Der Nachbrenneffekt – überbewertet oder ein Schlüssel zum Abnehmen?

Der Nachbrenneffekt – überbewertet oder ein Schlüssel zum Abnehmen?

Bestimmt hast du im Zusammenhang zum Fettabbau schon einmal vom Nachbrenneffekt gehört. Mittlerweile haben die meisten Fitness-Coaches seine Bedeutung erkannt und richten Fettabbau-Trainingspläne speziell auf diesen Effekt aus. Die Trainingspläne im neuesten Abnehm-Guide „Nachhaltig Schlank“ sind beispielsweise unter anderem auf diesen Effekt ausgerichtet. Doch was ist der Nachbrenneffekt eigentlich? Unter welchen Umständen tritt er ein? […]

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Pyramidentraining – Übersicht & Anwendung

Pyramidentraining – Übersicht & Anwendung

Das Pyramidentraining ist eine alternative Trainingsmethode, die vor allem zum Kraft- und Muskelaufbau eingesetzt wird. Bekannt ist sie in erster Linie aus dem Bodybuilding, wobei sie auch für alle anderen Athleten, die mit Hanteln trainieren, eine interessante Möglichkeit darstellt, Abwechslung ins Training zu bringen. Wie das Pyramidentraining funktioniert, welche Formen es gibt, wann und wie […]

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Zwei simple Schritte für einen besseren Schlaf

Zwei simple Schritte für einen besseren Schlaf

Genügend Schlaf ist bekanntermaßen wichtig für die Regeneration von Körper und Geist. Wer zu wenig schläft, hat erwiesenermaßen ein höheres Stresslevel. Der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist dann chronisch erhöht, was sich wiederum negativ auf die Erholung von Trainingsbelastungen, auf Fettverbrennung, Muskelaufbau aber natürlich auch aufs alltägliche Befinden und die Gesundheit auswirken kann. Tatsächlich kann […]

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Heute keine Lust auf Training? ‚Experimentalworkouts‘ sind die Lösung

Heute keine Lust auf Training? ‚Experimentalworkouts‘ sind die Lösung

Jeder Sportler kennt sie, die Tage, an denen man einfach keine Lust hat, zu trainieren. Das muss nicht immer an einer körperlichen Erschöpfung liegen. Häufig ist es eher eine mentale Blockade, eine Stimmungsschwankung, welche uns der Motivation beraubt, trainieren zu gehen. Da Beständigkeit eines der wichtigsten Grundprinzipien für erfolgreiches, progressives Training ist, hilft es ungemein, sich […]

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Wiedereinstieg nach Trainingspause – Der ultimative Fahrplan

Wiedereinstieg nach Trainingspause – Der ultimative Fahrplan

Und… wie lange ist deine letzte Trainingspause her? „Ich möchte in den nächsten Monaten voll durchstarten, mich ganz aufs Training konzentrieren und endlich stärker werden!“ Oft gehört, selten erlebt. Die Sache beim Kraft- wie auch Ausdauertraining ist die: Es wird immer Unterbrechungen geben. Von den wenigen Sportlern, die das Ganze größtenteils auf der professionellen Ebene betreiben, […]

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Liegestütze – So verbesserst du sie mit der Pfeil-Form

Liegestütze – So verbesserst du sie mit der Pfeil-Form

    Eine Liegestütze ist die beste Eigengewichtsübung, die es gibt. Nicht ohne Grund taucht sie gleich in zwei Variationen in meinem Sieben-Minuten-Workout auf. Als Ganzkörperübung bringt sie dir nicht nur starke Arme, Schultern und Brustmuskeln, sondern trainiert deinen kompletten Rumpf. Um so wichtiger, sie richtig zu machen! Das Ratlose Rentier fragt: Was kann ich da denn weiterlesen…

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Wie du mit kleinen Veränderungen Großes erreichst

Wie du mit kleinen Veränderungen Großes erreichst

  Die Leser von fitness geeks haben Ahnung! Wenn du dich hier etwas herumtreibst, wirst du schnell erfahren, wie man gesund lebt und mit seinem Körper zufrieden sein kann. Oft wird es besonders klug auf einen Punkt gebracht. Die altkluge Amsel sagt: Übergewichtig? Iss weniger und bewege dich mehr!  Was denkt mein altes Ich dazu? „Na weiterlesen…

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Pre-Workout – Bringt das was?

Pre-Workout – Bringt das was?

  Andere Länder, andere Sitten: Während meines Auslandsjahres in den USA habe ich viele Unterschiede in der Einstellung zu Ernährung und Training der Amerikaner kennengelernt. Fitness spielt dort generell eine größere Rolle – und ist auch ein riesiger Markt, von Trainingszubehör bis Nahrungsergänzungsmittel. Ein Beispiel: Nahrungsergänzungsmittel, die man zur Erfolgsmaximierung vor dem Training einnimmt – ein „Pre-Workout“. weiterlesen…

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Es läuft nicht perfekt? So machst du das Beste daraus!

Es läuft nicht perfekt? So machst du das Beste daraus!

  Wenn es dir so geht, wie den meisten Lesers meines Blogs, so hast du ein klares Ziel vor Augen: Gewicht verlieren, eine Kleidergröße nach unten wechseln, schöne Muskeln bekommen, gesund und voller Energie sein. Diese großen Erfolge lassen sich aber nicht mit einem einzigen guten Tag erreichen – sie sind die Folge jeder noch so weiterlesen…

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So halte ich mich fit: Patrick von suppwelt.de

So halte ich mich fit: Patrick von suppwelt.de

  Cool, dass du diesen Blogartikel liest. Ich freue mich, dass ich auf Janeks Blog einen eigenen Artikel verfassen darf. Ich auf einem Fitness Blog, wer hätte das vor 6 Jahren noch gedacht. Ich nehme dich einmal kurz mit zurück. Vor 6 Jahren war ich gerade zarte 17 Jahre alt. Sport war für mich fast weiterlesen…

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