein.

Weiterlesen

Ashley Graham: So trainiert ein Plus-Size-Model

Ashley Graham: So trainiert ein Plus-Size-Model

Ashley Graham hat mehr Kurven als ein Durchschnittsmodel und ist fit wie ein Turnschuh. Personal Trainer Dawin Peña verhilft ihr zu ihrem Body. Und zwar so.

Weiterlesen

Neu: 3D-Kรถrperscanner: Guck dir selbst beim Abnehmen zu!

Neu: 3D-Kรถrperscanner: Guck dir selbst beim Abnehmen zu!

“Nur” wiegen war gestern: Eine neuer, prämierter Körperscanner zeigt die Veränderung deines Körpers dreidimensional. Das motiviert beim Abnehmen!

Weiterlesen

Kรถrper im Gleichgewicht: So vermeidest und behebst du Dysbalancen

Kรถrper im Gleichgewicht: So vermeidest und behebst du Dysbalancen

Jeder hat bevorzugte Muskelgruppen und Übungen, die er am liebsten trainiert. Doch wer nicht aufpasst und es verpasst, für einen adäquaten Ausgleich zu sorgen, entwickelt schnell Dysbalancen, die zu adaptiven Verkürzungen (Haltungsproblemen), Schmerzen und Verletzungen führen können. Das klassische Beispiel ist das eines „Disco-Pumpers“: Er trainiert am liebsten die die Brustmuskeln und den Bizeps, um eine […]

Weiterlesen

Abnehmen in der Schwangerschaft: Welches Gewicht okay ist

Abnehmen in der Schwangerschaft: Welches Gewicht okay ist

Abnehmen in der Schwangerschaft ist an sich ungünstig. Zuviel Gewichtszunahme aber auch. Welches Gewicht in der Schwangerschaft okay ist.

Weiterlesen

Vitamin K fรผr Veganer

Vitamin K fรผr Veganer

Vitamin K ist auch wieder eine Gruppe von Vitaminen, wie K1 und K2. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, der Knochenbildung und ist eng mit Calcium verbunden. Ist hier ein Mangel für Veganer zu befürchten oder nicht? Wie viel Natrium brauche ich? Mit ungefähr 70 µg täglich sind Männer laut der DGE (Deutsche […]

Der Beitrag Vitamin K für Veganer erschien zuerst auf Fit Strong Sexy.

Weiterlesen

Abwechslungsreicherer Trainingsplan gesucht, Bitte um Hilfe

Abwechslungsreicherer Trainingsplan gesucht, Bitte um Hilfe

Hi,

kurz zu mir,

177 CM. Groß
69KG schwer

Habe eine Diät hinter mir, bin von 118,7kg auf 65,8kg runter diätet nun hat sich das Gewicht mit aufgefüllten Glykogenspeicher zwischen 68 und 69kg fix eingependelt.

Habe in der Diät grösseren Wert auf Cardio gelegt, ca 3-4x die Woche laufen…

Weiterlesen

Palmรถl: Gefรคhrlicher Schadstoff in Palmรถl

Palmรถl: Gefรคhrlicher Schadstoff in Palmรถl

Fett macht nicht nur fett, es kann auch krank machen. Wie etwa Transfettsäuren. Nun ist ein weiterer Fett-Schadstoff ins Visier gerückt. Es entsteht bei der Verarbeitung von Palmöl. So schützt du dich!

Weiterlesen

Kraftsport Outdoor

Kraftsport Outdoor

Nachdem ich heute bei der Eröffnung eines Freiluft-Fitnessparks war, habe ich beschlossen wieder öfter Outdoor Sport zu machen. Kann ja auch nicht schaden, an der frischen Luft zu sein, sich zu bewegen und gleichzeitig die Sonne zu genießen. Klar gehe ich manchmal Laufen, öfter Radfahren oder…

Weiterlesen

Maximalpuls, rote zone, Hiit, wie trainieren (Crosstrainer)?

Maximalpuls, rote zone, Hiit, wie trainieren (Crosstrainer)?

Hallo,

ich (weiblich, 44) habe mir vor ca 5 Wochen einen Crosstrainer gekauft und mein Ziel ist es, hauptsächlich etwas für die Gesundheit zu tun, die Ausdauer zu verbessern und den Fettanteil zu reduzieren.
Früher, vor 11 Jahren, habe ich sehr viel Ausdauersport gemacht (Rennrad, Inliner,…

Weiterlesen