Essen vor dem Training? 5 einfache Ideen fรผr die perfekte Mahlzeit

Essen vor dem Training? 5 einfache Ideen fรผr die perfekte Mahlzeit

Die Mahlzeit vor deinem Training hat starken Einfluss auf deinen gesamten Trainingsfortschritt – unabhängig davon, welches Ziel du verfolgst. Wichtigen Einfluss hat zudem deine Regeneration, deine Flüssigkeitszufuhr (Wasser – Verdopple deinen Fettabbau), sowie ausreichender Schlaf. Sind deine Glukose-Speicher aufgefüllt, verhinderst du, dass dein Körper die Energie aus deinen Muskeln zieht. Dadurch wirkst du dem Muskelabbau entgegen […]

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Neu: Safe Shorts: Gegen Sex-Attacken: anziehen oder nicht?

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Eine neue Spezial-Hose soll Frauen vor sexuellen Attacken schützen. Gute Idee auch für Draußen-Sportlerinnen – oder eher pervers? Das Tabu-Thema!

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Top EiweiรŸ-Quellen: Viel, viel EiweiรŸ: Hier ist es drin!

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Es ist wichtig für unseren Körper, dass wir ihn ausreichend mit Eiweiß versorgen. Aber wo ist viel Eiweiß drin? Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Protein.

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Schwangerschaft: Du kriegst ein Kind? Das darfst du wiegen

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Abnehmen in der Schwangerschaft ist an sich ungünstig. Zuviel Gewichtszunahme aber auch. Welches Gewicht in der Schwangerschaft okay ist.

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Die Tรผcken der Kรถrperfettmessung โ€“ Teil 3: Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)

Die Tรผcken der Kรถrperfettmessung โ€“ Teil 3: Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)

Von James Krieger  | Im ersten Teil dieser Reihe habt ihr bereits gelernt, dass die “Körperfettmessung” keine Messung, sondern ein Testen und Schätzen ist. Du hast ebenfalls etwas über das

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Top EiweiรŸ-Quellen: Viel EiweiรŸ: Hier ist es drin!

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Es ist wichtig für unseren Körper, dass wir ihn ausreichend mit Eiweiß versorgen. Aber wo ist viel Eiweiß drin? Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Protein.

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Ashley Graham: So trainiert ein Plus-Size-Model

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Ashley Graham hat mehr Kurven als ein Durchschnittsmodel und ist fit wie ein Turnschuh. Personal Trainer Dawin Peña verhilft ihr zu ihrem Body. Und zwar so.

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Neu: 3D-Kรถrperscanner: Guck dir selbst beim Abnehmen zu!

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“Nur” wiegen war gestern: Eine neuer, prämierter Körperscanner zeigt die Veränderung deines Körpers dreidimensional. Das motiviert beim Abnehmen!

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Kรถrper im Gleichgewicht: So vermeidest und behebst du Dysbalancen

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Jeder hat bevorzugte Muskelgruppen und Übungen, die er am liebsten trainiert. Doch wer nicht aufpasst und es verpasst, für einen adäquaten Ausgleich zu sorgen, entwickelt schnell Dysbalancen, die zu adaptiven Verkürzungen (Haltungsproblemen), Schmerzen und Verletzungen führen können. Das klassische Beispiel ist das eines „Disco-Pumpers“: Er trainiert am liebsten die die Brustmuskeln und den Bizeps, um eine […]

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Abnehmen in der Schwangerschaft: Welches Gewicht okay ist

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Abnehmen in der Schwangerschaft ist an sich ungünstig. Zuviel Gewichtszunahme aber auch. Welches Gewicht in der Schwangerschaft okay ist.

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