Die Tรผcken der Kรถrperfettmessung โ€“ Teil 1: 2-Komponenten Modell, 4-Komponenten Modell & Unterwasser-Wiegen

Die Tรผcken der Kรถrperfettmessung โ€“ Teil 1: 2-Komponenten Modell, 4-Komponenten Modell & Unterwasser-Wiegen

Von James Krieger | Die Meisten von uns haben irgendwann einmal ihren Körperfettanteil “messen” lassen.  Ich habe das “messen” in Anführungszeichen gesetzt, da die “Körperfettmessung” im Grunde genommen keine echte

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Bodyweight Workout fรผr Anfรคnger

Bodyweight Workout fรผr Anfรคnger

Hallo Zusammen

Seit ungefähr 15 Monaten mache ich regelmässig 3x pro Woche Ausdauertraining am Crosstrainer und habe somit 20kg abgenommen (Bauchumfang von 110 zu 90, Fett 25% auf 15%). Nun möchte ich gerne meine Kraft verbessern und ein wenig Muskeln aufbauen. Jedoch ist mir die Ausdauer immer…

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Fruit up! Mit diesen 8 Tipps greifst du zu mehr Gemรผse und Obst

Fruit up! Mit diesen 8 Tipps greifst du zu mehr Gemรผse und Obst

Obst und Gemüse sind, aufgrund ihres hohen Wassergehaltes, wahre Schlankmacher. Gemessen an dem Anteil nützlicher Stoffe solltest du, statt zu stark verarbeiteten Lebensmitteln (z.B. Brot, Pasta, usw.), des öfteren zu Obst und Gemüse greifen. Denn sie liefern dir die besten Kohlenhydrate:   Enzyme: Enzyme sind wichtig, damit dein Körper das von dir aufgenommene Protein auch verwerten […]

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Die richtige Wassermenge: Darum solltest du weniger trinken!

Die richtige Wassermenge: Darum solltest du weniger trinken!

Trinken ist gut für uns, stimmt. Aber deshalb gilt nicht das Motto ‘mehr hilft mehr’! Wann solltest du das Wasserglas abstellen und erstmal nichts trinken?

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Meal Prep: Kochen auf Vorrat: So geht's

Meal Prep: Kochen auf Vorrat: So geht's

Meal Prep – das klingt wie ein neuer Ernährungstrend, ist aber eigentlich ein altbewährter Küchentipp: Wer auf Vorrat kocht, lebt gesünder und spart Zeit!

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Fitness ist kein Lifestyle โ€“ Wie die Fitnessbranche unrealistische Erwartungen schรผrt

Fitness ist kein Lifestyle โ€“ Wie die Fitnessbranche unrealistische Erwartungen schรผrt

Jedes Mal, wenn ich etwas wie „Fitness ist ein Lifestyle“ höre, könnte ich kotzen. Dieser Satz drückt nämlich genau das aus, was im Sport- und Fitness Umfeld seit Jahren total falsch zu laufen scheint. Nur wer richtig fit ist, der ist cool, der lebt den Fitness Lifestyle. Das geht aber natürlich nur, wenn man den Fitness […]

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Akne und Lichttherapie

Akne und Lichttherapie

Zuletzt habe ich ja schon darüber geschrieben, dass Sonnenlicht einen Einfluss auf Akne haben kann, was vor allem auf Melatonin zurückzuführen ist. Doch was sollen wir eigentlich im Winter machen, wenn die Sonne nicht scheint? In der Lichttherapie gibt es Methoden, die ganzjährig zur Behandlung von Akne eingesetzt werden können. Lichttherapie gegen Akne Bei der […]

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Wandern โ€“ das meist unterschรคtzte Fitnesstraining

Wandern โ€“ das meist unterschรคtzte Fitnesstraining

„Auch der längste Marsch beginnt mit dem ersten Schritt.“ (Laozi) Ein Geständnis zu Beginn – ich muss mich korrigieren. Regelmäßig schreibe ich, dass Laufen die natürlichste Bewegungsform des Menschen ist. Das ist nicht ganz richtig – denn evolutionär gesehen, ist es (schnelles) Gehen. Schnelles Gehen in Form von Wandern oder anderen Ausprägungen wie Walking ist …

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Fit wie Adele: Schlanker denn je โ€“ so hat sie's geschafft!

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Aktuell tourt die Sängerin mit ihrem neuen Album durch die Welt. Doch wie gelingt es ihr, auch in stressigen Zeiten genug Sport zu machen und sich gesund zu ernähren?

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Mareike Spaleck: Schnelle Fitness mit dem TV-Coach!

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2013 war Mareike Spaleck FItness-Model des Jahres bei FIT FOR FUN – heute ist sie TV-Coach bei „The Biggest Loser“ in Sat.1. Hier ihre liebsten schnellen Übungen!

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